Ferdig med Starting Strength, hva så?

[Gimegstyrke]

Har nå trengt Mr.Rippetoes program "Starting strength" siden 1 september. Programmet har levd opp til alle forventninger og anbefales på det varmeste. Da jeg starter på programmet var målet økt styrke, særlig var jeg opptatt av å forbedre kjernemusklaturen rundt min ekstremt lange og ganske så hengslete kropp etter snart 4 mnd er nå hodet og kroppen sliten av og kjøre dype knebøy 3 ganger i uken.

Jeg trenger derfor et nytt program, målet mitt ligger ikke lenger hovedsaklig i økt styrke men i økt muskelvekst (er blitt jævlig mye sterkere, men ingen kan se det ). Kan noen av de gamle traverene her gi meg anbefalinger til et program som gjør dette, er fremdeles nybegynner og det er så mye å velge i at jeg blir litt matt... Takk på forhånd!

Om noen andre nybegynner lurer på om starting strength er noe for de, deler jeg gjerne mine erfaringer!

Thumbs up for 1st post!

[Tjoms]

5x5?

[Gimegstyrke]

Har lest gjennom 5x5 programmet nå, ligner det ikke velig på starting trength da? jeg prøver og lese meg litt opp på ting men trening er ikke akkurat en eksakt vitenskap virker det som., for å bygge mest mulig muskler skal man ikke da ta 8 - 15 reps for å oppnå hyporteettellerannet...?

[Tjoms]

5x5 var ment som en spøk, siden det er så likt Starting Strength da...derfor et blunkeansikt etter... :-)

[Ole-Mats Moskvil]

er blitt jævlig mye sterkere, men ingen kan se det

Da har du ikke drukket nok melk

[Tjoms]

Men fra spøk til alvor. For å bygge muskler må du spise nok. Og om du har økt i styrke er det også sannsylig at du har økt en del i muskelmasse. Uansett, her er en fin artikkel om hvordan øke masse uten å bli feit:

Smartbulking - Bygg muskler uten at du legger på deg fett - Fitnessbloggen

[Ole-Mats Moskvil]

Om du virkelig vil opp i masse kan jeg anbefale dette programmet av Eirik Sandvik! Spis og trensom det står og folk vil garantert se at du har blitt sterkere. Jeg sprakk ræva på to bukser i løpet av det programmet

[Gimegstyrke]

5x5 var ment som en spøk, siden det er så likt Starting Strength da...derfor et blunkeansikt etter... :-)

Okei tok an ikke, min feil Fin artikkel!

[Gimegstyrke]

Da har du ikke drukket nok melk

Det stemmer nok, men veier allerede 100 kg så krever så djevelskt mye mjølk for å gå opp mer.. Er rimelig hard gainer.. Men sånn helt spesifikt, hvor mange reps, sett og hvor mange ganger i uken bør jeg trene. Hvis fokuset mitt er på svulmende muskler. Bør jeg nå trene et program med isolasjonsøvelser, armdager osv.. ?

Leste den infoen som var på lenken, men prisen på programmet var ca halve kontoen min, er student. Men takk for tipset