Trenger hjelp, ser problemet selv, men hva skal jeg gjøre?

[LooneyTunes]

Mitt store problem er at jeg spiser veldig mye, selv når jeg ikke egentlig er så sutlen.

Dette skjer egentlig kun på jobb, da jeg jobber i barnehage og spiser måltider sammen med barna i tillegg til at jeg da kan spise i lunsjen.

Det som er så absurd i mine øyne er at jeg forstår selv at jeg ikke trenger og spise, eller eventuelt spise så mye ettersom jeg kanskje allerede har spist èn porsjon å da fint kunne blitt mett på dette.

Får en følelse av "dette kan være siste gang du får mat noen gang igjen" og kaster det i meg.

Har egentlig ikke noe problem med dette da jeg er hjemme, hverken med småspising eller at jeg spiser alt for mye. Har heller ikke noe søtsug, som jeg sliter med.

Ja, det er jo selvdisiplin det går på kanskje, men hvorfor svikter denne så totalt, KUN på jobb og ikke ellers?

Noen tips til hva som kan hjelpe?

Alle tips mottas med takk!

[Gjest Jester]

Kanskje du forbinder mat med matpause, som andre må ha røykepause, ikke for at de absolutt er sugen på røyk, men for at det gir dem en pause fra jobb?

[LooneyTunes]

Det er ikke så mye pause med de unga tilstedet...

Det som plager meg er at det går på at jeg da spiser veldig mye uten og egentlig være så sulten. Kan godt ha spist en yogurt mellom frokost og lunsj, da jeg kjenner sulten nærme seg, men spiser fortsatt da imellom der sammen med barna.

Bestemte meg for å prøve og være flink idag, men siden det var varmmat, hadde jeg plutselig slukt i meg to fulle porsjoner før jeg fikk sukk for meg.

Men dette kan like gjerne skje på en dag det bare er brødskiver med leverpostei.. plutselig har jeg spist 3 skiver uten at jeg nesten har registrert det selv.

[Gjest Jester]

Selvkontroll, du får begynne i det små. Det er ikke maten som hopper i deg, men du som oppsøker den Vet ikke hva annet jeg kan si egentlig annet en at du har lagt deg en vane, og vaner er vanskelig å endre. Men er bare du som kan gjøre noe med det

[LooneyTunes]

Det er sant!

Skulle bare ønske at det fantes en mirakelkur eller en enkel løsning, men det skal man nok lete lengre etter. Får kanskje prøve å ta en gang om dagen og ikke bli så skuffet hver gang jeg feiler..

Takk for svaret!

[KristofferB]

Hva med å ta med deg noe sunt på jobb (f.eks grønnsaker) sånn at du kan fortsatt kan spise "hele tiden", men redusere kaloriene du får i deg pga denne vanen?

[LooneyTunes]

Det er egentlig en veldig god ide!

Så får jeg virkelig prøve for at det ikke ender opp med at grønnsakene blir spist på toppen av masse annet tull

Starter imorgen!

[Kristin Charm]

Det er egentlig en veldig god ide!

Så får jeg virkelig prøve for at det ikke ender opp med at grønnsakene blir spist på toppen av masse annet tull

Starter imorgen!

Joda, det er en grei idé, men det løser ikke problemet som er selvdisiplinen. Det er der du burde jobbe, ikke bare gjøre problemet mindre ved at du får i deg mindre kalorier, men fortsatt har behovet. Som Eirich sier ville jeg gått litt inn i deg selv, tenke litt på hvorfor du gjør det og hvordan du kan slutte, og fokusere på hvor mye bedre alt vil føles når du ikke lenger føler behovet. Lykke til uansett hva du går for

[LooneyTunes]

Takk takk! Prøvde virkelig hardt i dag, endte opp med å spise ei brødskive som jeg ikke hadde trengt, men var bedre enn vanlig!

Kjente fortsatt det suget over at jeg bare ville kaste meg over, følte lenge på det og kjenner jo at jeg ikke er sulten, men at det går på lyst. Kom meg over det med hard vilje, men skulle ønske det ikke hadde vært så vanskelig! Men en dag om gangen!!

Så skal jeg også prøve å legge om vanene i tillegg! :happy:

[Gjest Jester]

Det er sant!

Skulle bare ønske at det fantes en mirakelkur eller en enkel løsning, men det skal man nok lete lengre etter. Får kanskje prøve å ta en gang om dagen og ikke bli så skuffet hver gang jeg feiler..

Takk for svaret!

Det er faktisk en mirakelkur, men det er ingen enkel løsning. Men igjen, om alt var enkelt hadde alle vært perfekte. Men mirakelkuren er å putte henda i lomma og ikke i munnen Sorry at det høres litt direkte ut, men dette er et problem bare du kan løse med deg selv

[LooneyTunes]

Sant! Og i verste fall.. kan jo alltids finne meg en annen jobb, der de ikke spiser hele tiden!

