Søk i nettsamfunnet
Viser resultater for emneknaggene 'makroer'.
Fant 2 resultater
-
Lurer litt på noe som jeg har lurt på lenge. "Dietten" min nå er 90-100g protein (veier 50kg), 50g fett og resten karbo. Men hvor nøye med makroene må man være? Ofte spiser jeg rundt 7g fett for lite cirka. Proteiner ligger jeg på rundt 90 til 110. Karbo er alt fra 150 til 200. Er dette for mye karbohydrater? Spiser 1500-1600 kalorier, med 1 spisedag i uka på 2100 (har ikke vært så streng på dette, men fra og med nå er det skjerpings). Skal ned i fettprosent. Er 17 år og jente. Får ikke til å trene stort mer enn 2 dager uka om det er relevant
-
Hei! Jeg er (jente)158cm høy, veier mellom 52-55kg, trener styrke 4 dager i uken og kondisjon 1. Mitt mål er å gå ned i fettprosent, og jeg vil gjerne minke kaloriene med ca 300 per dag. Jeg har prøvd meg på en rekke kalorikalkultatorer, og de varierer med å gi meg et daglig energiforbruk på mellom 1700-1800 kcal dagen. Har en lite aktiv jobb, men med litt ståing/gåing. Syntes dette er så utrolig lavt, og vil jo ikke ende opp med å spise 1300-1400 kcal pr dag. Noen som kan si meg om jeg er nødt å ligge så lavt for å gå ned i fettprosent? Har fordelingen mellom fett og karbohydrater noe å si ifht en "deff"? Spiser ca 100-140g protein per dag, og varierer på fett/karb etter som hva jeg har lyst på. Burde jeg følge en mer spesifikk fordeling mellom disse makroene? Hvis jeg hver 14 dag har en "spisedag" hvor jeg spiser alt fra sjokolade til pizza, vil dette ødelegge/føre til vektoppgang? Om noen erfarne har lyst til å svare meg på noen spørsmål, hadde jeg satt stor pris på dette.
