frusurdal Skrevet 6. august 2012 Del Skrevet 6. august 2012 Noen som vet hvor mye en bør KUNNE klare i benkpress? Er 158, ca. 49kg og he nettopp startet med 28kg i benk. - 28kgx8rep x3 Hvordan skal eg øke? Og hvor ofte bør eg trene ? Kjenner det e tungt ette bare noen rep;P Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/10977-en-tabell-p%C3%A5-hvor-mye-en-ska-kunne-ta-for-jenter-i-benkpress/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
BROrilla Skrevet 6. august 2012 Del Skrevet 6. august 2012 tror ikke det finnes noen fasit for dette for noen av kjønnene. Finnes vel derimot karakterer i benkpress på noen studier man velger. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/10977-en-tabell-p%C3%A5-hvor-mye-en-ska-kunne-ta-for-jenter-i-benkpress/#findComment-419256 Del på andre sider Flere delingsvalg…
frusurdal Skrevet 6. august 2012 Forfatter Del Skrevet 6. august 2012 oki: ) eg bare husker ifra skoletiden så va det et slags skjema der en måtte liksom kunne ta et x-antall kg og rep for å kunne få en 6 i karakter.... Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/10977-en-tabell-p%C3%A5-hvor-mye-en-ska-kunne-ta-for-jenter-i-benkpress/#findComment-419265 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Titanium Skrevet 6. august 2012 Del Skrevet 6. august 2012 Synes i alle fall du er strek i benk hvis du starter med dette! Har nettopp stratet med benkpress selv, på 22,5 kg 3x10. Kan ikke gi deg et veldig gjennomtenkt og reflektert svar, men én ting vet jeg, og det er at du sannsynligvis kan øke mye nå i starten siden det tar litt tid før man stagnerer som nybegynner i en øvelse. Kjør samme reps/set-antall, (eller kanskje periodisering?Enkle grep for å periodisere treningen din - Fitnessbloggen ) og øk jevnt så mye du klarer, kanskje hver eller annen-hver trening, med så lite vekter som er mulig å øke med. Skal forhåpentlig(og sannsynlig)vis gå lett med økning i starten, så lenge kostholdet og treningen er nogenlunde bra! Edit: Du må forresten forvente å presse deg hardt for fremgang, kommer ikke så enkelt som jeg skal ha det til frusurdal 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/10977-en-tabell-p%C3%A5-hvor-mye-en-ska-kunne-ta-for-jenter-i-benkpress/#findComment-419292 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lame Nordstrom Skrevet 6. august 2012 Del Skrevet 6. august 2012 Strength Standards Bench Press Standards Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/10977-en-tabell-p%C3%A5-hvor-mye-en-ska-kunne-ta-for-jenter-i-benkpress/#findComment-419320 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Titanium Skrevet 6. august 2012 Del Skrevet 6. august 2012 Strength Standards Bench Press Standards Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/10977-en-tabell-p%C3%A5-hvor-mye-en-ska-kunne-ta-for-jenter-i-benkpress/#findComment-419342 Del på andre sider Flere delingsvalg…
frusurdal Skrevet 6. august 2012 Forfatter Del Skrevet 6. august 2012 Takk:) akkurat slik eg meinte... Då bare forsetter eg slik eg gjorde=) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/10977-en-tabell-p%C3%A5-hvor-mye-en-ska-kunne-ta-for-jenter-i-benkpress/#findComment-419367 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Jadzhia Skrevet 6. august 2012 Del Skrevet 6. august 2012 Jepp! Skjønner den! Titanium 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/10977-en-tabell-p%C3%A5-hvor-mye-en-ska-kunne-ta-for-jenter-i-benkpress/#findComment-419486 Del på andre sider Flere delingsvalg…
annsilje Skrevet 7. august 2012 Del Skrevet 7. august 2012 De tabellene viser vel maksløft? Altså hvor mye du kan klare maximum med bare 1 repetisjon. Så om treningsvekten ligger noe under når du tar flere reps så er det helt normalt 28kg er jo et godt startpunkt uansett. Forøvrig er det mange unge som kanskje har med seg litt styrkegrunnlag fra andre idretter. Husker vi tok masse push-ups på håndballtrening når jeg var yngre Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/10977-en-tabell-p%C3%A5-hvor-mye-en-ska-kunne-ta-for-jenter-i-benkpress/#findComment-419901 Del på andre sider Flere delingsvalg…
frusurdal Skrevet 7. august 2012 Forfatter Del Skrevet 7. august 2012 Åja, e det maxløft ? Haha, jammen då ska eg jafall ver fornøyd sålangt;P Føle eg tar så lite igrunn;P Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/10977-en-tabell-p%C3%A5-hvor-mye-en-ska-kunne-ta-for-jenter-i-benkpress/#findComment-420132 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.