Noen kjennskap til "shape up" app?

[frk.student]

Heihei:)

Jeg lastet ned Shape Up appen av ren nysgjerrighet over hvor mye jeg faktisk propper i meg om dagen, og at det er årsaken til at jeg ikke går ned i vekt.

Når man registrerer seg på Shape Up skriver man inn alder,høyde og vekt, hvor det også er oppført fire alternativer over aktivitetsnivå:

- Lav (hovedsakelig sittestillende)

- Normal (sitter av og til)

- Høy (går mesteparten av tiden)

- Svært høy (gjøre fysisk hardt arbeid)

Alternativene er (en smule) merkelige, men jeg krysset altså her av for HØY, fordi jeg ikke går over alt, men trener en del.

Man kan også også redigere innstillinger for hvor mye man ønsker å gå ned hver uke, hvor jeg her krysset av for 1 kg i uken (maks)

Jeg fikk da oppført at jeg skulle ha et inntak på 1330 kcal. Kan også nevne at jeg trener spinning to ganger i uken på forholdsvis to og to og en halv time, samt intervaller (45 min, 7/8 km) og styrketrening to ganger i uken. Trener da rundt 6 ganger i uken.

Selv om 1 kg i uken er mye og man selvfølgelig ikke ete til man sprekker, men er ikke 1330 kcal lite? Skjønner at å legge seg etter en mobilapp er en smule dødfødt, men tenkte at det er en veiviser for hvor mye man får i seg ved hvert måltid.

Noen synspunkter?

PS: En pære er 103 kcal

[cecils]

Dette baseres jo i stor grad på hva din vekt er, noe du ikke opplyser om?

1330 kcal er lite tatt i betrakning at du trener så pass mye. 1300 kcal er passelig for mennesker som ikke trener, og har en kontor jobb.

[frk.student]

Dette baseres jo i stor grad på hva din vekt er, noe du ikke opplyser om?

1330 kcal er lite tatt i betrakning at du trener så pass mye. 1300 kcal er passelig for mennesker som ikke trener, og har en kontor jobb.

Er 169 cm høy og veier 66/67 kg.. Tja, tenkte 1300 kcal er mer for sittestillende personer.. Jeg er jo student, og sitter en del på ræva nå i eksamensperioden, men trener ganske mye og er generelt aktiv og sitter sjeldent stille xD Tenkte bare å høre om det var noen som hadde erfaringer med denne appen ettersom den tydeligvis er et godt hjelpeinstrument på app-fronten, men for meg virker den litt drøy. Eller så er det bare meg som har en monsterappetitt ( noe jeg egentlig ikke skal se bort i fra...hehe)

[frk.student]

Dette baseres jo i stor grad på hva din vekt er, noe du ikke opplyser om?

1330 kcal er lite tatt i betrakning at du trener så pass mye. 1300 kcal er passelig for mennesker som ikke trener, og har en kontor jobb.

Er 169 cm høy og veier 66/67 kg.. Tja, tenkte 1300 kcal er mer for sittestillende personer.. Jeg er jo student, og sitter en del på ræva nå i eksamensperioden, men trener ganske mye og er generelt aktiv og sitter sjeldent stille xD Tenkte bare å høre om det var noen som hadde erfaringer med denne appen ettersom den tydeligvis er et godt hjelpeinstrument på app-fronten, men for meg virker den litt drøy. Eller så er det bare meg som har en monsterappetitt ( noe jeg egentlig ikke skal se bort i fra...hehe)

[cecils]

Du veier jo ikke så fryktelig masse i forhold til høyden da, så mulig den kalkulerer at du ikke har så mye mer å ta av, og derfor må ligge såpass i kaloriunderksudd?

Bruker selv appen, er 85 kg, 163 høy, og skal ned til 70 kg. Jeg har kalkulert inn aktivitetsnivå lav, og vekttap på 0,75 kg. Og får 1500 kcal som mål, og det stemmer godt ann med inbody analyse og basalforbrenningen min.. Så.. For min del er den ypperlig.

