Deloaduke!

[Benedicte]

Hadde plutselig veldig mange spørsmål i dag men... Jeg er nå nesten ferdig med et styrkeprogram hovedsaklig med myoreps som har gått over 7 uker. Jeg tenkte å ta en deloaduke før jeg begynner på nytt program. Hva vil være mest hensiktsmessig å bruke den uka til? Ingen styrke, kun kondisjon? Lett styrke, mange reps med lette vekter? Vanlig styrketrening bare annerledes enn det jeg har kjørt til nå? Jeg har aldri tatt deloaduker før, men jeg tror nok kanskje kroppen har godt av det nå....

[Stig Ingebrigtsen]

Gjør det du føler for, aktiv hvile er en god betegnelse på dealoding. Om du vil ha system på treningen så kjører du vanlig styrke men reduserer belastningen til 60-70% av normal belastning. Om du bare vil prøve nye øvelser så gjør det, om du vil spille ball og hoppe strikk så gjør det, om du vil være sofaslask så gjør det

[Mats]

Jeg foretrekker å kjøre litt flere repetisjoner, men avslutter alltid så jeg har ihvertfall 4-5 reps i reserve. F. eks 12x3 sett.

Er også en fin mulighet til å fokusere litt på teknikk i øvelsene eller lignende.

Står mer om deload i denne artikkelen av Børge Fagerli http://myrevolution.no/s/myo-reps-del-4-baseversjonen/

[Benedicte]

Aktiv hvile høres bra ut.. Sofaslask blir jeg neppe Føler alle muskler forsvinner etter ei uke uten styrketrening, men det er vel bare innbilning....