Hvor lenge er man støl

[LilleSanne]

Hvor lenge er det normalt å være støl etter man begynner å trene styrketrening. Hadde min første økt i går, og er ikke sånn veldig støl, skal trene i morgen også. Kan jeg forberede meg på å bli mere støl nå ? eller blir det bare bedre og bedre, og at jeg ikke blir værre nå ? Har ikke drevet med styrketrening før, men går mye og sykler en del.

[Sondre Aalbotsjord]

Til noen blir man støl to dager etter man har trent, og noen blir det dagen etter.

Det varer rundt 2-3 dager for de fleste, men jeg selv har opplevd å vært støl 4-5 dager etterpå.

Kroppen blir vant til øvelsen som gjør at du ikke vil bli like støl som første gangen.

[LilleSanne]

Oki .. jeg var sikkert på at jeg kom til å gå som ei gås i dag av stølhet, men jeg har jo hvert mye i bevegelse, men dette er jo nye bevegelser for muskene enn det pleier å være ved sykling. Men da får vi se hvordan jeg er etter morgen dagens økt.

[gammelkaffe]

Det varer rundt 2-3 dager for de fleste, men jeg selv har opplevd å vært støl 4-5 dager etterpå.

Og hvis man aldri blir støl, gjør man noe gæærn't da?

Jeg blir nemlig aldri det, og er neimenn ikke sikker på at jeg gjør ting riktig

[Sondre Aalbotsjord]

Og hvis man aldri blir støl, gjør man noe gæærn't da?

Jeg blir nemlig aldri det, og er neimenn ikke sikker på at jeg gjør ting riktig

Jeg blir heller aldri støl lenger, unntatt når jeg kjører nye øvelser.

Du gjør ikke noe feil om du ikke blir støl

DOMS er ikke en bra måte å måle treningseffekten på.

At du er støl sier ingenting om treningseffekten - Fitnessbloggen

[LilleSanne]

Fikk beskjed om at jeg ikke hadde tatt hardt nok i siden jeg ikke var støl. Men syns jeg tok nok i jeg Jeg er litt støl i skuldrebladene og lårene.

[Sondre Aalbotsjord]

Det er feil Susanne.

Det er broscience

[Zeph]

Då eg først starta med styrketrening vart eg støl over alt. Musklane var ikkje vane med den slags aktivitet. Etter kvart merka eg mindre og mindre til det. I dag merkar eg det kanskje etter ei tung trening, men normalt ikkje.

Unntaket er om eg ikkje har trent på ei stund. Etter 2+ veker med trening går det ei veke før musklane er vane med belastninga igjen.

Det å vere støl er ikkje indikasjon på noko som helst for så vidt. Ikkje i forhold til utbyte i alle fall. Det er indikasjon på at musklane har blitt belasta meir enn dei normalt blir. Difor er det ikkje unormalt å bli litt støl om du prøver ei ny øving ein periode, som involverer litt andre musklar.

[LilleSanne]

Det er feil Susanne.

Det er broscience

Ja leste det

[GrommiZ]

Man er støl til det går over.

[LilleSanne]

Man er støl til det går over.

Ja noe annet ville hvert rart.

[GrommiZ]

Ja noe annet ville hvert rart.

Ja, spørsmålet ditt svarte seg nesten selv.

[LilleSanne]

Ja, men lurte jo også på om jeg kan risikere å bli mere støl, og hva jeg kan evnt forvente meg etter treningsøkt i morgen.

[GrommiZ]

Det værste er som regel over etter første uka, hvis du har 3-4økter.. Hos meg avtar det helt etter uke 2.

[gammelkaffe]

Man er støl til det går over.

Er det dette man kategoriserer som "enkel forskning viser at..."?

[Zeph]

Om du aldri har trent før så bør du vere førebudd på at du kan bli det ja. I starten går det kanskje meir gradvis, sidan vektene er lette, men du vil nok kjenne det litt. Vanskeleg å setje tal på sånt. Det avheng nok mest av kva øvingar du tar, kor tungt det er og kor mange repetisjonar.

Du må nesten berre sjå korleis det går.

[GrommiZ]

Er det dette man kategoriserer som "enkel forskning viser at..."?

hehe kan si det sånn

[LilleSanne]

Om du aldri har trent før så bør du vere førebudd på at du kan bli det ja. I starten går det kanskje meir gradvis, sidan vektene er lette, men du vil nok kjenne det litt. Vanskeleg å setje tal på sånt. Det avheng nok mest av kva øvingar du tar, kor tungt det er og kor mange repetisjonar.

Du må nesten berre sjå korleis det går.

Oki takk for svar. Ikke trent spesielt med styrke, bare gått turer og syklet mye . Da får jeg se hvordan det går . Jeg trener ikke tungt nå i starten.

[LilleSanne]

Det værste er som regel over etter første uka, hvis du har 3-4økter.. Hos meg avtar det helt etter uke 2.

Har 12 X 3 økter nå i starten.

[Li na]

De første 2-3 ukene mine med styrketrening var jeg skikkelig støl (så støl at man sliter med å sette seg ned på do) i flere dager etterpå. Gjerne 4-5. Men nå når jeg har holdt på noen måneder er jeg nesten ikke støl i det hele tatt