Cardio

[Katarina]

Dere,som vil ned i vekt..., eller lettere sagt, som er på vei ned i vekt. Hvor mye cardio kjører dere ved siden av styrketreningen?

[Li na]

Jeg prøver å få eit par økter i uka, men kjører rett og slett når jeg har tid. Livet mitt er ikkje så lett å planlegge så da er opplegget: Styrke når jeg er hjemme og kardio på jobb (der de tyngste manualene er 4 kilo... da gidder jeg ikke å trene "styrke"). Ellers jogger jeg når jeg har lyst til det (f.eks når det er fint vær).

Ikke så veldig vitenskapelig for min del, men kjenner hvertfall at mine ca 2 økter i uka i snitt gjør godt. Er nå nede i 18.42 på 3000 meter (målet er under 16). Da jeg var 10 kilo tyngre og ikkje hadde jogga før kunne jeg lett bruke 23-25 minutter og være spyferdig når jeg gikk i mål! For min del er det blitt viktigere å forbedre tiden enn selve vektnedgangen plutselig Det er bare så herlig å kjenne at kroppen kjør det bedre og bedre uavhengig av hva vetka viser

[Gjest Ukjent666]

Er på vei nei, har ikke kardio(y)

[LeanMachine]

Jeg er ikke på vei ned, men for fett% sin skyld burde jeg vel få inn noen cardioøkter. Men det er så kjedli. Så liker å få gjort det veldig kjapt unna, hvis jeg gjør noe. Kjører M100s. Eller, rettere sagt, jeg PRØVER. Blir ofte bare 30 eller 40 haha

[Katarina]

jeg synes cardio ofte er kjedelig, derfor er det enkelt å hoppe over, men jeg burde kanskje skjerpe meg

[Gjest Ukjent666]

jeg synes cardio ofte er kjedelig, derfor er det enkelt å hoppe over, men jeg burde kanskje skjerpe meg

Kommer helt ann på kostholdet utenom:) Med mindre du vil ha andre bonuser når det gjelder helsen din osv:) Aka bedre kondisjon, hjerte osv.

[VegarL]

Kardio ikke nødvendig men hjelper på..

Teller MMA (2 økter) og svømming (2 øker) som kardio.

Forrige diett var jeg ned 16kg..nada kardio.

[Vrimmel]

Kardio for å gå ned i vekt er veldig ineffektivt med mindre man er toppidrettsutøver. Det er mye bedre å redusere inntaket av karbohydrater og fett om målet er å minske fettprosenten. Men du kan godt trene det om du liker det som treningsmetode og vil ha god kondisjon og et velutviklet sirkulasjonssystem.