Sommerformen 2013

[Peltor]

Sommerformen 2013

Nå er sommeren over for lengst,og gradestokken er allerede på god vei mot minusgrader...

Men allikevel er jeg tidlig ute, og "Sommerformen 2013" er i planleggingsfasen!

Regner med det er flere som ønsker og komme i god form iløpet av vinteren?

Isåfall så kan vi spamme denne tråden med bilder, delmål og drømmemål. For å ikke glemme inspirerende bilder og historier! Men mest av alt er det viktigste å motivere hverandre slik vi kan nå målet sammen! (Ja det hørtes kanskje litt klisjeaktig ut)

Vi kan presentere oss hvis vi vil, og jeg kan fint være først ut!

Hver fredag poster man siste ukes fremgang! Enten det er vekt opp eller ned, mindre rundt midjen eller større rundt armen? Kanskje ny pers i markløft? Her er det lov å skryte av seg selv,og det er påbudt å skryte av hverandre !

Så hvem er med å endelig finne sommerformen?

[Robin CBB]

Hva skal man med sommerform i Norge? Hva med å heller satse på helårskropp? man vet jo aldri når "sommeren" i Norge kommer.

[Robin CBB]

Woooow, ro ned hormonene a gutt.

[Gjest xxxxxx]

Jeg legger igjen et spor her, men skal i utgangspunktet nå frem til til en fantastisk kropp innen sommeren 2013, og før også:cool:

[Ulrik]

Bra inch av trådstarter

Alder: 20

Vekt: atm 97-100kg

Målvekt: ca 88-90kg

Mål: Helårskropp

Andre mål: under 03.30 marathon, debutere i triathlon og se ca. ut som det her året rundt:

[Peltor]

Men er det ikke deg på profilbilde?

Triathlon er morro Tenker du på sprint eller lengre konkurranse?

[Ulrik]

Men er det ikke deg på profilbilde?

Triathlon er morro Tenker du på sprint eller lengre konkurranse?

Har du deltat? eventuelt hvilke? Jeg skal delta på trollveggen 2013:

Det er forholdsvis kort, men 1500 høydemeter Så det er temmelig heftig fordet

Jo det er meg på bilde i våres på 86kg...Før jeg blei overarbeida (looong story). hvertfall: Ser ikke sånn ut nå, men ønsker å se ca. slik ut året rundt

[Peltor]

To sprinter, og to halve ironman..

Men nå vil jeg fokusere på styrke framfor utholdenhet

[Ulrik]

wow! Det er helt rått. Det går da an å fokusere på begge deler. Mye arbeid tho...

[T.man]

Start: 02.10.2012

Vekt:100-101 kg

Målvekt: ikke så viktig for meg så lenge jeg liker det jeg ser i speilet.

Mål: gå opp i vekt uten å legge på meg så mye fett rundt midjen for så deffe til sommer.

Program :Plyo reps foreløpig

Motivasjon klipp

[UxO]

Hmm, sommerformen er nok mer å bli en bedre syklist ved å øke mitt O2 opptak samt terskelwatt. Målet er 300 i terskelwatt i august 2013.

Sykle 20km testløp på 30 minutter på vanlig racersykkel. Pers i år var 31:17 minutter. Temposykkel ikke lov

Startet vintertrening nå med styrke 3 ganger i uken, kvalitetsøkt på sykkelrulle 2 ganger i uken og 1 løpe/skitur.

Vekt nå: 67,5kg

Høyde 170cm

Program: Starting strenght med følgende pr idag (etter 2 ukers trening)

Knebøy 5x5 reps med 90kg

Markløft 5x5 reps med 70kg

Benkpress 5x5 reps med 75kg

Pendlayrows 5x5 reps med 60kg

Skulderpress 5x5 reps med 35kg

Planke/sideplanke 3x150sekunder

Supplerer med vanlig Redcord trening

Kostholdet er lavkarbo supplert med Herbalife 24 serien sportsernæring. Fungerer bra for meg.

Har vel ikke noe mål å bli så innmari mye tyngre egentlig, men litt mer "kjøtt" på kroppen hadde kanskje ikke vært så dumt.

