gode alternativer til knebøy og markløft?

[ingvildv]

Hei!

Er det noen der ute som har knallgode alternativer til knebøy og markløft som tar tak i rumpe og bakside lår? Det er nemlig slik at jeg ikke får til disse øvelsene, selvom jeg har fått hjelp til teknikk av hvor mange friskhusansatte..

Hvis noen har alternative øvelser, hadde det vært SUPERT!

[VegarL]

Gående utfall med hantler feks, strakmarkløft?

Aldri gi opp knebøy og mark!

[Joakimz]

Prøv hardere. Film og legg ut video her - så kan vi hjelpe deg. Eller så kan du alltid melde inn i en styrkeløft-klubb og få bra veiledning der.

[jannesurr]

Ville prøvd enda hardere, de øvelsene er alfa omega, sleng inn hiptrusten og så får du et ekstra godt tak på rumpa og

[ingvildv]

takk, skal prøve!

[Sondre Aalbotsjord]

hiptrust og strakmark

[Gjest]

Benpress, enfots benpress, utfall-varianter (google, finnes mange varianter), hack-squat, strake markløft, nordic hamstrings, glute ham raise, glute bridge med stang, enfots glute bridge, pull-through, leg curl, reverse hypers M.M