Hjelp, hva kan ha skjedd med meg?

[CaraMella]

Hei!

Det er nok ikke nødvendig å løpe til legen med en gang, se ting an litt først. Skuldre er veldig avanserte greier, så vanskelig å si noe veldig presist uten å se deg, men disse spørsmålene kan kanskje føre oss litt nærmere:

1. Hold armen strakt ut fremfor deg, bøy 90 grader i albuen og roter innover så langt du klarer (slik at overarmen peker rett frem, underarmen peker til motsatt side eller svakt nedover). Smerter? Klikking?

2. Hold armen rett ut til siden, bøy i albuen og roter utover så lang du kan (slik at overarmen peker rett ut og underarmen rett opp eller svakt bakover). Smerter? Klikking?

3. Hold armen ned langs siden og bøy 90 grader i albuen (slik at underarmen peker rett frem). Knytt neven og hold rundt denne med motsatt hånd og gi motstand med denne mens du forsøket å rotere ut og inn med skadet arm. Smerter? Svakhet?

4. Hold begge armene rett frem med håndflatene mot hverande og press hardt sammen. Smerter?

5. Har du hatt klikking i skulderen tidligere?

6. Følte du noe svakhet på de andre skulder-/brystøvelsene senere i økta?

Angående nakken så er det høyst sannsynlig sekundært til skulderskaden din, altså at du spenner deg fordi du har vondt. Ser dette hos nesten alle mine ferske skulderpasienter og skulerpasienter med mye vondt.

1. Smerter og klikking

2. Kjenner ingen ting

3. Smerter og klikking

4. Smerter

[Ole-Mats Moskvil]

Har sendt deg en PM!

[Tarald]

Ikke nok med at jeg nesten mister halve hånda, til fordel for en bringebær fluff ( litt overdrevent)

Men..

Kjørte skråbenk i går ( medium tungt ) og kjente allerede etter 2 settet at noe skjedde i skulder / overgang bryst. Regnet med at jeg fikk en lite strekk, og bare kjørte på videre. Trente så div annet for bryst / skulder tross ubehag og regnet med at dette ville gi seg, så fort økta var over..

Vel her sitter jeg i dag og har vondt, kjenner også en knekkelyd inne i skulder som jeg kjente i går da " det oppstod" og føler at nakken er stiv.

Hva kan ha skjedd med meg og burde jeg oppsøke lege?

Har du bygget muskelaturen i skuldren til det optimale for å kunne dra på seg påkjenningene av tung brysttrening?

[Exposure]

Hadde samme problemet med hofta og fikk beskjed om at dette skyldes en skjevhet og er noe som må rettes opp ved trening. Visstnok ganske vanlig hos syklister.Det kan jo være noe av det samme. Jeg fikk beskjed om å fortsette å trene beina, men ikke bøye beinet slik at det knakk. Det ga seg etter en stund:)

[CaraMella]

Ja, har tenkt på dette med skjevhet selv.. Har visst en hofte som er ujevn selv, men dette går vel ikke på benken?

Uansett har spotteren min, lagt merke til at jeg alltid ender med stanga skjevt mot venstresiden. Han har prøvd å holde meg rett, men med en gang jeg skal styre selv går jeg automatisk til venstre. Vet ikke om dette har en sammenheng men.. Forøvrig er det høyre skulder jeg sliter med..

[CaraMella]

Har du bygget muskelaturen i skuldren til det optimale for å kunne dra på seg påkjenningene av tung brysttrening?

Garantert ikke.. jeg vet selv, jeg har pushet meg mye og kanskje ikke alltid like flink til å stoppe opp, da jeg fort tenker at dette er ikke godt nok, du må bare kjøre på mer +++:whistling:

[Tarald]

Garantert ikke.. jeg vet selv, jeg har pushet meg mye og kanskje ikke alltid like flink til å stoppe opp, da jeg fort tenker at dette er ikke godt nok, du må bare kjøre på mer +++:whistling:

Jeg foreslår at du trener skulder musklaturen din med lette vekter, i mange mulige former. Jeg sliter selv med noe lignende problemer du har og det har utjevnet seg bedre nå som jeg har trent skuldrene. Ta arnoldpress med lette vekter og andre behaglige skulderøvelser med mange repitisjoner i stede for tungt. Støttemusklaturen er ett alpha omega her.