Dama vil trene

[Sverre]

Samboeren har fått det for seg å gå ned i vekt (Oversatt fra damespråker ned i vekt= mer muskler som er litt tvetydig). Hun er ganske så slank fra før av men har en liten vaskeball hun vil bli kvitt. Tror muligens hun er litt redd og usikker på styrkesalen. Har hatt henne med flere ganger hvor vi trente rolig sammen for å gi henne en fin introduksjon. Har sittet i flere timer og laget program til henne og vist henne utførelse og det som tenkes kan.

I den anledning trenger jeg tips fra forumet i hvordan i all verden jeg på best mulig måte kan hjelpe henne på veien mot målet. Virkelig motivere henne og være der...

Trener selv styrke 5 ganger i uka + litt andre aktiviteter.

Alle innspill mottas med takk

[Gjest]

Jeg slenger meg på den og Sverre!

[LeanMachine]

Du kan vise henne noen av jentene her inne så skjønner du at hun ikke har noe å være redd for, og at hvis hun vil se ut sånn, må hun gjøre det som trengs hehe Kanskje ta henne med når du vet det ikke er så mange andre skumle mannfolk som løfter tungt og ser store ut. Husker det selv, det er ganske så skummelt skal jeg si deg

Det blir litt på samme måten som jeg gjør med min egen mann, men pleier å kommentere når han er flink og motiverer med belønninger ... HAHA

Det funker det trust me

[Pingrid]

ikke push henne for mye i begynnelsen er mitt råd. Sier hun det er tungt så mener hun det sikkert. Herregud som vi krangla i begynnelsen når vi trente sammen - enda forsåvidt..jeg blir pissesur fordi han pusher meg så sinnsykt. blablabla du klarer alltid mer enn du tror, det står bare på viljen osv:mad: Jovisst har han rett, men noenganger (allerhelst) vil jeg helst bare ha skryt:D

[Sverre]

Skryt er bra Notert

[Sverre]

Du kan vise henne noen av jentene her inne så skjønner du at hun ikke har noe å være redd for, og at hvis hun vil se ut sånn, må hun gjøre det som trengs hehe Kanskje ta henne med når du vet det ikke er så mange andre skumle mannfolk som løfter tungt og ser store ut. Husker det selv, det er ganske så skummelt skal jeg si deg

Det blir litt på samme måten som jeg gjør med min egen mann, men pleier å kommentere når han er flink og motiverer med belønninger ... HAHA

Det funker det trust me

Du kan vise henne noen av jentene her inne så skjønner du at hun ikke har noe å være redd for, og at hvis hun vil se ut sånn, må hun gjøre det som trengs hehe Kanskje ta henne med når du vet det ikke er så mange andre skumle mannfolk som løfter tungt og ser store ut. Husker det selv, det er ganske så skummelt skal jeg si deg

Det blir litt på samme måten som jeg gjør med min egen mann, men pleier å kommentere når han er flink og motiverer med belønninger ... HAHA

Det funker det trust me

Belønninger pluss visualisering notert

[LeanMachine]

Ha konkurranser - eller små mål du vet hun klarer innen en viss tid. Eller noe sånt? Konkurranseinnstinktet kommer fram da har jeg merket hehe

[focuseme]

Jeg syns selv det var ukomfortabelt å trene i styrkeseksjonen sammen med masse gutter, men man blir vant til det etter hvert. Jeg ville anbefalt henne å skrive ned treningsøktene, fordi dette funket/funker som stor motivasjon for meg fordi jeg ser resultatene av det jeg driver med. Jeg skriver også ned kroppsmål. Man bør også skrive ned hvilke mål man har for treningen. Etter hvert som man har trent en liten stund vil man jo bli motivert og som regel få en interesse for det. Jeg var ikke spesielt interessert i trening før etter en liten stund, og det er ikke alle som blir øyeblikkelig frelst. Det kommer gradvis.

[02-snapper]

gi henne oppmerksomhet - det verste er å stå å føle seg "ukomfortabel"/utilpass mens en venter på sin tur.. Det skjer fort dersom du "glemmer" henne og prater med gutta! Så - hvertfall de første gangene - så virkelig vær der sammen med henne. Ikke pass på henne, men tenk at dere sammarbeider! Selv ble jeg enda mer komfortabel i styrkesalen når jeg selv hjalp litt til. Altså- at jeg er med å spotter, er med å skriker "en rep til!" () e.l.. at jeg er "involvert" på en eller annen måte framfor å stå taus å vente på sin tur til å løft en stang..

