Knebøy!

[Arajntos]

Hei!

Lurte på om det finnes en måte å kjenne at man utfører knebøy feil på? Er ganske fersk med knebøy og er nokså redd for å utføre øvelsen feil og pådra meg langvarige skader i senere tid. prøver å terpe teknikk og trener bare med 20kg stang foreløpig for å som sagt, terpe teknikk. Så ja, lurer på om det er noe jeg burde kjenne etter som kan fortelle meg at jeg gjør noe feil? opplever ikke noe smerter eller noe under knebøy, utenom syre etterhvert i lår og rumpe

[Zain]

Det letteste er nok å filme deg på trening og kikke etter hvordan du går ned, hvor stangen er i forhold til føttene, og hvordan rumpa og ryggen ser ut i bunnen av knebøyen. Vanskelig å kjenne seg til når man ikke løfter tungt, for på lett vekt kan man fint ha god teknikk, mens når man øker vekten, så ser du ut som en veps.

[Arajntos]

Det letteste er nok å filme deg på trening og kikke etter hvordan du går ned, hvor stangen er i forhold til føttene, og hvordan rumpa og ryggen ser ut i bunnen av knebøyen. Vanskelig å kjenne seg til når man ikke løfter tungt, for på lett vekt kan man fint ha god teknikk, mens når man øker vekten, så ser du ut som en veps.

Som en veps Men ja er det jeg er redd for at om jeg øker i vekten så vil jeg begynne å løfte feil også blir bare alt feil... Får se om jeg kanskje får til å få filmet endag.

[Zain]

You do that. Legg ut på fitnessbloggen etterpå, så er det nok av kompetente folk som kan gi deg tilbakemelding og slikt.

[Nicolai Hildre]

Det er veldig mye man kan gjøre feil. Ta en titt på denne artikkelen for å finne ut hva du skal gjøre riktig, om ikke annet:

Dette er korrekt teknikk i knebøy - Fitnessbloggen

Også lurt å laste opp en film der du tar knebøy så vi kan se om du er i faresonen for alle mulige skumle skader