Gymshark

Hadde du digget om folk kalte deg smellfeit? Du har vel e valid poeng, men det går an å moderere seg litt. Det at du har vært "smellfeit", gir deg ikke automatisk retten til å kalle andre det, eller? Sett bort i fra det direkte språket ditt, er jeg helt enig. Asfalt dreper "tungt belastede knær".

Lite spørsmål ang det du skriver. "...utseende og fettprosent..." Mener du at man ikke vil rent anatomisk se bra ut etter et SS-program? I hvilken måte da? Blir man ikke feks symmetrisk bygd, eller får "V'en"? Bare spørsmål, ikke noe form for kritikk.Eller er det om man følger programmet slavisk, type spiser som en gris? Nå høres jeg jo helt amatør ut, noe jeg kanskje er, men vil denne formen for trening, altså store baseøvelser, gjøre deg mindre, vel, markert? Jeg har bare erfaring med benkpress og militærpress fra disse øvelsene.. Det er jo ingen isolasjonsøvelser her, type preacher-curls ol. Så det at man ikke går direkte på litt mindre muskler vil resultere i mindre definerte muskler på disse? I så fall, er det et program jeg må revurdere sterkt. Ingen hemmlighet at man trener for å se bra ut. Eller, noen vil jo bli "verdens-sterkeste-mann-sterk".. Skriver veldig rotete her, håper noe er forståelig.

Du kommer til å skyte i været mtp økning. Dette blir bra! Riktig teknikk er ekstremt viktig. Vanskelig å si om du har spist mye eller ikke, da man ikke vet hva du veier/høyde.

God ide. Starta med 85kg i benk. I ferd med å stangnere på 92,5 nå! Markløft og knebøy går sinnsykt bra i forhold. Militærpress blir også raskt ganske heavy! Prøvde å implementere dips, 3x5, med vekt. Det er helt krise. Stoppa nå på 42,5kg ekstra... Så summa summarum, start lavt! Lykke til!

I følge programmet i sin helhet, slik jeg har forstått det, er det vel fokus på å legge på seg litt vekt ja! igjen så er det et styrkeprogram, ikke volum (klart, musklene vokser vel uansett). Regner med du skal kjøre endel kardio i tillegg? Senke kcals-inntaket litt er vel også et ok tips for å gå ned i vekt. Noen av de hardcore SS-folka her kan vel gi bedre tips!

Virkelig ingen anelse. Men som folk sier, så møter man veggen en eller annen gang. Prøve litt alternative øvelser? OK, flott, da kjører jeg på med det!

Jeg har absolutt respekt for belasting på disse øvelsene. Varmet opp med stang først, så kjørte jeg noen sett med 40kg. 70kg gikk så greit, at det hadde vært å lure meg selv med å ta mindre kun for og oppnå en "lengere progresjons kurve". Om du forstår. Planen nå er og legge på 2,5kg hver gang. Fikk god veiledning under løfting, så videofilminga var kun for min egen del. Tærne hadde en tendens til å peke vell mye utover, annet en det så det greit ut. Filmen er desverre historie nå. Markløft slår meg som en mer teknisk øvelse, enn knebøy, hvilket kanskje ikke stemmer. Det var ingen naturlig bevegelse for min det i hvert fall. Stangen hadde en tendens til å gå litt for langt fra kroppen når den passerte knærne, men dette ble rettet på. Skal sies at jeg er litt perfeksjonist, så feilene jeg ser, ser ofte ingen andre.. .Ellers var utførelsen bra! Så hva tror du om å legge til chins og dips? Stay to the program?

Ok. Gjennomførte en runde med dag 1 av SS i går. Ble umiddelbart fan av opplegget. Har jo aldri trent knebøy eller markløft før -og der har jeg gått glipp av noe. Brukte god tid på teknikk i form av filming av gjennomførelse og relativt lav vekt. Ble 70kg 5x3 knebøy og 60kg 3x5 mark. (skulle vært 1x5, men trengte øvinga) Har sjeldent vært stivere i korsryggen, men det er vel et bra tegn. Ikke stiv i beina(ennå), noe som skuffer litt. følte at jeg hadde endel energi igjen, og kjørte chins 3x5 med +15kg. Spørsmålet er om dette er greit? Har planer om å legge til triceps-dips på dag 2, slik at det blir 4 øvelser der også. Er klar over dette med at man ikke skal legge til øvelser, for programmet funker, men jeg ser dette som øvelser som gjør programmet mer utfyllende i forhold til full-kropps-trening. Tanker rundt det?

Ja, latterlig opplegg. Ble bare sånn når man startet. Benk var liksom det kule å være sterk i. Skjegget i postkassa nå! Det høres ikke dumt ut. Tenkte på to dager med baseøvelsene i uken, og mer "isolerte" ellers. Spørsmålet er jo om man blir helt utbrent, men det finner man vel kjapt ut av! Matinntaket skal opp. Hører peanøttsmør ikke er dummen for å få litt ekstra kcals. Takk for utfyllende svar!

Det var jo forsåvidt et latterlig bra svar! Takk! Jeg er ca 170 høy, veier ca 60kg. Benk: 110kg Knebøy: Aldri tatt, annet enn en gang da jeg testet teknikk med stanga Mark: Husker jeg prøvde det for noen år tilbake. Trente vel med 60-70kg, prøvde aldri maks, da teknikken var så som så. Kcal-inntaket ligger på rundt 3k om dagen, noe som kanskje burde økes litt. Jeg er veldig fan av og legge på mer vekt etter hver økt, bare for å teste om det går, men ender fort opp med å gå tilbake, eller stangnere helt. Problemet mitt er nok struktur, og det var derfor jeg i utgangspunktet leitet etter et program som jeg skulle gå 100% inn for. Så da koker det ned til; Er dette det programmet? Er fullstendig klar over at jeg MÅ få inn knebøy og mark nå, men kan jeg ikke heller bare sette de øvelsene inn i programmet mitt? Eller er dette opplegget så suverent at det absolutt bør prøves? Igjen, takk for meget godt svar! Ikke ca 170, jeg ER 170 høy..

Har lest litt rundt på nettet ang "Starting Strength". Ja, jeg faller under kategorien "Nybegynner", da jeg ikke har lagt særlig vekt på bein annet enn beinpress, og div apparater der beina er mer eller mindre fastlåste. Nå er det endel sider her, så jeg må ærlig innrømme at jeg ikke gadd å lese gjennom alt. Spørsmålet mitt er om dette programmet er særlig smart og begynne med etter å ha trent styrke av og på i noen år nå, kontra det å bare implementere knebøy og markløft i eget program. Jeg er relativt sikker på at jeg har opparbeidet meg en god kjernemuskulatur på tross fraværet av knebøy og mark. Videoen her ble avgjørende for min skepsis til programmet generelt. Om denne mannen har peiling aner jeg ikke, men det kan jo sies om mange. Om det er noe konkret spørsmål i det jeg skriver er også noe usikkert, men takk for svar! (Kom på noe. Om man følger programmet slavisk, som han nevner i videoen, blir man vel noe lubben? Det med 4 liter melk er jo ganske vilt i seg selv, så regner med dette er for folk som bulker? Folk har forskjellig mål med trening, men jeg vil holde meg relativt slank og muskuløs, ikke "verdens sterkeste mann lubben".)

Hehe, nei, kanskje ikke. Men ca.

Ustabilt? Det er vel stabilt dårlig

Kan tenkes, men det bor over 4 ganger så mange i Oslo vs Bergen.