Trene med vonde håndledd

[Kame]

Jeg har ignorert, jeg har tenkt at det blir sikkert bedre bare jeg blir sterkere, og jeg har kjøpt og brukt vristbånd (dog ganske myke, fra Casall), men jeg må innse at håndleddene mine er vonde. Såpass vonde at jeg ikke klarte små øvelser som tricepspress med tauhåndtak. Stenger går ok, smertene er tilstede, men ikke så vondt at jeg ikke klarer å trene kontrollert.

What to do? Finne alternative øvelser, eller bli kardiodronning? Hulk. Jeg er jo endelig på gli, føler jeg, og skal jo bli sterk!

Hjelp meg, treningsguruer!

[Vrimmel]

Hvor lenge har du hatt dette problemet og hvilke øvelser gjør det mest vondt i?

[Sondre Aalbotsjord]

Jeg var også veldig plaget med vonde håndledd.

Grepet ditt er sannsynligvis feil når det kommer til pressøvelser.

Kjør lette vekter, evt ta pause ifra pressøvelser.

[Kame]

Jeg har jo ikke trent lengre enn siden sommeren, men gikk fra 0-100 - 3-5 økter i uka, kun styrke, basaløvelser og stenger/handtler. Og er gammel håndballspiller med lurvete ledd. Merket nok vondtene ganske raskt, og kjenner at det verker når jeg sitter her og skriver på en pc (har jo akkurat vært på trening også da).

Begynner øktene med knebøy, og kjenner det allerede smått i denne øvelsen, så det er godt mulig det er grepet. Iallefall vinkelen håndleddet får i bøy og benk.

[Sondre Aalbotsjord]

Jeg har jo ikke trent lengre enn siden sommeren, men gikk fra 0-100 - 3-5 økter i uka, kun styrke, basaløvelser og stenger/handtler. Og er gammel håndballspiller med lurvete ledd. Merket nok vondtene ganske raskt, og kjenner at det verker når jeg sitter her og skriver på en pc (har jo akkurat vært på trening også da).

Begynner øktene med knebøy, og kjenner det allerede smått i denne øvelsen, så det er godt mulig det er grepet. Iallefall vinkelen håndleddet får i bøy og benk.

Det er at grepet ditt er feil.

Jeg er også en gammel håndballspiller (uansett om det er irrelevant).

De gangene jeg har fått vondt i håndleddene er under benkpress, eller at jeg ikke varmer håndleddene godt nok opp å går rett til pressøvelser.

Har de samme plagene som deg når jeg har vondt i håndledd.

[Kame]

Det er at grepet ditt er feil.

Jeg er også en gammel håndballspiller (uansett om det er irrelevant).

De gangene jeg har fått vondt i håndleddene er under benkpress, eller at jeg ikke varmer håndleddene godt nok opp å går rett til pressøvelser.

Har de samme plagene som deg når jeg har vondt i håndledd.

Ok, takker! Skal få en av de ansatte der til å ta en titt på grepet mitt i morra, så løser det seg forhåpentligvis. Bør jeg finne øvelser som i tillegg styrker håndleddene?

Hvordan varmer du de opp?

[Sondre Aalbotsjord]

Og nei, det trenger du ikke. De blir sterkere etterhvert.