Her er utgangspunktet:

[Gjest Ukjent666]

Tror jeg må begynne å sykle ....Herlig form mr!

[UxO]

Tror jeg må begynne å sykle ....Herlig form mr!

Jo takk. Skal vel sies at jeg ikke bare har syklet, men har i tillegg trent temmelig mye i slynger (RedCord) etter hver sykkel/løpetrening. Men den virkelige formen kom ikke før jeg la om kostholdet og begynte spise mer fornuftig. Er idag på lavkarbokosthold og lagt om livvstilen til dette siden i august i fjor. Kan vel ikke si annet enn at jeg trives godt med dette. Får mye motivasjon av å være her inne på forumet også. Utrolig inspirerende mennesker som deler en felles interesse; Kosthold og trening.

Så takk til dere alle som bidrar her inne :-)

[Grefsch]

Bra initiativ fra trådstarter. Slenger meg på denne tråden for motivasjonen sin del + føler kanskje jeg trenger litt feedback og tips underveis.

Kjønn/alder - Gutt, 21 år

Vekt/høyde - 92-95, 185 cm

Pers/mål - Totalmålet er 430 kg i mark, benk og knebøy, samt øke muskelmassen, men samtidig ha en "grei" fettprosent. Ligger nå på; 95 kg i benk, 185 kg i mark og 120 kg i knebøy. (Målet er å ligge på totalt 430 kg til jul, så kan jeg vel kanskje justere målene mer fram til sommeren).

Treningsprogram - Følger ikke noe spesielt treningsprogram, men prøver alltid å ha en plan for hver uke, da treningene kan komme til litt forskjellige tider. Er litt i kategorien; "Tren hva du vil, men gjør det skikkelig":-)

Kosthold - Etter å ha spist det som fantes alltid, har jeg nå endret syn på dette med mat. Har heller her ingen konkret plan, men styrer unna unødvendige karbohydrater og føler jeg har et relativt sundt kosthold. Mye fisk, kylling og egg, samt alltid salat og grønnsaker. (Er en matentusiast og kommer neppe til å ha viljestyrke eller generell lyst til å kutte ut "alt som er godt".

Er ikke veldig glad i cardio-trening og fokuserer dermed aller mest på styrketreningen. Begynte ikke med ordentlig trening eller fikk interessen for det før etter ett år etter at jeg flytta til Oslo og vektnåla hadde bikka 115 kg. Har grunnfysikken fra håndballen, men har alltid vært en "bamse", så har endelig lyst til å bli seende litt mer atletisk ut. Håper på litt feedback og tips, så skal jeg også gi tilbakemeldinger på det jeg kan:-)

Sorry for MASSIVT mye tekst, men godt å endelig få satt målene mine skriftlig et sted... Hehe

[lovegame]

Noen aktivitet her?

Kan hive med mine min info og mål:

Kjønn&Alder - Gutt 21 år.

Vekt&Høyde - 175cm, 87,8kg.

Treningsmål - Ned rundt 10kg til. Springe 3000m på GOD tid. Ripped til sommeren. Sykle maraton i Juni. Fullføre Ti på Topp. Holde meg uten godteri og brus frem til sommeren, om ikke lengre. Være med i fotball-cup til sommeren.

Treningsprogram - Styrke to ganger i uken, og spinning tre ganger i uken.

Kosthold/Diett - Litt forskjellig. Salat, fisk, frukt, grønnsaker, kylling, yoghurt, melk, knekkebrød, grove brødskiver. Ligger på rundt 12-1400cal om dagen tror jeg.

Elsker kardio trening. Spinning synes jeg er fantastisk gøy, da som intervall. Var oppe på 106kg, og har nå gått ned 18,2kg på under et halvt år. Trent mye styrke for å opprettholde muskelmassen. Er på ingen måte feit lenger, bare lubben. Resten skal bort. Har holdt meg uten godteri og brus i ganske nøyaktig 3 måneder. Alkoholen blir roet ned nå i 2013, kun om det skjer noe "ekstra". Har noen midlertidige før og etter bilder om noen er interessert. Logger på diskusjon.no under brukeren Extremer, feel free å sjekke ut loggen min der.