[cecils]

Men 1300 er jo lite å leve på. Jeg hadde nok holdt litt høyere kaloriregnskap, og heller forventet å gå ned litt mindre i uken. :-)

[frk.student]

Hmm ja. Ble grinete av hele greia med 1300 kalorier. MEN den er jo yppelig som verktøy for å se hvor mye energi og næring forskjellige matvarer inneholder

[Blondina]

Er 169 cm høy og veier 66/67 kg.. Tja, tenkte 1300 kcal er mer for sittestillende personer.. Jeg er jo student, og sitter en del på ræva nå i eksamensperioden, men trener ganske mye og er generelt aktiv og sitter sjeldent stille xD Tenkte bare å høre om det var noen som hadde erfaringer med denne appen ettersom den tydeligvis er et godt hjelpeinstrument på app-fronten, men for meg virker den litt drøy. Eller så er det bare meg som har en monsterappetitt ( noe jeg egentlig ikke skal se bort i fra...hehe)

Den spør om hverdagsaktiviteten din. Det vil si det gjør du utenom trening. Fysisk hardt arbeid ville vært gruvearbeid eller lignende, student havner nok i en annen kategori. Jeg har også appen. Du kan legge inn trening separat, og da får du spise flere kalorier ettersom hvor mye du forbrenner når du trener. Dette justerer den automatisk.

[cecc]

Jeg bruker denne, skal ligge på 1391kcal dagen, jobbet på kontor og har ca 1,5t hver vei i bil så 11timer i døgnet på rumpa vil jeg påstå er lite aktiv dessverre! Skulle ønske jeg hadde en mer aktiv jobb

Jeg syntes den er kjempegrei i og med at vi kan føre etterhvert og slipper å føre alt inn på dataen. Luker også måten den automatisk korrigerer seg når jeg fører inn trening! Ser at noen matvarer er et par kcal i forskjell på hva som står på maten, men opplever at det som oftest stemmer ganske greit!

[fitisthenewskinny]

Jeg bruker den appen! Det kcal inntaket den mener du skal innta er utenom trening. Altså hva kroppen din trenger for å bare fungere en hel dag.(basalforbrenningen) Dersom du har tatt aktivitetsnivået på høyt vil dette være inkludert gåturer osv. Jeg har min på normalt(?) og legger inn treninger osv i den slik at det blir trukket fra og jeg får spist mer mat. Har ved hjelp av app og mye trening gått ned 20kg på snart et år. Så troor og mener at den skal fungere ganske greit

[frk.student]

Ahaaaa, da begynner jeg å forstå litt mer. Jeg har satt aktivitetsnivået på høyt fordi jeg også har en vekterjobb som består av veeldif mye (trappe) gåing, og har generelt mark i ræva så MÅ holde på med et eller annet (vasking av gulv, vegger, rydding, vaske klær, brette klær, rydding, søpla, omorganisere ALT osv osv) setter meg egentlig kun ned når jeg skal spise mat eller lese fag. Ved å kun innta 1300 kcal hadde jeg egentlig lyst til å bare legge meg ned å dø.

FITISTHENEWSKINNY: Satan, 20 kg... Da tror jeg absolutt det funker Sinssykt bra jobba!

[Ja_justdoit]

til mer du skriver inn på appen at du trener til mer mat kommer d opp at du skal spise !

[wheysted]

For å gå ned 1kg i uken som du har valgt må du jo ha et kcalunderskudd på1000kcal per dag, så det er sikkert derfor det kommer opp med så lite. Hvis du ikke trives med å spise så lite så kan du jo legge velge å gå ned et halvt kilo i uken. Siden du ikke veier spesielt mye i utgangspunktet og bare har litt å ta av ville jeg anbefalt å prøve det i første omgang. Så ja er enig med det du skriver om at 1300 virker veldig lite

[frk.student]

For å gå ned 1kg i uken som du har valgt må du jo ha et kcalunderskudd på1000kcal per dag, så det er sikkert derfor det kommer opp med så lite. Hvis du ikke trives med å spise så lite så kan du jo legge velge å gå ned et halvt kilo i uken. Siden du ikke veier spesielt mye i utgangspunktet og bare har litt å ta av ville jeg anbefalt å prøve det i første omgang. Så ja er enig med det du skriver om at 1300 virker veldig lite

Du sier noe der - såvidt jeg har forstått så trenger kroppen rundt 1200 kcal i døgnet kun for å holde vitale kroppsfunksjoner i gang. Jeg har skrudd ned til 0,5 kg i uken og vips! Kcalnivået økte til 1586

Shape up appen er egentlig veldig grei å forstå når man begynner å få tak på det ( er forferdelig uteknologisk ) og et veldig bra styringsapparat når man, sånn som meg, ikke helt har fått dreisen på dette med å telle kalorier ( og egentlig prøver å unngå det ) men allikevel ønsker å så kontrollere energiinntaket

[TheSeniorWrangler]

Heihei:)

Jeg lastet ned Shape Up appen av ren nysgjerrighet over hvor mye jeg faktisk propper i meg om dagen, og at det er årsaken til at jeg ikke går ned i vekt.

