Sunne pannekaker

[Krissi94]

For en stund siden så jeg noen pannekaker i en loggbok som så helt sykt gode ut, men idag har jeg søkt og søkt uten å finne tilbake til dem. I loggboken var de stablet oppå hverandre med noe syltetøy over, om noen skjønner hvilke jeg mener utifra denne klønete beskrivelsen Derfor prøvde jeg å bare søke etter proteinpannekaker generelt på google, men ingen av de jeg fant så like fristende ut.. Noen som har en enkel og god oppskrift (med bilde og næringsinnhold!) på sånne tynne frokostpannekaker?

[MEvsME]

Jeg har bilde av mine pannekaker med bringebær og hjemmelaget blåbærsyltetøy på side 1 i loggboken min;) Men det kryr av lekre pannekakebilder, så det er sikkert ikke bare enkelt å finne tilbake til de du så.

Uansett, her er en tråd med mange oppskrifter:

Proteinpannekaker eller vafler - del din oppskrift! | Fitnessbloggen Forum

Min oppskrift:

2 egg

30g proteinpulver eller 30g Toro fin kakemiks

1 boks mager kesam

Sukrin

Veldig lettvint, bra næringsinnhold og GOD - ohmnomnomnom!

[Krissi94]

  "MEvsME skrev:

Jeg har bilde av mine pannekaker med bringebær og hjemmelaget blåbærsyltetøy på side 1 i loggboken min;) Men det kryr av lekre pannekakebilder, så det er sikkert ikke bare enkelt å finne tilbake til de du så.

Uansett, her er en tråd med mange oppskrifter:

Proteinpannekaker eller vafler - del din oppskrift! | Fitnessbloggen Forum

Min oppskrift:

2 egg

30g proteinpulver eller 30g Toro fin kakemiks

1 boks mager kesam

Sukrin

Veldig lettvint, bra næringsinnhold og GOD - ohmnomnomnom!

Takk!

[Cardigan]

2gg

2-3 ss havremel

1,5 dl vann eller evt melk

Nam

[Krissi94]

Jeg prøvde meg på noen her om dagen, og dette ble resultatet:

[ATTACH]48511[/ATTACH]

Både jeg, kjæresten min og en på jobben spyttet det ut.... Haha, forhåpentligvis går det bedre neste gang

[MEvsME]

Hahah! Det er så bra;) Slik så mine også ut første gangen(y)

[oslove]

Disse?

[Monica1970]

  "MEvsME skrev:

Jeg har bilde av mine pannekaker med bringebær og hjemmelaget blåbærsyltetøy på side 1 i loggboken min;) Men det kryr av lekre pannekakebilder, så det er sikkert ikke bare enkelt å finne tilbake til de du så.

Uansett, her er en tråd med mange oppskrifter:

Proteinpannekaker eller vafler - del din oppskrift! | Fitnessbloggen Forum

Min oppskrift:

2 egg

30g proteinpulver eller 30g Toro fin kakemiks

1 boks mager kesam

Sukrin

Veldig lettvint, bra næringsinnhold og GOD - ohmnomnomnom!

Høres godt ut! :-) Hvor mye sukrin har du oppi og hvor mange pannekaker eller vafler blir det av oppskriften?

[Krissi94]

  "Andrea:) skrev:

Disse?

Jaa, de var det nok!!

[oslove]

Hehe, så fint. Det er jeg som har laget de:) Prøvd ut litt forskjellig for å få til en god oppskrift.

De til venstre er laget av:

50 gram havregryn (kjør til mel i miksmaster) + 40 gram sjokoladeprotein + 2 egg + litt fiberhusk

De til høyre er laget av:

50 gram havregryn (kjør til mel i miksmaster) + 30 g cookies and cream protein + 1 egg + fiberhusk.

Hvis du ikke har proteinpulver kan du fint brukte cottage cheese for å få opp proteininnholdet. Da vil jeg anbefale at du bruker stavmikser for å få bort klumpene.

Jeg brukte fiberhusk som bindemiddel, usikker hvordan de holder uten, men tror ikke det er så stort problem:)

[Gjest]

  "Andrea:) skrev:

Hehe, så fint. Det er jeg som har laget de:) Prøvd ut litt forskjellig for å få til en god oppskrift.

De til venstre er laget av:

50 gram havregryn (kjør til mel i miksmaster) + 40 gram sjokoladeprotein + 2 egg + litt fiberhusk

De til høyre er laget av:

50 gram havregryn (kjør til mel i miksmaster) + 30 g cookies and cream protein + 1 egg + fiberhusk.

