Hva er rett?

[May-Linn Vorland]

Er magemuskel kun en enkel muskel?

Noen mener at det ikke er det, mens andre mener at dette stemmer.

Og kan magemuskel trenes hver dag utenatt det gjør noe?

[Gjest]

Er magemuskel kun en enkel muskel?

Noen mener at det ikke er det, mens andre mener at dette stemmer.

Og kan magemuskel trenes hver dag utenatt det gjør noe?

Er ikke heeeelt sikker på om jeg skjønner hva du mener med EN enkelt muskel. Du har for eks rectus abdominis, transverse abdominis, external oblique og internal oblique osv. Så magen kan jo deles inn i flere "sektorer". Det folk flest forbinder med sixpacken er rectus abdominus, external oblique som er de "skrå" magemusklene og deler av serratus anterior.

Magen kan trenes hver dag ja, men ville vel ikke anbefalt det. Magen er også en muskel som trenger hvile. Personlig trener jeg aldri spesifikt mage fordi jeg får trent den under knebøy og markløft. Hender jeg tar litt roll-outs osv, men aldri sit ups.

[Vegard L]

Sixpacken er en muskel ja, men det er som stokkeland nevner også flere muskler i mageområdet. Poenget er at man ikke kan trene spesifikt på nedre eller øvre del av sixpacken sånn som mange tror, at de ulike rutene er forskjellige muskler.

Hele kroppen kan i prinsippet trener hver dag, så lenge man tilpasser belastningen og volumet.

[Gjest]

Er magemuskel kun en enkel muskel?

Noen mener at det ikke er det, mens andre mener at dette stemmer.

Og kan magemuskel trenes hver dag utenatt det gjør noe?

Har ikke peiling på inndeling av magemuskler, men er ening med Stokkeland om hvordan magen skal trenes! Aldri sit-up, kun mark og bøy og et par roll-outs eller eventuelt planke. Så lenge du trener rolig nok, kan du trene hver dag, men som sagt, en muskel er en muskel og magen trenger hvile også!

[McBain]

Magemusklene er som alle andre muskler. Bruk samme prinsipper som for styrketrening ellers. Hvis du ikke kan noe om disse, så har du begynt i feil ende med å spørre spesifikt om magemusklene

[akxi]

Hvor mye hvile kommer an på hvordan magen trenes. Selv trener jeg magen med mange repetisjoner, og lange sirkeløkter, for muskelutholdenhet. Magemusklene trenger da mindre hvile enn for eksempel hvis jeg hadde trent magen tungt med få repetisjoner som jeg gjør med andre muskelgrupper. Til det andre spørsmålet så er en magemuskel, en magemuskel, men i mageregionen finnes det flere muskler.

[May-Linn Vorland]

Takk for så mange gode svar folkens:)

Sixpacken vises jo det jo flere magemuskler derfor lurte jeg på om det var bare en muskel:thumbsdown:

[Vegard L]

Grunnen til at sixpacken ser ut som den gjør er at det er en lang muskel som har bindevevssener over som deler den inn i 6 ruter