Sovner etter trening

[marjoh]

Dette er noe jeg opplever en gang i blant. Etter jeg er ferdig med en styrkeøkt og fått i meg næring, ender

jeg opp med å duppe av på sofaen. Er dette vanlig da? Har nå noen års historie med ME, men dette er jeg

friskmeldt fra (har friskmeldt megselv, med andre ord).

Næringen jeg får i meg etter trening er: Rett etter endt økt - 20 g proteinpulver + 20 g carbs.

Ca en time etter: Dette varier veldig, nå som jeg ikke er på så streng diett lenger. Blir ofte et par brødskiver

med proteinrikt pålegg + 20 g proteinpulver i skummet melk.

Før trening kan jeg enten være fastende (10 g bcaa) eller så spiser jeg en boks med kesam, ferske bær

og en neve usaltede nøtter.

Har opplevd å sovne både når jeg har trent på tom mage og når jeg har spist før. Noen andre som har

opplevd dette eller som vet hva det kan være? Spiser jeg for lite? Spiser jeg feil? Eller har det bare vært en god treningsøkt?

[Sondre Aalbotsjord]

Jeg sover hele tiden etter trening. av og til 3-6 timer...

[Gjest ILU]

Hvem sover IKKE etter trening, du er jo mer en normal, chill. Feks fastende trening+ et par bakte poteter = snorke noen timer på sidæn...:-D

[marjoh]

  "SinisterAlex skrev:

Hvem sover IKKE etter trening, du er jo mer en normal, chill. Feks fastende trening+ et par bakte poteter = snorke noen timer på sidæn...:-D

Haha! Kjekt å vite! Trodde så absolutt ikke at det var normalt å sovne slik etter trening.

[Lilo]

Trening hadde ofte den effekten på meg i begynnelsen, men heller sjelden jeg sovner etter øktene nå. Sannsynligheten for at jeg sovner etter økten er betraktelig større om jeg trener tidlig enn sent på dagen. (Men kan nevnes at min mor kubber på sofaen etter øktene sine titt og ofte.) Jeg spiser ganske solid og er i aktivitet mesteparten av dagen, tror det også kan spille inn på hvordan øktene påvirker søvnrytmen.

Sover du nok og godt om nettene? Spiser du greit i løpet av dagen? Aktivitetsnivå utenom treningene?

Uansett savner jeg nesten egentlig powernapen etter trening, det var ganske kos.