Hvis du ikke har proteinpulver kan du fint brukte cottage cheese for å få opp proteininnholdet. Da vil jeg anbefale at du bruker stavmikser for å få bort klumpene.

Jeg brukte fiberhusk som bindemiddel, usikker hvordan de holder uten, men tror ikke det er så stort problem:)

smuldrer ofte helt opp uten

[Gjest]

jeg har en kjempegod oppskrift 1 egg, to hvitter (den ene stivpiskes og vendes inn til slutt), 100 g kesam, 30 g vanile protein, 5 g mandelmel, bittelitt bakepulver, masse stevia english toffee og en ts fiberhusk dødsgode

[MEvsME]

  "Monica1970 skrev:

Høres godt ut! Hvor mye sukrin har du oppi og hvor mange pannekaker eller vafler blir det av oppskriften?

De er god også

[ATTACH]48513[/ATTACH]

1-2 ss med sukrin og det blir rundt 6-7 store pannekaker:) Jeg bruker ofte bare det jeg har, så varierer mye. Du kan godt lage de av bare 2 egg og 30g pulver(om du bruker mandelmel, bokhvete, proteinpulver, kakemiks etc spiller egentlig ingen rolle) og tilsette litt vann slik røren blir flytende nok. Det er nok til 3 store:)

[Krissi94]

  "Cardigan skrev:

2gg

2-3 ss havremel

1,5 dl vann eller evt melk

Nam

Virker som en enkel og grei oppskrift! Er det stor forskjell i smaken på om man bruker vann eller melk?

  "Andrea:) skrev:

Hehe, så fint. Det er jeg som har laget de:) Prøvd ut litt forskjellig for å få til en god oppskrift.

De til venstre er laget av:

50 gram havregryn (kjør til mel i miksmaster) + 40 gram sjokoladeprotein + 2 egg + litt fiberhusk

De til høyre er laget av:

50 gram havregryn (kjør til mel i miksmaster) + 30 g cookies and cream protein + 1 egg + fiberhusk.

Hvis du ikke har proteinpulver kan du fint brukte cottage cheese for å få opp proteininnholdet. Da vil jeg anbefale at du bruker stavmikser for å få bort klumpene.

Jeg brukte fiberhusk som bindemiddel, usikker hvordan de holder uten, men tror ikke det er så stort problem:)

Tusen takk!!! Skal prøve de i kveld

  "fat-skinny- going fit skrev:

jeg har en kjempegod oppskrift 1 egg, to hvitter (den ene stivpiskes og vendes inn til slutt), 100 g kesam, 30 g vanile protein, 5 g mandelmel, bittelitt bakepulver, masse stevia english toffee og en ts fiberhusk dødsgode

De hørtes gode ut, skal prøve de en gang! Må bare kjøpe stevia english toffee først

[Krissi94]

Forresten så vil jeg bare nevne at de pannekakene mine ble laget sånn halvveis på slump, så det er ikke MEvsMe sin oppskrift som smakte søppel altså!! Jeg begynte forsåvidt med den oppskriften, men dumme meg tenkte at det sikkert ikke var dumt med litt havregryn i, noe som førte til enda mer eksperimentering med kardemomme og noen andre greier, og resultatet ble dermed som det ble.

[Cardigan]

Njaai, ikke så veldig forskjell men jeg brukes personlig ekstra lett melk Nettopp spise disse nå *mett*

[Krissi94]

  "Cardigan skrev:

Njaai, ikke så veldig forskjell men jeg brukes personlig ekstra lett melk Nettopp spise disse nå *mett*

Okai Haha

[Jane]

Disse?

Mattips! | Facebook

[Krissi94]

  "Jane skrev:

Disse?

Mattips! | Facebook

Neei, det var Andrea sine jeg tenkte på! Men de så også gode ut. Nam!

[Monica1970]

  "MEvsME skrev:

De er god også

[ATTACH]48513[/ATTACH]

1-2 ss med sukrin og det blir rundt 6-7 store pannekaker:) Jeg bruker ofte bare det jeg har, så varierer mye. Du kan godt lage de av bare 2 egg og 30g pulver(om du bruker mandelmel, bokhvete, proteinpulver, kakemiks etc spiller egentlig ingen rolle) og tilsette litt vann slik røren blir flytende nok. Det er nok til 3 store:)

Takk! Høres snadder ut. Må teste det en dag :-)