Dårlig fremgang på benkpress

[KjetilR]

Et spørsmål, på 1 mnd, har jeg kun økt 10kg på benkpress, mens på rygg og armøvelser har jeg økt gjerne det 3-dobbelte prosentmessig i løpet av samme perioden.. Er det noe jeg gjør feil eller tar det bare lengre tid å øke i benkpress?

Brystprogrammet mitt ser slik ut :

Benkpress :

70x6

70x7

70x6

80x2

80x2

Skråbenk med manualer :

25x8

25x7

25x5

22,5x8

[Linjemannen]

Artig.

Kan du øke 10 kg pr mnd over det neste året så er du god for 200 kg.

Det er jo en del, men jeg skjønner det blir litt pinglete.

[Sondre Aalbotsjord]

  "Kjetil Riisnes skrev:

Et spørsmål, på 1 mnd, har jeg kun økt 10kg på benkpress, mens på rygg og armøvelser har jeg økt gjerne det 3-dobbelte prosentmessig i løpet av samme perioden.. Er det noe jeg gjør feil eller tar det bare lengre tid å øke i benkpress?

Brystprogrammet mitt ser slik ut :

Benkpress :

70x6

70x7

70x6

80x2

80x2

Skråbenk med manualer :

25x8

25x7

25x5

22,5x8

du har jo økt 2,5kg pr uke, det er jo kjempebra!

Du kommer til å øke mer i enkelte øvelser.

[DukeNukem]

10 kilo på en måned er dritbra da. Er vanskelig å si noe om programmmet ditt generelt da jeg ikke vet hvilket oppsett du baserer deg på, hvis det er der i det hele tatt. Hvordan planlegger du progresjonen din feks?

Jeg viser alltid denne filmen til folk som spør om benkpress, hvorfor? Fordi Dave Tate er sjef!

[KjetilR]

Dere sier noe der, jeg har ikke tenkt på det på den måten der før... Jeg er nybegynner innenfor dette her som dere sikkert skjønner Jeg går etter en enkel oppskrift at klarer jeg 3 sett på 8 reps så øker jeg vekten, men har lest meg opp en del de siste dagene og ser at folk kjører heller mindre reps og flere sett så jeg prøvde meg litt på det forrige trening som dere ser i første posten, så jeg tenker å prøve å kjøre det sånn den neste mnd så ser vi om ikke jeg er klar for 300kg om 1 år :ROFLMAO:

[KjetilR]

  "DukeNukem skrev:

10 kilo på en måned er dritbra da. Er vanskelig å si noe om programmmet ditt generelt da jeg ikke vet hvilket oppsett du baserer deg på, hvis det er der i det hele tatt. Hvordan planlegger du progresjonen din feks?

Jeg viser alltid denne filmen til folk som spør om benkpress, hvorfor? Fordi Dave Tate er sjef!

Er desverre ute på en båt og dupper med rævva internett så all streaming er forbudt, men skal sjekke ut videoen ved første land-anledning