gøns

5-10g en gang om dagen, hver dag

Veldig sant eirich. Baseøvelser og flerleddsøvelser bør helt klart være førstepri.

Arne her ja! Den der må du nesten begrunne litt Har nok ingen andre øvelser på biceps dessverre. Kjører kun ovennevnte.

Vet den avviker fra Dragcurlsa som ble vist i en artikkel her på fitnessprat, men det er mange som foretrekker å gjøre den sånn. Jeg synes denne metoden tar mye bedre, og gjør det også vanskelig å jukse. Finfin øvelse!

Ikke noe rakettforskning det, blir vel noe i denne duren. Cluet er vel å la stanga følge kroppen, så det ikke glir over i å bli vanlige curls. Personlig gjør jeg det litt annerledes en fyren i videoen under. Er ikke like bakoverlent som han, samt at jeg synes han drar stanga litt vel langt opp. Men dette er litt smak og behag. Lureste du gjør er å kjenne etter selv hvordan du oppnår best kontakt

Prøv å legg inn et par set med Dragcurls. Har økt bra etter jeg begynte med den øvelsen. Gjerne i smith, personlig får jeg knall kontakt med biceps på den øvelsen (spesielt om du holder igjen litt på toppen av hver rep). Om du allerede trener øvelser som markløft, chins og ro-øvelser burde det holde i massevis

Haha, wups ü gikk litt fort i svinga der ja

http://www.youtube.com/watch?v=35iqluyTz1s

If it ain't broke, don't fix it! Ville fortsatt som du gjør om du har supre resultater med det programmet du har nå. Du kan heller vurdere å endre på ting når ting begynner å stoppe opp litt.

Kjør på!

*snip*

Du kjenner selv hvilke øvelser du kan ta utifra hvor vondt det gjør. Men ville nok tatt det rolig på øvelser som involverer beina dine et par dager fremover.

Som sagt; gir det seg ikke går du til lege. Men gi det et par dager.

Avvent et par dager. Dette gir seg nok av seg selv. Mulig du vil oppleve at det blir verre imorgen (dag 2 er som regel verst) men etter det burde smertene avta over et par dager. Du kan godt fortsette å trene overkropp og øvelser som ikke gjør vondt hvis du føler for det.

Med mindre smerten sitter i muskelfestet så ville ikke jeg bekymret meg. Tipper det er noen avrivde muskelfiber med påfølgende blødning i muskelen det er snakk om her. Vil mest sannsynelig begynne å gå over av seg selv innen 72 timer... Sier ikke hun skal knaske voltaren, men på spørsmål om hva legen vil foreta seg, så er det ikke usannsynelig at han vil skrive ut Voltaren. Vil ikke si det er unormalt å oppleve slike typer "skader" i forbindelse med trening fra tid til annen. Ordner seg nok

Er du i oppstartsfasen av treninga di? Helt normalt med sånne smerter etter tunge økter for nybegynnere eller etter du har startet med en ny øvelse. Mest sannsynelig ingenting å bekymre seg for. Om det ikke gir seg vil nok legen muligens skrive resept på Voltaren eller lignende.

Sikkert bare noen muskelfibre som har fått litt i overkant juling. Gi det et par dager så er det nok mye bedre Om ikke smerten er i ferd med å avta etter 72 timer, ta en tur til legen.

høhøh

1 boks tunfisk, 1-2 kopper kruttsterk fersk grønn te, høydose rosenrot og Creatine Complete Extreme er tidenes pre-workout mikstur for min del værtfall. Anbefales