Hvor mye kjøtt, fisk og kylling kan man spise?

[Thomas Edland]

Hei

Jeg har fått beskjed av min PT at jeg skal spise 200 gram kjøtt, fisk eller kylling til de måltidene jeg spiser. Er dette samme for menn uansett hvor mye man veier?

[rudboy]

Sålenge du får i deg ca 1,5 -2,5 gram proteiner pr kg kroppsvekt i løpet av dagen...så spiller det liten rolle om du spiser 1 stort måltid eller 6 mindre måltid =)

[Kavring]

Hei

Jeg har fått beskjed av min PT at jeg skal spise 200 gram kjøtt, fisk eller kylling til de måltidene jeg spiser. Er dette samme for menn uansett hvor mye man veier?

Hvorfor kjøtt og ikke egg, kesam, melk? Har du intoleranser? Om ikke, spis nok "kjøtt,fisk eller kylling" til at det dekker proteinbehovet ditt (+/-2gram per kg kroppsvekt) eller erstatt deler av dette med andre gode proteinkilder (les: meieriprodukter, egg) så spiller det liten rolle om du spiser 100 gram torsk til et måltid og 500 gram biff til et annet måltid eller om du gjør som din kjære PT sier og spiser 200 gram kjøtt til hvert måltid. PT'er kaster ofte ut påstander om at du må gjøre sånn og sånn selv om det finnes flere veier til Rom.

Poenget mitt er at så lenge du dekker proteinbehovet ditt med gode kilder og dekker behovet ditt kcal messig, kan du gjerne spise 1 kg kjøtt i dagens eneste måltid og legge deg med god samvittighet.

[Kavring]

Nå svarer jeg uten å lese andre svar først, og ser at jeg nevner det samme som rudboy sa. Well well, når to sier det samme må det stemme so that's a good thing, right? Kjør på.

[Thomas Edland]

Takker for veldig gode svar folkens :-D