Styrketrening uten kjøtt

[Indigo]

Hei. Jeg tenker å kjøre et prosjekt fremover der jeg planlegger å bygge muskler og styrke uten å spise kjøtt, melk eller egg. Så langt har jeg prøvd det i rundt 2 måneder, og har merket økninger jevnt over i styrke.

Fra Uke 1 eller 2 ønsker jeg å kjøre et 8-12 ukers opplegg for styrke og hypertrofi, 3-4 dager i uken, og planen er å følge en detaljert logg og å skrive et lengre innlegg for Fitnessbloggen om tips og mine erfaringer. Hypotesen min er at animalsk protein ikke er essensielt for å bli stor og sterk, så lenge en er smart og tar noen spesielle hensyn (BCAA, kreatin, kvalitetsproteintilskudd, omega3 og ulike vitaminer).

Grunnen til at jeg vil ha hjelp til et tilpasset program er fordi jeg er dårlig til å trene meg selv. Temaet er tatt opp i en post av Martin Berkhan, og treffer midt i blinken for min del.

Jeg har tidligere kjørt 2 ulike opplegg fra Eirik Sandvik der programmet har endret seg hver 3-4 uke og har trivdes veldig godt med det - variasjon gjør at jeg ikke blir lei. De to eneste øvelsene jeg er klar på at jeg ønsker å ha med er markløft og frontbøy, og på grunn av jobb vil jeg helst ikke har markløftvarianter mer enn 1-2 ganger per uke. Ellers er jeg åpen for de fleste treningsmetoder, om det skulle være lineær/nonlineær periodisering, mengdetrening, cluster sett, pre-exhaust, supersett, rest-pause/MyoReps, et cetera, eller å bruke ulike metoder i mindre faser over de 8-12 ukene. Jeg kommer ikke til å legge ut bilder av meg selv i bar overkropp, så programmer som er mest rettet mot styrke er antakelig en fordel for å vise klare resultater, selv om hypertrofi hadde vært veldig stas også.

Robert Eilertsen, du ba meg om å tagge deg her. Send meg gjerne en inboxmelding eller svar her.

På forhånd takk

[DukeNukem]

Spørsmål: Burde man ikke trene ganske likt det man allerede gjør, dermed vil man se effektene av å fjerne kjøtt fra kosten?

[Gjest noen123]

jeg kan fort gå noen dager uten å spise noe som helst/lite kjøtt, rett og slett pga latskap går helt greit, men merker det at trykket/energien dabber av litt etterhvert, kommer seg fort opp igjen med engang jeg spiser skikkelige kjøttmåltider.

[Lame Nordstrom]

Hei. Jeg tenker å kjøre et prosjekt fremover der jeg planlegger å bygge muskler og styrke uten å spise kjøtt, melk eller egg. Så langt har jeg prøvd det i rundt 2 måneder, og har merket økninger jevnt over i styrke.

Hypotesen min er at animalsk protein ikke er essensielt for å bli stor og sterk, så lenge en er smart og tar noen spesielle hensyn (BCAA, kreatin, kvalitetsproteintilskudd, omega3 og ulike vitaminer).

At kjøtt ikke er nødvendig for å bygge muskler vet vi jo allerede, da det er aminosyrene fra proteinene vi er interessert i, og kjøtt ikke har enerett på disse. De fullverdige proteinkildene er kjøtt, meieriprodukter, egg, soya og fisk. Hvis du planlegger å ikke spise kjøtt, men å spise nok fisk, så kan jeg fortelle deg allerede at det vil fungere . Og hva legger du i kvalitetsproteintilskudd? Whey og kasein går jo innunder kategorien "meieriprodukter".

[Bambi]

Vil bare ønske deg lykke til:)

Jeg har ikke spist kjøtt på 11 år, og er fornøyd med både kroppen og framgangen på trening. Har absolutt troen på at man kan oppnå gode resultater uten animalske produkter:)

[DukeNukem]

Vil bare ønske deg lykke til:)

Jeg har ikke spist kjøtt på 11 år, og er fornøyd med både kroppen og framgangen på trening. Har absolutt troen på at man kan oppnå gode resultater uten animalske produkter:)

Det er akuratt dette som har fordummet menneskeheten siden tidenes morgen, troa.

Problemet med denne tråden føler jeg er mangelen på tidligere informasjon av trådstarter. Skulle likt å se noen mål og tidligere meritter feks. Et annet problem for meg blir mengden kosttilskudd som du ramser opp, hadde vært mer morsomt å sett et resultat uten inntak av ekstra BCAA etc, det er først da man får et innblikk i hvor godt kostholdet ditt blir.

[Bambi]

Det er akuratt dette som har fordummet menneskeheten siden tidenes morgen, troa.

Problemet med denne tråden føler jeg er mangelen på tidligere informasjon av trådstarter. Skulle likt å se noen mål og tidligere meritter feks. Et annet problem for meg blir mengden kosttilskudd som du ramser opp, hadde vært mer morsomt å sett et resultat uten inntak av ekstra BCAA etc, det er først da man får et innblikk i hvor godt kostholdet ditt blir.

Huh? Antar du siterte feil person? Jeg har ikke sagt noe om kosttilskudd, bruker ikke BCAA eller noe...

[DukeNukem]

Du skrev du trodde på at man kunne oppnå resultater uten animalistisk protein, var egentlig bare det jeg mente å kommentere fra deg.

[Indigo]

At kjøtt ikke er nødvendig for å bygge muskler vet vi jo allerede, da det er aminosyrene fra proteinene vi er interessert i, og kjøtt ikke har enerett på disse. De fullverdige proteinkildene er kjøtt, meieriprodukter, egg, soya og fisk. Hvis du planlegger å ikke spise kjøtt, men å spise nok fisk, så kan jeg fortelle deg allerede at det vil fungere . Og hva legger du i kvalitetsproteintilskudd? Whey og kasein går jo innunder kategorien "meieriprodukter".

Ikke kjøtt, ikke fisk, ikke egg, ikke meieriprodukter. Med kvalitetsproteintilskudd mener jeg proteintilskudd som har høyt BCAA-innhold. M-Factor fra MyRevolution er et eksempel, og jeg mener å huske at en del vegetabilske proteiner fra TrueProtein har det.

DukeNukem: Har ligget rundt 160 i mark lenge, ca 1.9xkroppsvekt. Håper på 2x om en måned. Har 130x3 som beste i knebøy, men har byttet til frontbøy pga skader. Ikke veldig sterke løft, men det er OK.