hva er lurt ?

[sprettin]

Jeg trener styrke 5 dager i uken og litt cardio, vil gjerne bygge muskler, og lurer derfor på hva slag tilskudd jeg kan ta ved siden av mat, vil ikke gå opp i vekt, da den er forholdsvis stabil.

[Gjest]

Jeg må hive meg på denne. Jeg sliter med å få i meg nok proteiner, så dette trenger jeg.. Finnes det noe jeg kan bruke både i baking, smoothies og shakes? (helt ny på detta, beklager om spørsmålet er dumt!) Jeg vil stramme opp kroppen, trener styrke 2-4 ganger i uken.

[Gjest Jester]

For å vite hva du trenger må du først vite hva du mangler. Det er tilskudd.

På det mer generelle så er det i all hovedsak 3 ting du trenger å tenke på:

1: Proteinbehovet? supplere med proteinpulver....

2: Vitaminer/Mineraler? Kjøp en vanlig multivitamin/mineral

3: Sunne fettsyrer?: Kjøp et omega 3 tilskudd

Allle disse tre tingene selger de nå på (store) dagligvarebutikker

(store fordi de selger proteinpulver også nå)

[123abc1]

Hvorfor i all verden vil du bygge muskler, men ikke gå opp i vekt? Har det tallet så sykt stor betydning?!

Det er vel hvordan du ser ut i speilet,du er ute etter og ikke tallet på vekta.

[sprettin]

Takk for svar, bruker proteinpulver før og etter trening, og omega3, litt forskjellig vitaminer også. Så da har jeg det jeg trenger altså, ikke noe annet som hjelper på?

[sprettin]

Nei uttrykte meg litt feil der, bryr meg ikke om det tallet, men det jeg synes hadde vært morro er jo at jeg ser de musklene jeg har klart å trene på meg;) for jeg har lagt på meg 4kg etter at jeg begynte å trene styrke , men et ser jeg ikke så godt på kroppen, ikke som fett i allefall:)

[Lame Nordstrom]

Takk for svar, bruker proteinpulver før og etter trening, og omega3, litt forskjellig vitaminer også. Så da har jeg det jeg trenger altså, ikke noe annet som hjelper på?

Kreatin

[Gjest]

Ikke for å kapre tråden din helt nå, men jeg har for øyeblikket ikke startet med noe som helst av tilskudd. Omega 3 og multivitaminer forstår jeg, men ang proteinpulver og kreatin er jeg veldig i tvil. Behøver jeg begge deler? Hva er best i mitt tilfelle? 24 år gammel, 172 cm, veier 72-74 kg (har ikke vekt, veier meg dermed ikke hver uke) Jeg vil ned i fettprosent, men jeg må bli sterkere til desember når jeg skal backpacke.

[McBain]

Hva som er best for økt muskeltilvekst av proteintilskudd og kreatin avhenger helt av om man får i seg nok protein gjennom vanlig kost.

Proteinpulver er den billigste kilden til kvalitetsprotein vi har. Kreatin koster heller ikke stort. Skal være rimelig tater for å ikke ha råd til å bruke begge deler

[Gjest]

Jeg kan fint ta meg råd til begge deler, men jeg tror jeg har lest meg litt for blind på alle disse sakene. Jeg føler jeg leser mange som bruker enten eller - dermed antok jeg at det ikke er nødvendig med begge deler, at de gjør mye av samme nytten..? For øvrig har jeg kikket på Whey-80 og Whey-100 fra Gymgrossisten og jeg går nok iallfall for en av disse, men har noen kreatin å anbefale fra samme nettsiden...?

[kimz]

Takk for svar, bruker proteinpulver før og etter trening, og omega3, litt forskjellig vitaminer også. Så da har jeg det jeg trenger altså, ikke noe annet som hjelper på?

kreatin:)