[Linjemannen]

Si fra til dine kollegaer at du prøver å begrense spisingen. Vær konkret og fortell dem hva du ønsker. De vil hjelpe deg og du vil legge press på deg selv.

[LooneyTunes]

Det var kjempe lurt! Har snakket smått om det på jobb nå, men vil ikke virke helt hysterisk så prøver og jobbe med det så godt jeg kan selv!

[jeanette.l.e]

Jeg har også et behov for å putte noe i munnen hele tiden.. spesielt etter jeg sluttet å røyke.. Løsningen er ikke å erstatte det usunne du spiser med noe sundt, kutt helt ut. Litt som med røyking.. spis til faste tider, og ha vannflasken med deg til en hver tid.. ta evt en tyggis nå og da.. funker for meg hvertfall..

[T-bone]

Har selv jobbet i barnehage der det ofte ble doble måltider fordi man hadde mulighet til å spise med barna og i lunsjpausen. For min del ble løsningen enten å planlegge måltidene slik at jeg enten spiste med ungene eller i pausen, ikke begge deler. Det funket helt fint for meg Også hjelper det å ha nok mat med slik at man ble mett og ikke følte noe trang til å spise noe ekstra i pausene. Dersom jeg likevel fikk lyst på noe hadde jeg med opp kuttet gulrot og kålrabi jeg kunne knaske på.

[Månestråle]

Been there, done that Jeg jobber med mat. Nystekt mat. Nystekte bakevarer. Hele dagen…

Jeg ble større enn min komfortvekt. Og småspiste hele tiden, byttet ut sunne måltider med allslags bakverk. Helt til jeg en dag innså at nok var nok.

Jeg forstår godt at det er vanskelig, men jeg tror det er lettere å slutte helt, enn å erstatte vanen med en annen. Altså: at du bestemmer de for hva som skal være dine måltid og hva de skal inneholde- og holder deg til det så langt det lar seg gjøre. Første uka er verst, så blir den nye vanen innarbeidet Erstatter du den dårlige vanen med en ny i samme mønster så blir det kanskje bare vanskeligere? Nye vaner i nytt mønster er tingen (synes jeg da)

Jeg planlegger alle måltidene jeg skal ha på jobb dagen før. Noen ganger jobber jeg 16 timer hvilket innebærer at jeg har med noen gedigne matpakker Omelett, kylling, kjøtt, salater, frukt og diverse- målet er å ikke bli fristet til å ta den ene nystekte bolla.

Nå etter to mnd så frister det ikke, første uka var som sagt verst- da går det mye på ren viljestyrke. Hent frem viljestyrken din, tenk at du skal "bare" klare en uke. Når den uka er over så er du sikkert både stolt og fornøyd. Da går uke to lettere, og uke tre er nok nye vaner på plass. Ta feks et eple eller en skyr til den ene lunsjen, og spis normalt den andre lunsjen. (dere hadde to lunsjer? En med voksne og en med barna?)

Lykke til- dette fikser du

[LooneyTunes]

Tusen takk! Det skal jeg virkelig gjøre!

Starter i ny jobb snart, riktignok fortsatt barnehage, men nye mennesker og nye rutiner. Så da tar jeg dette som mine blanke ark og starter fra scratch med gode vaner!

Kommer også til å ha en del ekstra jobbing slik at jeg er nødt til å ha med en del mat hjemmefra. Tenker at om jeg klarer å lage fristende matpakker selv, vil jeg jo heller spise disse når jeg skal enn å mette meg på unødvendig mat som tilfeldigvis er tilgjengelig!

Så er evig optimist om dagen!!

[Vanskelig]

Du høres ut som meg- samme jobb og samme problem for min del er diett.no veldig greit, alt føres inn og inntaket av unødvendig mat i arbeidstiden gikk fort ned!

[LooneyTunes]

Har prøvd å melde meg inn uten hell! Får alltid beskjed om at brukernavn ikke eksisterer, men får heller aldri noe mail med aktiviserings link, så det var jo veldig synd! For kunne veldig gjerne ønsket og ha mulighet for å dokumentere!

[Gjest SlettetBruker3]

Har prøvd å melde meg inn uten hell! Får alltid beskjed om at brukernavn ikke eksisterer, men får heller aldri noe mail med aktiviserings link, så det var jo veldig synd! For kunne veldig gjerne ønsket og ha mulighet for å dokumentere!

Hvis diett.no funker, kan du alltids prøve en annen! F.eks Ernæring og treningsdagbok | MyLog . Hvis du har smarttelefon/iPhone kan du laste ned ShapeUp!

Lykke til med ny jobb