Gå til innhold

Wolven

Medlemmer
  • Innlegg

    14
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av Wolven

  1. Wolven

    Nike free run

    Design din egen Nike sko her: http://nikeid.nike.com/nikeid/index.jsp Flere modeller å velge mellom og du kan sette sammen den fargekombinasjonen du ønsker.
  2. Bare hyggelig. ;-) Jeg tror alle sliter litt i perioder. Noen mer eller mindre enn andre, sånn er livet. Ikke la bagateller og små problemer knekke deg. Finn deg i at du er deprimert nå. Det er greit. Det er ingen skam. Det er slitsomt, men det går over. Fuck it! Du er tøffere enn dette. Dra hjem og tren. Kom deg over kneika. Skal love deg du blir overrasket over hvor fort formen og humøret kommer tilbake.
  3. Hei. Kan kjenne meg igjen i dette. Utmattet, mørke tanker , orker ikke, gidder ikke, hva er poenget etc. Årsaken til en depresjon kan være mange og kan gjerne være sammensatt av flere ting. (Det var det for meg.) Det er litt vanskelig å gi råd og tips til noen man ikke kjenner og når man ikke kjenner til problemet/problemene personen har. Kanskje du ikke selv vet årsaken(e) ennå. Jobb/studier, økonomi, samliv, vinterdepresjon, etc. Samme hva som plager deg kan det være lurt å rette opp i en ting av gangen. Ikke prøv å løse alt på en gang, det kan bli overveldende og uoverkommelig. Start med treningen, siden det er det du lurer på her og siden det plager deg at du ikke får gjort det. Jeg foreslår at du starter med litt trening hjemme hvis du kan, så slipper du å tenke på orket med å komme deg på senteret i første omgang. Kjør på med litt trening med kroppsvekt, som push-ups, knebøy, utfall og dips f.eks. Få igang kroppen og psyken igjen. Du er en fighter, du er sterk, du er tøff og du trener. (selv om du har falt av litt nå) Bli litt forbanna og hent energi og fokus der. Det går fortere enn du tror å komme tilbake til den gamle formen. Prøv å få deg f.eks to korte økter i løpet av en uke. Det viktigste er ikke hvordan du presterer de øktene, men at du finner tilbake til rutinen og gleden med å trene. Og gi deg selv ros når du har trent. Yes! Nå var jeg flink. Det var kanskje ikke den beste økten i mitt liv, men jeg har faktisk trent igjen. Jeg klarer det her. Jeg er snart i gang igjen. Når du er igang med treningen igjen og kroppen kommer tilbake til gammel form, så følger psyken etter og da kan du løse andre problemer. Ta en utfordring og en seier av gangen. Jeg vet det kjennes håpløst ut nå, men det blir bedre. Jeg har vært der du er nå flere ganger. P.S. Det er vår! =) Alt blir litt bedre når det er vår. ;-)
  4. Hei. I tillegg til all den informasjonen du kan finne her på bloggen om trening og kosthold, så kan du ta en titt på Exercise Finder hos Bodybuilding.com Der kan du redigere ut/inn forskjellige kombinasjoner av øvelser, muskelgrupper og utstyr. Her er en liste med alle styrkeøvelser du kan gjøre med dine manualer og kroppsvekt. Jeg trener også bare hjemme, (i en liten leilighet) så jeg kjenner til begrensningen det kan by på, men det er også mange muligheter for styrketrening hjemme i stua med minimalt av utstyr. Det er en haug med varianter av Pushups man kan gjøre. Har du en kjøkkenstol eller to kan du ta dips. I tillegg til manualer kan du sjekke litt rundt kettlebells, som man også fint kan trene med hjemme. Lykke til med lesingen og med treningen.
  5. XXL har relativt billige vektskiver. Ikke Casall, men det spiller vel mindre rolle. Vektskiver | XXL
  6. Har null peiling på tilberede hval, men Google viste med denne siden: www.hvalbiff.no Bør være noen nyttige tips der.
  7. Etter litt søking på Google så kan det, (ut i fra det jeg leste) ha noe med mat allergi å gjøre. Som feks. gluten eller laktose. I artiklene jeg leste nevnes også mye salt som en årsak. NB! Jeg har egentlig ikke peiling på det her, så hør med noen som kan kosthold.
  8. Som de andre sier her, få deg et par nye sko som passer proneringen din. Prøv også å få i deg nok omega-3, det hjalp ihvertfall meg.
  9. Hvis du vil trene "abs" og ikke kjøre sit-ups kan du ta en titt på P90X Ab Ripper programmet: xiydct Om disse øvelsen er like unyttige som sit-ups vet jeg ikke... Jeg kjører dette programmet selv innimellom og det tar godt på mage og kjernemusklatur.
  10. Hei. Jeg driver å setter opp mitt eget kroppsvekt-program, så jeg har samlet meg en liste over forskjellige øvelser. Kanskje den kan inspirere deg litt. Upper body Spider Pushup Hindu Pushup Diamond Pushup T-Pushup Standard Pushup Wide Pushup Pike Pushup Grasshopper Pushup Scapula Pushup Dips (Chair) Dips (Floor w leg raise) Inverted Shoulder Press Inverted Rows Abs/Core Plank Single-Leg Plank Side Plank Mountain Climber Crossed Mountain Climber Cross-Body Mountain Climber Spider Climb Hip raise Single-Leg Hip Raise Crab kicks Crab walk Bird-Dog Hip-Bridge Thrust Thread the Needle Lower Body Prisoner Squats Split Squats Jump Squats Twist Squats Pistol Squats Single-Leg Squats Jumping Lunge Walking Lunge Side Lunge Step Ups Box Jumps
×
×
  • Opprett ny...