Aaen

er litt ny på dette, men hvorfor er det ikke lurt å blande stims å tung intervalltrening? kan man bruke dette mot crossfit eller blir det også tung intervalltrening? takker på forhånd for svar

usikker på hva jeg skal prøve, har sett på enten hyper fx fra bsn eller craze, hvilken av disse er det jeg burde prøve? kjører først 45 min +- styrke så smetter jeg ofte på en 4x4 på mølla takker for svar på forhånd edit: har aldri brukt pwo før..

hun har fått det av overbelastning, sa at hun kunne bruke legcurl og leg extentions som beinøvelser, legen hadde sakt at hunegentlig måtte holde seg i ro frem til betennelsen var borte

Hei, ei venninne av meg har fått bettenelse i begge akillesene, så ba hun meg finne/prøve å finne noen øvelser hun kunne gjøre for beina uten å ta knekken på akillesen.. noen som har forslag til øvelser hun kan utføre? er strakmark en øvelse som ikke tar så mye, eller tar jeg helt feil? Takker på forhånd for svar

okok, takker for svar

enn hvis man bytter ut annahver periode, med mark å militær, istede for bøy å arnold? ville det funket?

Hei skal kjøre perioder med styrke og perioder med hypertrofi i vinter, så lurte jeg på om jeg skulle kjøre RYP : trening for idrett eller om jeg skulle kjøre 5x5? ryp er vell 4x4 hvis jeg ikke tar helt feil, med trening 3 dager i uken. som hypertrofi blir jeg å trene Plyosize med plyostrength også. så spørsmålet blir vell, RYP eller 5x5 ? Takker på forhånd for svar Kristoffer

Jogge hver dag på bar asfalt uten særlig gode sko i 6 måneder mens jeg trodde smerten i leggene bare var utmattelse - gikk til legen å sjekket hva det faktisk var, endte med 5 timer hos fysioterapeut og 12 måneder uten jogging pga helt syk beinbetennelse.. så resultater men #denfølelsen i leggene etter jeg hadde jogget den siste måneden, siste joggeturen endte med tårene rennende ned kinnene etter 1 time med 13kmh etter asfalt, no pain no gain right?

er det samme som du får hvis du f.eks. tar dype knebøy så ser det ut som at rumpa vrir seg ned?

Takker

hei, jeg er litt usikker på hva jeg skal trene imorgen, tenkte på en bryst, øvre rygg + lats og skulderøkt. har satt den opp slik: kardio: 30 min på sykkel militærpress 5x5 pyramide start på 27.50-30-32.50-35-37.50 flyes 5x5 20 kg nedtrekk bredt 5x5 (usikker på vekt) mage: kjører plyosize reps for mer masse sidecrunch med kabel 12-10-8-6-4-2 crunch med kabel 12-10-8-6-4-2 tips til andre mageøvelser? eller noe jeg burde endre på? takker på forhånd for svar

takker ! EDIT. noen som vet om jeg kan drive med dette med kaloriunderskudd?

Hei, jeg har skikkelig lyst å prøve en mer uortodoks treningsmetode, og det første jeg kom på var CrossFit, men selvfølgelig så er jeg rimelig ny på det. har trent i litt over 2 år men det var kun med 3x10 reps i alle øvelser. Men jeg lurer på om jeg kan kombinere crossfit med et kaloriunderskudd ved PF ? og om "treningsprogrammet" er det de legger ut på brandx.com der det står WOD ? Takker på forhånd for svar

Hei, jeg lurer på om man kan bli personlig trener uten å måtte ha generell studiekompetanse? å ta det i utlandet eller ta det som privatist? Takker på forhånd for svar Aaen

hei, jeg lurer på om det er noen plasser i Norges land hvor man kan bestille foamrollers og små baller som kan brukes til selvmassasje, som for eksempel baseball baller eller lignende? takker på forhånd for svar:)

ja de dagene jeg spiser laks får jeg jo i meg en del fett, men skal få kjøpt meg tran. aner ikke fettprosenten min :S takker for svarene

har rotet litt frem og tilbake om jeg skal gå ned i fettprosent for å få frem rutene, er det som er "målet" mitt, dette er det jeg prøver på frem til sommeren men så tenker jeg på å bygge også, dette for å bli litt mere "bøff", derfor er jeg frem og tilbake på om jeg skal drive med periodisk faste for å gå ned i vekt eller om jeg skal gjøre det for å bygge. syntes det gikk veldig fint den måneden jeg gjorde det. (trener 3 dager i uka nå) men den siste uken, da vi hadde vinterferie har jeg tullet helt med spisingen og ikke holdt meg til noe spesielt spisevindu idetheletatt. det jeg spiste hver dag da jeg hadde fast spisevindu var: Frokost: kl11. 5 skiver med grovbrød, rundt 80 gram kalkunfilet og 1 stor porsjonspk med stabburets laks, og drakk en proteinshake(PF whey tech sjokolade) blandet i 5 dl ekstralettmelk. + 1 scoop kreatin på treningsdager middag: klokka 16. varierer veldig, men enten 500gram laksefilet/400gram kyllingfilet/noe annet kjøttprodukt, 1 boilinbag med byggris. kvelds rundt kl 20. 4 skiver med 2 skiver kokt skinke på hver og 5dl ekstralett melk. men etter jeg hadde regnet på næring da, da hadde jeg 240 gram prots, 240 gram karbs og noen få gram fett. og rundt 3000 kalorier. da holdt jeg dette helt strickt utenom på lørdager hvor jeg spiste litt smågodt etter klokka 20 på kvelden. men så på plyoreps og ble litt interisert i og prøve dette, men vet ikke om volumet blir for meget for min kropp da jeg aldri har trent i så store mengder, det eneste var i sommerferien da jeg trente man, ons, fredag (styrke) og jogget alle dager utenom lørdager.

takk er 180cm høy og veier 87 kg

Hei, jeg har drevet på med periodisk faste i nesten 1 måned nå, da jeg har spist 3 ganger om dagen. men jeg tenkte på å spise 2 ganger om dagen istede, for eksempel første og største måltid klokka 1600 og så siste måltid mellom klokken 9 og 10 på kvelden. trener 3 dager i uka fra klokka 1400-1530. kunne dette gått eller? har lyst å gå ned i vekt, hittil har jeg faktisk kun gått opp i vekt... noe jeg ble en god del umotivert av. derfor lurer jeg på om jeg "kan" spise bare 2 ganger om dagen, har regnet og jeg vil konsumere 2000 kcal rundt 215g prots 196 g carbs og 70g fett.

når du selv gleder deg sykt til hovedfriminuttet fordi da er klokka 11 og da åpner spisevinduet ditt igjen, men alle andre gleder seg til å dra på rema å kjøpe cola ^^ (skal love jeg har blitt mobbet mange ganger for det... )

da satse æ mer på styrken og mma da

men går det med at jeg for eksempel jogger søn, tir, tor, og har styrke man, ons, fre frem til mma starter opp igjen? har lyst til og få bedre kondisjon itillegg til og brenne litt ekstra fett

hei, jeg lurer på om det blir "for mye" og ha tung styrketrening 3 dager i uken og så ha kondisjonstrening i form av ski og jogging de andre dagene? pluss at rundt 28 mars starter jeg med MMA trening samme dager som styrke er dette bra eller ikke? grunnen til at jeg føyer til kondisjonstrening er fordi jeg skal prøve meg på halvmarathon eller kanskje helmarathon til sommeren itilleg til å få "strandkropp", altså ned i vekt takker på forhånd for svar