Gå til innhold

frk.student

Medlemmer
  • Innholdsteller

    55
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  1. Hva definerer du som "lengre" intervaller? En
  2. Jeg løper faktisk ikke med pulsklokke - som student har jeg rett og slett ikke tatt meg råd til det, men kanskje jeg bør investere i en? Igjen, takk for et veldig givende svar!
  3. Jeg vil si jeg har fra 3-5 mølleøkter i uken, hvor jeg løper intervaller i alle former og fasonger. Tidligere har jeg bare løpt med 0% incline, før jeg forstod det ikke ville gi særlig utbytte. Derfor har jeg løpt med minst 1% incline, men som oftes opp mot 3-4% noe som jeg har merket har gitt fremgang i forholdt til å løpe ute. Men hva vil i så tilfelle være mest effektivt? Vil det være å ha mølla på 3% også øke farten (eksempelvis 4x4 intervall), eller vil det gi størst progresjon å ha en "fast hastighet", eksempelvis 12 km/t og 1 % stigning for å så øke stigningen?
  4. Wow - tusen hjertelig takk for svar Løping på mølle og til dels ute har jeg gjort i mange år, men aldri løpt mot noe - og sjeldent lengre enn 7 km. Når jeg løper på mølle benytter jeg meg ofte av intervaller, gjerne med litt stigning (mellom 2-3% stigning). Jeg prøver å venne meg til å lande foran på fotan i stedenfor på hælen, samt ha en rak holdning og skuldrene ned. Jeg ble faktisk veldig mye klokere av svaret ditt, og øvelsene du nevner skal absolutt inn i programmet. Tusen takk!
  5. Når jeg har løpt de distansene jeg har gjort nå, er det vel egentlig mest for å sjekke hvordan det vil kjennes å løpe en lengre distanse ute enn hva det vil være på en mølle. Å løpe 1,5 mil ute i varierte bakkeforhold er ikke noe problem, men veldig kjipt å pådra seg slike teite skader. Men takk for svar alle sammen! Jeg har ingen intensjon om å grise på med mange mil i uken for å så gå på en kjempesmell Da får jeg prøve å teste ut det der )
  6. Jepp, da har jeg meldt meg på og jeg gleder meg til å trene meg opp til dette. Jeg har løpt mye på mølle før, særlig intervaller, men av en eller annen grunn har dette med å tre ute blitt utelatt. Jeg har denne uken hatt to økter utendørs. En på 1,3 mil og en på 1,5 mil og jeg kjenner allerede nå at det er belastning for knær, hofter, korsrygg og ikke minst fremsiden av leggen, og av og til "stikksmerter" på baksiden av leggen. Det siste jeg vil pådra meg nå er benhinnebetennelse, så mitt spørsmål til dere løpere er; Hvordan trener man seg opp til langløp utendørs? Jeg forstår at å ti
  7. Word! Ikke for ripped, utrolig sexy med en trent kropp med litt underhudsfett Smilet At han har et normalt sunt forhold til mat, og setter pris på å få servert både det ene og det andre Humor! Og selvironi =D Initiativrik At han kan slække på sofaen med potetgull og movies uten å få dårlig samvittighet At han også digger gamle dataspill At han plutselig stjeler et kyss! Eller en god klem, eller plutselig gir et kompliment sånn helt uten videre. TURN ON! Uredd Nok hår til at man kan ta et saftig tak Avslappet, og gjør det han har lyst til
  8. Wow, bra det ikke bare er meg
  9. Hmmm.. hører mye prat om det der biorytme-opplegget. Tror jeg må gjøre litt research! Ja guuud, å sovne med en rumlende mage er ikke noe særlig. Skikkelig kveldsmat er digg!:happy: Ja du har et poeng! Fast føde er absolutt bedre enn flytende
  10. Jeg sier ikke at en shake+banan i seg selv er fy-fy, men det er som du poengterer - at enkelte mener at ved å innta karbohydrater på kveldstid kan medføre fettlagring. Men takk for svar, da fortsetter jeg med mitt lille kveldsmåltid uten frykt for at det fortsetter ferden fra magen og rett på ræva
  11. Jeg er en sånn som MÅÅÅ ha mat på kvelden, hvis ikke har jeg ikke sjans til å få sove. Jeg forsøker å gå ned i vekt, og jeg vet det ikke er sånn superlurt å spise på kvelden, men siden jeg er kveldsmatfan nr 1 tenkte jeg å høre om hva som kan være "akseptabelt". Per d.d går det i en banan og 1 shake. Fyfy eller OK?
  12. Wow, har aldri tenkt på det slik - men det gir mening! Tusen takk for svar Hehe nei, sier ikke at jeg er spesielt stor heller - men jeg har opparbeidet meg en del muskelmasse som ligger og gjemmer seg under det ekstra laget, som jeg tenkte å prøve å få vekk
  13. Hø Høyde: 1.70, vekt: 61 kg, alder: 23 og aktivitetsnivå.. vel, hvis jeg skal oppsummere et vanlig aktivitetsnivå, så vil det være å gå frem og tilbake til skolen hver dag ( 1 km ish, altså ikke langt) samt 1,5 - 2 timers trening 4-5 ganger i uken. Disse timene på trening består både av kardio og styrke, men fokuset er større på styrketreningen enn kardioen. Jeg suger i lagsport og har ikke tilgang på svømming (drev på med konkurransesvømming i mine yngre dager, og er helt enig i at dette er en kanonform for trening). Tid har jeg nok av, så det står ikke nødvendigvis på det. Når det
  14. Ja, det der har jeg fått med meg - og tror (håper i hvertfall!) at jeg har en nogenlunde ok kosthold, og i underskudd, men de siste kiloene er så jææææææævlig vanskelig å få av så din konklusjon er at det ikke spiller noen rolle hva slags cardioaktivitet man foretar seg? at det ikke noe som kan være et bedre alternativ enn et annet?
  15. Nå er det en stund siden jeg har hengt inne på fitnessbloggen.no, men nå har jeg et spørsmål jeg lurte på å få noe respons på. Jeg har tidligere vært en tilhenger av mitt samme, gamle, blodkjedelige løpeprogram som jeg slavisk har fulgt i flere år, men ble for litt siden tipset av en venninne av å bytte ut intervallene og langkjøringen med powerwalks. Denne venninnen er godt trent fra før, men prøvde ut et 13 ukers program med fire styrkedager+60/90 min powerwalking, en dag av, fire dager på osv. Dette mente hun var det mest ideelle, fordi powerwalks ikke ville gå så hardt utover muskelm
×
×
  • Opprett ny...