STARTING STRENGTH, MARKLØFT

[Jepzione]

Hei, jeg er da en gutt på 20år, 170cm og 60kg med en skeiv rygg (skoliose på 30 grader, om det er forståelig for noen her). Så har jeg da startet med "Gunnars bastard-variant av starting strengt" som det så fint heter i denne artikkelen: 3 treningstips + 4 svært effektive treningsprogram - Fitnessbloggen

Det som da er problemet er at jeg ikke kan ta markløft eller pendlay roing pga. ryggen min. Kjører i tillegg frontbøy isteden for knebøy. Og lurte da på om noen her viste om noen andre øvelser/varianter av markløft/pendlay roing som ikke har like stor risiko på korsryggen?

Har drevet med rygghev, men det vil jo ikke trene kroppen i nærheten så bra som markløft ville gjort. Skal ikke mye til for at jeg merker smerter i ryggen, feks om jeg slurver med teknikken i frontbøy.

[selters]

Lamar Gant hadde ganske kraftig skoliose i ryggen.

Han er en av tidenes beste styrkeløftere. Han veide 55 kg og løftet 280 kg i markløft.

Det er ingen garanti for at du kan gjøre det samme. Men det illustrerer at du kanskje også kan trene markløft.

[xxxxx]

Mistenker at Eirik Sandvik kan ha en kvalifisert mening om markløft og skoliose

[Mr P]

Jeg synes ikke at du med din tilstand skal søke råd fra ett forum på internett. Her er det tett oppfølging fra lege og fysioterapaut som er tingen.

[selters]

Hei, jeg er da en gutt på 20år, 170cm og 60kg med en skeiv rygg (skoliose på 30 grader, om det er forståelig for noen her). Så har jeg da startet med "Gunnars bastard-variant av starting strengt" som det så fint heter i denne artikkelen: 3 treningstips + 4 svært effektive treningsprogram - Fitnessbloggen

Det som da er problemet er at jeg ikke kan ta markløft eller pendlay roing pga. ryggen min. Kjører i tillegg frontbøy isteden for knebøy. Og lurte da på om noen her viste om noen andre øvelser/varianter av markløft/pendlay roing som ikke har like stor risiko på korsryggen?

Trap bar deadlift.

[JarleS]

Er ingen ekspert på området men vet i alle fall at sumomarkløft er mindre belastende for ryggen enn klassisk

[Eirik Sandvik]

Så lenge teknikken er som den skal vil det i de fleste tilfeller gå fint. Har selv hatt mange kunder med scoliose og har det også selv.

Når det er sagt er det som nevnt i tråden mindre belastende med sumo-markløft og frontbøy, så det kan være smarte alternativer.

[Jepzione]

Takker for svar, har en god stund nå prøvd å kommet meg til naprapat, men er så jævli treg på å bestille time...