Du må bare få henne litt hekta - og det blir hun når hun opplever framgang i form av fastere kropp og tyngre løft på trening. Også det at noen har troen på henne og gidder å bruke tid til å sette opp program bør jo telle for noe. Dersom du er med henne på trening og i tillegg gir henne gode øvelser slik at hun vet hva som skal gjøres - ja da er det jo faktisk opp til henne å ta i! Det er bare så mye en kan gjøre - resten må hun selv sørge for!

PS: det er mye mer motiverende å lære skikkelige øvelser a.la knebøys, markløft, chins, dips o.l framfor "gynekologstolen", liggende lårcurl, leg extensions o.l..! En lærer så mye bedre hvordan kroppen funker - og hvertfall jeg fikk et helt nytt syn på styrketrening når jeg kom meg vekk fra maskinene og isolsjonsøvelser =)

[focuseme]

Helt enig. Altfor mange jenter tviholder på ellipsemaskinen og jentehjørnet (som består av matter, medisinballer, slynger, wellnessballer og bosuer). Hva med å faktisk lære seg de grunnleggende øvelsene innenfor styrketrening? Alternativ trening kan komme i tillegg :-) (men, det er jo så mange jenter som er redd for å se ut som Marit Bjørgen, så er vel derfor de hater ordentlig styrketrening).

[Sverre]

gi henne oppmerksomhet - det verste er å stå å føle seg "ukomfortabel"/utilpass mens en venter på sin tur.. Det skjer fort dersom du "glemmer" henne og prater med gutta! Så - hvertfall de første gangene - så virkelig vær der sammen med henne. Ikke pass på henne, men tenk at dere sammarbeider! Selv ble jeg enda mer komfortabel i styrkesalen når jeg selv hjalp litt til. Altså- at jeg er med å spotter, er med å skriker "en rep til!" :)P) e.l.. at jeg er "involvert" på en eller annen måte framfor å stå taus å vente på sin tur til å løft en stang..

Du må bare få henne litt hekta - og det blir hun når hun opplever framgang i form av fastere kropp og tyngre løft på trening. Også det at noen har troen på henne og gidder å bruke tid til å sette opp program bør jo telle for noe. Dersom du er med henne på trening og i tillegg gir henne gode øvelser slik at hun vet hva som skal gjøres - ja da er det jo faktisk opp til henne å ta i! Det er bare så mye en kan gjøre - resten må hun selv sørge for!

PS: det er mye mer motiverende å lære skikkelige øvelser a.la knebøys, markløft, chins, dips o.l framfor "gynekologstolen", liggende lårcurl, leg extensions o.l..! En lærer så mye bedre hvordan kroppen funker - og hvertfall jeg fikk et helt nytt syn på styrketrening når jeg kom meg vekk fra maskinene og isolsjonsøvelser =)

Mye Fint her! Tar det med meg videre. Flerleddsøvelser burde være enhver basis og den der knipe sammen bena maskinen forstår jeg ikke hva som er poenget med

[Sverre]

Helt enig. Altfor mange jenter tviholder på ellipsemaskinen og jentehjørnet (som består av matter, medisinballer, slynger, wellnessballer og bosuer). Hva med å faktisk lære seg de grunnleggende øvelsene innenfor styrketrening? Alternativ trening kan komme i tillegg (men, det er jo så mange jenter som er redd for å se ut som Marit Bjørgen, så er vel derfor de hater ordentlig styrketrening).

Heyhey ikke diss slyngene da, De er jo ren magi. men helt enig. Skulle ønske verden var litt slik at med en gang du rørte en vekt ble du utomatisk full av svulmende muskler Det hadde vært kult!

[focuseme]

Heyhey ikke diss slyngene da, De er jo ren magi. men helt enig. Skulle ønske verden var litt slik at med en gang du rørte en vekt ble du utomatisk full av svulmende muskler Det hadde vært kult!

Hehe! Jeg disser ikke "alternativ" trening i det hele tatt -egentlig. Jeg driver mye med det selv. Jenter burde trene mer basic styrkeøvelser og gutter burde trent mer alternative øvelser (tøye ut). Men folk har ulike interesser selvfølgelig... :-)