Når man registrerer seg på Shape Up skriver man inn alder,høyde og vekt, hvor det også er oppført fire alternativer over aktivitetsnivå:

- Lav (hovedsakelig sittestillende)

- Normal (sitter av og til)

- Høy (går mesteparten av tiden)

- Svært høy (gjøre fysisk hardt arbeid)

Alternativene er (en smule) merkelige, men jeg krysset altså her av for HØY, fordi jeg ikke går over alt, men trener en del.

Man kan også også redigere innstillinger for hvor mye man ønsker å gå ned hver uke, hvor jeg her krysset av for 1 kg i uken (maks)

Jeg fikk da oppført at jeg skulle ha et inntak på 1330 kcal. Kan også nevne at jeg trener spinning to ganger i uken på forholdsvis to og to og en halv time, samt intervaller (45 min, 7/8 km) og styrketrening to ganger i uken. Trener da rundt 6 ganger i uken.

Selv om 1 kg i uken er mye og man selvfølgelig ikke ete til man sprekker, men er ikke 1330 kcal lite? Skjønner at å legge seg etter en mobilapp er en smule dødfødt, men tenkte at det er en veiviser for hvor mye man får i seg ved hvert måltid.

Noen synspunkter?

PS: En pære er 103 kcal

Dette er i tillegg til det du forbrenner på trening. Synes det høres lite ut,men du er kanskje noe kort og veier ikke så mye? Anyway, når du skriver inn at du har syklet så og så mye så trekker den fra på totalen og "vil" at du skal spise så mange kalorier som du har syklet bort.

[frk.student]

Dette er i tillegg til det du forbrenner på trening. Synes det høres lite ut,men du er kanskje noe kort og veier ikke så mye? Anyway, når du skriver inn at du har syklet så og så mye så trekker den fra på totalen og "vil" at du skal spise så mange kalorier som du har syklet bort.

Jeg er 169 og veier 65 kg Så vil hverken si jeg er spesielt kort eller veier spesielt lite

[91fit]

Heisann. Jeg driver med Shape up selv nå av samme grunnner (trener og trener, men blir bare sterkere men ikke "fit" i formen). For meg funker det veldig bra! Har brukt den i 7 dager, og gått ned 1,1kg(!). Tror ikke appen har hensyn til muskelmassen siden jeg har gått ned så mye mer enn jeg skulle. Jeg har egentlig skrevet at jeg vil ned 0,5kg/uka, så det ble litt mye denne uka. Jeg ligger på 1461kcal.

Jeg trener 4-5 ganger i uka (hovedsakelig bare styrketrening), og oppførte aktivitetsnivå "normal". Jeg er student, og sitter bokstavelig talt på rumpa i 10timer om dagen nå, og da tenker jeg slik: at den ene timen jeg trener, så tilsvarer det den normale aktivteten kroppen min burde ha i løpet av en dag. Selv om jeg trener 4-5 ganger i uka så er ikke det mye i forhold til at jeg sitter hele dagen.

[Smo]

Hei

Bruker dere bare gratis appen, eller betaler dere for den mer fancy varianten?

[Kamilla H]

Vel, jeg regner med de tenker på snekkere o.l. når de mener folk med høy og svært høyt aktivitetsnivå... Jeg selv er student og sitter som regel hele tiden bortsett fra når jeg er på skolen og sykler frem og tilbake til skolen, jeg har den på lav. Treningen plotter du jo inn ellers.

Jeg syntes appen fungerer kjempebra! Veldig motiverende og man lærer hva som inneholder mye kalorier og ikke... Veldig lur app å hva hvis man vil ned i vekt Jeg er 170 og veier 67 kilo, har stilt inn at jeg ønsker å gå ned 0,75 i uken og da skal jeg få i meg 1255 kalorier. Selv har jeg tatt tanita-kroppsmål og forbrenner over 1500 kalorier kun ved at kroppen "lever" så man kan nok gå ned mye om man følger det. Selv er jeg ofte over 1255 kalorier, men det gjør ikke noe for meg som ikke er sååå hypp på ned i vekt, to kilo er mitt mål, og jeg har igrunnen ikke kjempedårlig tid heller

Har ei venninne som har fulgt den i tre uker nå, og hun har gått ned en kilo i uken

[vesen]

Jeg bruker appen for å se hvor mye protein, fett og karbohydrater jeg får i meg. Du kan endre disse verdiene i innstillinger. Genial app:)