Hvor lenge har du vært på diett i år?

[ArtClass]

Er ikke direkte en diett men har brukt periodisk faste som spiserutine. Fått i meg passelig med kalorier, godt med proteiner, karbohydrater, og moderat med fett. Målet er vektnedgang. Gått ned 4 kg på 5 uker, og 7 cm rundt livet. Ligger på ca 16 % kroppsfett og målet er 10% kroppsfett innen mars.

Periodisk faste har endret livet mitt!

[Baliba]

Strengt tatt 11 mndr +. Mer eller mindre fra 1. januar, har gått ned jevnt og trutt i "rykk og napp". Har variert mellom nedgang og vedlikehold. Total vektnedgang på 12-13kg (+/- 15% av kroppsvekten, +/- 87 til +/- 75).

[Martin Augustus]

Fra april til august, gikk fra 85 til 77,6 på det laveste. Blikkene på stranda i Kroatia i sommer....

Ligger på 83-84 nå, men med betydelig mer muskelmasse. (Slik det skal være). :cool:

[123abc1]

Vedlikehold året rundt Hvorfor stresse når man kan spise akkurat passe nok?

Trener du for å vedlikeholde formen/styrken året rundt også da kanskje?

[KristineH]

Trener du for å vedlikeholde formen/styrken året rundt også da kanskje?

Trener for å bli sterkere (selv om de siste 2 månedene har handlet om å få ferdig masteren min, lite til ingen trening ), men matinntaket regulerer seg selv. Derfor jeg kaller det "vedlikehold" - teller ikke en kalori og spiser det jeg har lyst på, det være seg en øl hver kveld, litt ostepop, eller bare kjøtt en hel dag. Tipper matinntaket varierer fra 1000kcal til 2500kcal alt etter hva jeg føler for den dagen. Går verken opp eller ned i klesstørrelse nå (første 6 mnd vokste kasse/vinger/rygg/armer, men ikke nå lenger), og jeg har like mye/lite cellulitter som før jeg begynte å trene. Løfter derimot 2-3 ganger så mye i 1RM som jeg gjorde da jeg begynte. Det er vel vedlikehold? Eller skal man kalle det noe annet?

[123abc1]

Trener for å bli sterkere (selv om de siste 2 månedene har handlet om å få ferdig masteren min, lite til ingen trening ), men matinntaket regulerer seg selv. Derfor jeg kaller det "vedlikehold" - teller ikke en kalori og spiser det jeg har lyst på, det være seg en øl hver kveld, litt ostepop, eller bare kjøtt en hel dag. Tipper matinntaket varierer fra 1000kcal til 2500kcal alt etter hva jeg føler for den dagen. Går verken opp eller ned i klesstørrelse nå (første 6 mnd vokste kasse/vinger/rygg/armer, men ikke nå lenger), og jeg har like mye/lite cellulitter som før jeg begynte å trene. Løfter derimot 2-3 ganger så mye i 1RM som jeg gjorde da jeg begynte. Det er vel vedlikehold? Eller skal man kalle det noe annet?

hehe bra du har et avslappet forhold til mat og bra framgang på treningen

Det jeg skulle fram til var at. Vi som har mye fokus på trening også naturlig har mye fokus på kosthold. Siden det er en veldig viktig (viktigere enn selve treningen) faktor for framgang.

Å for å svare på spørsmålet ditt.

Hvorfor stresse når man kan spise akkurat passe nok?

Så jeg "stresser" med å spis nok og næringsrik mat, fordi jeg ikke kan stole på metthetsfølelsen. Det kan bety om jeg faktisk klarer å øke med 5kg i markløft og kroppen skal klare å hente seg raskt inn igjen til neste dag

[IdaEriksen]

Har slutta å telle kalorier, og har jevnt og trutt godt oppover i vekt dette året (regner jeg med, veier meg ikke heller). Men har hatt tilsammen tre måneder uten godteri, is, kaker osv., og har nok ligget på underskudd i de månedene. Sier litt om inntaket resten av året når jeg likevel går opp i vekt