Treningsprogram 2013

[LeanderL]

Hei, jeg lurer på å begynne nyåret med et nytt treningsprogram. Det er da et fullkroppsprogram.

Det jeg lurer på er om det er dumt å trene en dag ren rå styrke (4-6) og en dag bygging (8-12) og en dag med høy intensitet .. Noe ala crossfit på siste dagen?

Takk for svar

[selters]

det er bra. ingenting i veien for det.

[Eivind Eliasson]

Kommer litt an på nivået ditt. Er du nybegynner kan du liksågodt trene rent lineært. Er du mer avansert kan tilnærminga du foreslår være bra

[Oddis]

Synes det høres fornuftig ut bortsett fra at du misforstår intensitet litt. Intensitet i styrketrening er hvor nær opp til ditt maksløft du løfter. 80-100% av 1RM er høy intensitet. Regner med det er eksplosivitet du mener på dag 3.

Ellers enig med Eivind at det er unødvendig å blande slik om du er nybegynner. Men det kan likevel gjøre treningen morsommere og mer variert, så er det det som skal til for at du klarer å holde motivasjonen oppe og fortsette treningen så vil jeg si go for it.

[selters]

jeg tror ikke det er eksplosivitet han mener. han mener høyrep trening med korte pauser, slik som kroppsbyggere omtaler "intensitet".

[Gjest SlettetBruker3]

Tror dette programmet vil passe deg veldig perfekt! En dag med 4-6 reps, en med 8-10 reps og en med 12-15 reps.

Tren effektiv med X-press | Treningsfysiolog

edit: kanskje vente litt med det i og med at du er nybegynner

[JarleS]

Hvorvidt det er dumt kommer helt an på hva du vil. Hva er målene dine, hva er status? Umulig å svare på uten å kjenne kontekst.