Hjelp!

[Bixit]

Sitter å pusler med en 2-splitt, push/pull program. Synes det virker som noe for meg:) Men, er absolutt ikke dreven i dette, så vil gjerne ha litt innspill fra dere.

Er det veldig mange øvelser? Mer variasjon/mindre variasjon? Forslag til øvelser? Noe som er hensiktsmessig å ta på andre dager? HJELP!!

[Robert André]

Heldigvis for deg.... er jeg i godt humør i dag. Jeg vil uansett understreke som at det virker som du har ganske god forståelse.

Dag1:

Benkpress med manualer

Pushups

Arnoldpress

Face pulls

Triceps extension

Ettbeins beinpress

Bulgarske utfall

Pallof press

Dag2:

Nedtrekk

Omvendt roing

Rygghev

Lårcurl

Hip-thrust

Hammercurl

Dag3:

Benkpress

Dips

Mil.press

Smal benkpress

Knebøy/Beinpress

Gående utfall

Planke

Dag4:

Markløft

Chins med strikk

En-arms roing

Dragcurl/Kabelcurl

Sumo beinpress

GHR i nedtrekk / nordic hamstring

* Tar forbehold om åpenbare feil. Uansett - dette skal være en fin miks ift tung/lett dag og push/pull

[Bixit]

Så heldig jeg var som traff deg på en god dag da!

Veldig fint program, med mange øvelser jeg liker. Er en del øvelser jeg må se litt på her, men bare artig å lære nye ting og få litt mer variasjon. Tusen takk for hjelpa:)

[Rodolfo]

Så heldig jeg var som traff meg på en god dag da!

Veldig fint program, med mange øvelser jeg liker. Er en del øvelser jeg må se litt på her, men bare artig å lære nye ting og få litt mer variasjon. Tusen takk for hjelpa:)

Bare vær litt forsiktig med Bulgarske utfall. Jeg kjørte ei jente i den øvelsen her om dagen, og da hun sto opp dagen etter var hun så stiv av hun gikk rett i golvet og holdt på smelle hodet i et marmorbord

[Bixit]

Bare vær litt forsiktig med Bulgarske utfall. Jeg kjørte ei jente i den øvelsen her om dagen, og da hun sto opp dagen etter var hun så stiv av hun gikk rett i golvet og holdt på smelle hodet i et marmorbord

Hehehe, uff!:rofl: No pain, no gain! Tipper jeg kommer til å bli ganske så stiv og støl når jeg begynner med disse nye øvelsene ja;)

[Jaramillo]

Det der må vi kjør sammen en dag tonje

[Bixit]

Det der må vi kjør sammen en dag tonje

Ja, bare kom deg hjem, så vi får testa det ut