Proteinshake

[Janette81]

Angående proteinshake, (whey isolate), er det greit å ta en porsjon på hviledager eller bør det kun tas rett etter ei styrkeøkt ?

[UxO]

Tar det hver dag uansett. Funker for meg iallefall.

[Freakstyle]

Musklene bruker vel to-tre døgn på å restituere seg, så jeg vil tro det er smart å ta en shake også på hviledagene etter en økt, da musklene fortsatt trenger tilstrekkelig med protein for å bli større og sterkere. Med mindre du får i deg nok gjennom kostholdet ditt, selvfølgelig.

[Zeph]

Poenget med ein proteinshake er å få i deg nok protein. Om det er treningsdag, treningsfri, før trening, etter trening eller lenge etter trening betyr ingenting. Får du i deg nok protein utan pulver så har du ikkje bruk for det, me kan vere greit å ha sidan det er kjapt og enkelt.

Protein etter trening er bra, men om det er frå pulver eller mat betyr ingenting.

[Kavring]

Angående proteinshake, (whey isolate), er det greit å ta en porsjon på hviledager eller bør det kun tas rett etter ei styrkeøkt ?

Er det greit å spise kyllingfilet på hviledager eller kun på dager man trener styrke? Hva med cottage cheese? Protein er protein. Om du ikke får dekt behovet ditt med vanlig mat - kjør på med en shake eller to der det måtte passe.

[02-snapper]

Angående proteinshake, (whey isolate), er det greit å ta en porsjon på hviledager eller bør det kun tas rett etter ei styrkeøkt ?

det kommer jo litt annpå hva du prøver å oppnå

Dersom vektreduskjon er hensikten kan det for mange være lurt å heller spise kaloriene sine - da det generelt metter mer. Dersom hensikten er å blir sjit sterk, eller bygge muskler så bør du ikke ligge i kaloriunderskudd, og da kan en shake være en god måte å få i seg både kalorier og protein på