Dietmar Wolf styrkeløft plan

[Vrengtpolvott]

Noen som har erfaring med denne planen? Er veldig interessert i å begynne med styrkeløft da jeg har forelsket meg i baseøvelsene i det siste! Elsker den følelsen man får av å perse i baseøvelsene!

Har nå sett litt på planen samt ført på vekten jeg tar samt målene mine, og ser at planen ønsker at jeg skal løfte langt lettere enn jeg allerede gjør gjennom hele planen. Lurer derfor på om det kan være noe jeg har gjort feil i Excel dokumentet eller om den er slik?

[rudboy]

Les instruksjonen som følger med, men du kan justere prosentene på excel-skjemaet, men om du trener mengdeprogrammet eller nybegynnerprogrammet så skal vektene du trener med, være ganske lette =)

Jeg har trent ett par runder med mengdeprogrammet, og jeg synes det er ett fantastisk program =)

[Vrengtpolvott]

Kjører nybegynner programmet i første omgang. Fulgte også instruksjonene som fulgte med, så tror jeg har gjort det rett, men nå har jeg en historie med å misforstå selv de enkleste ting

Ja synes det ser veldig greit ut, så gleder meg til å kjøre noe mer fokusert på styrkeløft en periode.

Takk for svar!

[Fing3rs]

Det blir tyngre etter hvert. Du må huske å justere prosentverdiene for bøy om du ikke bruker drakt. Jeg tenkte at det kom til å bli ganske lett når jeg startet på programmet i.o.m at det var lavere vekt enn det jeg var vant til, men det er ganske mange sett. Rundt uke 5-6 blir det ca 10 sett knebøy på mandager

[Vrengtpolvott]

Ja jeg skal se på det litt nøyere i mirgen og justere ettersom jeg ikke bruker drakt eller knebind. Satser på at jeg begynner på planen førstkommende mandag.

[Sjef]

Hvordan har programmet fungert for deg?

[Sondre Aalbotsjord]

Jeg har nettopp kjørt 6 uker med oppkjøringsprogrammet for viderekomne.

I begynnelsen var det veldig kjedelig siden det var så let, men etterhvert så ble det tyngre og artigere.