Hvordan finne riktig startvekt på 5x5?

[Synan]

Hei!

Skal straks hive meg i gang med 5x5 (basert på Børges versjon her inne), men lurer på hvordan man går frem for å finne riktig startvekt på dette programmet. Har trent Starting Strength tidigere, og der starta man med vekta hvor tempoet gikk ned og/eller teknikken ble dårligere. Er logikken den samme her også?

Er fremdeles relativt nybegynner, og kommer til å bruke toppsett/pyramider på alle øvelsene inntil jeg stagnerer.

[GrommiZ]

Det lønner seg og starte relativt lavt, mtp at du skal øke endel etterhvert som ukene går.

[Synan]

  "GrommiZ skrev:

Det lønner seg og starte relativt lavt, mtp at du skal øke endel etterhvert som ukene går.

Tenker å legge meg en del under potensialet ja, spm er bare hvor langt under

[GrommiZ]

  "Synan skrev:

Tenker å legge meg en del under potensialet ja, spm er bare hvor langt under

Kommer vel ann på hvor lenge du har tenkt til å kjøre programmet, så er det jo bare å regne ut det iforhold til hva du har som 5rm nå.

[Synan]

  "GrommiZ skrev:

Kommer vel ann på hvor lenge du har tenkt til å kjøre programmet, så er det jo bare å regne ut det iforhold til hva du har som 5rm nå.

Beklager at jeg er skikkelig blond nå, men regne ut...? Med hvilken formel?

[Espen-h]

finn 5RM og ta minus 10-15kg? Jeg gjorde noe sånt noe

[Synan]

  "Espen Hjertner skrev:

finn 5RM og ta minus 10-15kg? Jeg gjorde noe sånt noe

Og hvor lenge klarte du å øke da?

[Espen-h]

Øker fortsatt og har holdt på en god stund, sjekk loggen min om du vil Espen trener 5x5

[Synan]

  "Espen Hjertner skrev:

Øker fortsatt og har holdt på en god stund, sjekk loggen min om du vil Espen trener 5x5

Will do