[Ch3ri3]

Syns denne tråden var super! Mye flinke folk der ute

Kjønn&Alder - Jente 19år

Vekt&Høyde - 151cm, ca 40 -41kg

Treningsmål - Jeg har alltid vært liten og "nett" som det heter, men har etter at jeg ble sammen med min forlovede for 1år siden adoptert hans interesse for trening og fitness. Mitt mål er derfor å få litt mer synlige muskler, bli litt mer markert og ofc..ønsker å få denna sprett rumpa som nesten alle jenter vil ha. Har lagt ut ilder fra næværende utganspunkt i loggen, så bare å ta en titt innom der også. Hovedmålet er da å få dette til innen 26.Juni 2013 - da vi skal til Thailand i 3uker.. Jeg vil gjerne se så smashing ut som mulig da jeg skal ha minimalt med klær på disse tre ukene

Treningsprogram - Jeg har begynt på "styrketrening for nybegynnere" nå nylig, da jeg selv ikke så noen progresjon ved å kun trene saltimer på StaminaHOT og delta litt her og der på crossfit. Ønsker å få inn cardio også, men har ikke helt kommet til det enda..hee.

Kosthold/Diett - Jeg spiser så sunt jeg føler jeg kan, men spiser alikevel det jeg vil. Har kuttet ut brus og godis, spiser ikke junk food at all og prøver å begrense sjokoladen (a) Jeg tar kosttilskudd som proteinshake og 8g kreatin før jeg trapper ned til 5g om noen dager.

Jeg elsker å trene, og er å se på trening hver dag om ikke to ganger om dagen. Har prøvd ut det meste av gruppetreningstimer - men har lagt min elsk på TRX og Bodypump. Deltar når jeg kan på crossfit to ganger i uken når jeg har tilgang på bil ;p

[Grefsch]

Bra initiativ fra trådstarter. Slenger meg på denne tråden for motivasjonen sin del + føler kanskje jeg trenger litt feedback og tips underveis.

Kjønn/alder - Gutt, 21 år

Vekt/høyde - 92-95, 185 cm

Pers/mål - Totalmålet er 430 kg i mark, benk og knebøy, samt øke muskelmassen, men samtidig ha en "grei" fettprosent. Ligger nå på; 95 kg i benk, 185 kg i mark og 120 kg i knebøy. (Målet er å ligge på totalt 430 kg til jul, så kan jeg vel kanskje justere målene mer fram til sommeren).

Treningsprogram - Følger ikke noe spesielt treningsprogram, men prøver alltid å ha en plan for hver uke, da treningene kan komme til litt forskjellige tider. Er litt i kategorien; "Tren hva du vil, men gjør det skikkelig"

Kosthold - Etter å ha spist det som fantes alltid, har jeg nå endret syn på dette med mat. Har heller her ingen konkret plan, men styrer unna unødvendige karbohydrater og føler jeg har et relativt sundt kosthold. Mye fisk, kylling og egg, samt alltid salat og grønnsaker. (Er en matentusiast og kommer neppe til å ha viljestyrke eller generell lyst til å kutte ut "alt som er godt".

Er ikke veldig glad i cardio-trening og fokuserer dermed aller mest på styrketreningen. Begynte ikke med ordentlig trening eller fikk interessen for det før etter ett år etter at jeg flytta til Oslo og vektnåla hadde bikka 115 kg. Har grunnfysikken fra håndballen, men har alltid vært en "bamse", så har endelig lyst til å bli seende litt mer atletisk ut. Håper på litt feedback og tips, så skal jeg også gi tilbakemeldinger på det jeg kan:)

Sorry for MASSIVT mye tekst, men godt å endelig få satt målene mine skriftlig et sted... Hehe

For min egen del: Økning i benk; +10kg = 105, bøy; +40kg = 160, mark; +15kg = 200. TOT: 465kg. Sånn passelig fornøyd med det. Var på løpetur med samboer, som kaller seg selv maratonløper (er det for så vidt også), og dro fra henne i bakkeløp på slutten av turen. Har dog ikke sjangs på å holde følge over lengre strekninger. Fornøyd med det, selv om ståa i heimen ble rimelig surmaga et par dager. HEHE