Stimpy

Og det jeg mener å få litt vondt, er ikke stølhet, men smerte akkurat som når jeg har en strekk, bare at smerten er veldig liten

Jeg er en gutt på 15år som spiler fotball For nesten 1 måned siden klarte jeg å få meg en strekk i mitt høyre lårmuskel . Det skjedde først når jeg var på ferie. Jeg hadde trent hardt en dag, så dagen etter hadde jeg veldig vondt i lårmuskelen og det kjentes som en strekk. Var så dum å gjorde ingenting med det utenom å hvile, for jeg vet ising kompresjon osv hjelper mye. Etter jeg ikke hadde vondt lenger var muskelen veldig stram, så jeg begynte med strekkeøvelser. Hjalp bitte litt men mange dager etter var jeg forsatt stram. Så skjedde det samme ca 10 dager senere når vi hadde treningsleir, vondt dagen etter trening, Dette var midt i en trenings uke vi hadde på fotballaget vårt. Så jeg måtte hvile 3-4 dager. Vi hadde kamper slutten av uken. Med engang jeg ikke hadde vondt begynte jeg med lagtrening, noe jeg ikke burde gjøre. Så spilte jeg kamp bare 2 dager etter smertene var borte, gikk overaskende bra, vi hadde kamp igjen dagen etter. Der kjente jeg litt smerte etter kampen. Så jeg hvilte noen dager. Så har det gått bra, trente 1 uke og spilt en kamp uten noe smerter. Men, så skjedde det igjen... Samme ting, vondt dagen etter trening. Hvilte igjen sånn 4-5 dager. spilte kamp 1 uke etter jeg fikk vondt. Og etter kampen gjorde det igjen litt vondt, så hvilte noen dager. nå var jeg ikke noe stram så jeg var på trening med laget. Men dagen etter ble jeg stram igjen. Så hadde jeg kamp noen dager senere, den gikk helt fin å jeg hadde ikke noe vondt etter kampen, trodde jeg hadde blitt kvitt alt. Men treningen dagen etter fikk jeg litt vondt og ble litt stram. Så har jeg engetlig bare med å få litt vondt i muskelen etter trening men det går helt fint under trening. 2 dager siden spilte jeg kamp igjen. Samme ting. ble stram og fikk litt vondt. Nå har jeg tenkt meg å hvile minst 6 dager før jeg starter med trening. Hva kan være problemet? Hvor lenge burde jeg hvile, er det noen øvelser jeg burde gjøre? Har iset første dag. Putte varme andre dagene og gjøre strekke øvelser. Er veldig frustrerende, jeg vet jeg burde ha hatt hvilet mye mer på starten når dette skjedde. Jeg får ikke vondt under trening, men det er etter når jeg er ferdig. Puter jeg benet over andre å strammer vonde benet kjenner jeg en liten smerte etter treningene, men dagen etter gjør det ikke vondt. Men hvis jeg trener igjen tidlig skjer det samme, i tilleg er jeg stram i låret

Jojo, men som jeg skrev så kjennes smerter i achilles ikke når jeg strekker tå opp mot leggen men når jeg strekker nedover. Ved tå pekt mot leg= smertene som jeg forklarte forige innlegg Ved tå pekt ned= smerter i achilles

Ingen som hjelpe her eller? Har satt veldig stor pris om noen ville

Ved strekk (tå opp mot kne) kjennes det stivt i ytre ankelkul (med det mener jeg ovenfor ankekulen som er nærmest stortåa). Kjenner noe mellom smerte og stivhet i en strek oppover legen, 2cm langt.

Ikke spis tunfisk

Takk takk for hjelpen igjen! Men jeg skjønte ikke helt det du skrev med hvordan jeg skulle trene. Mener du at jeg skal ta vanlig tåhev? Hvis, så kjenner jeg det litt i akilesen når jeg er på toppen. Er det vanlig at det kjennes litt smerter da? Skriv gjerne også hvor mange ganger i uka jeg skal gjøre og hvor mange ganger. Med bare kroppsvekt eller med ekstra belastning?

Kunne ha trengt kommentarer om hva som gjøres feil og hva som er riktig på teknikken min i knebøy og markløft. Jeg er en gutt på 14år og er ny når det gjelder styrketrening med vekter. Spiller fotball og har startet med vektløfting først å fremst siden det hjelper med fotballen (sterkere, hurtigere, skader osv.) Har lest mye på teknikk og sett på masse videor. Knebøyen min synes jeg er bra, men markløft ikke så. Ser på videon at jeg skyver hofta for fort frem, altså før stanga kommer til kneet mitt. Kan være feil men trenger tips fra dere. Vet at jeg ikke løfter mye, men har akurrat starta. Bare 20kg+ stanga på knebøy og 30kg+stang på markløft Det er en spilleliste. Dårlig filmet men video 2 så er knebøyen litt bedre filmet. Markløft på video 3, Obs opp ned.

For ca. 3 uker siden klarte jeg å tråkke over. Ankelen og akilesen gjorde ganske vondt noen dager, brukte krykker da. Smertene ble mindre og mindre før jeg kunne trene igjen 12-14 dager senere. Trener masse fotball. jeg har klart å trene normalt igjen etter skaden jeg hadde. Har deltatt på alle fotball lagtreningene. Men.. akilles smertene er der fortsatt, kjenner det litt etter jeg har trent fotball. Vet at smertene ikke forsvinner med en gang. Har tatt mye tåhev. Jeg kjenner smerter når jeg peker foten nedover. Oppover går det fint. Så all ting som skjer fort med at foten pekes nedover gjør vondt. Jeg klarer å løpe uten smerter. Men landing på vondt fot som når jeg skyter hardt og kommer ilufta med høyre for kjennes det litt smerter. Har sjekket på nettet og jeg er ikke sikker på hva som er feil. Står mye om akilles tendon. Kan det være det som er grunnen til smerte? Det er ikke overbelastning som er årsaken. Som jeg sa var det overtråkken som førte til smerter i akilesen.

Hei igjen Jeg har klart å trene normalt igjen etter skaden jeg hadde. Har deltatt på alle fotball lagtreningene. Men.. akilles smertene er der fortsatt, kjenner det litt etter jeg har trent fotball. Vet at smertene ikke forsvinner med en gang. Har tatt mye tåhev. Jeg kjenner smerter når jeg peker foten nedover. Oppover går det fint. Så all ting som skjer fort med at foten pekes nedover gjør vondt. Jeg klarer å løpe uten smerter. Men landing på vondt fot som når jeg skyter hardt og kommer ilufta med høyre for kjennes det litt smerter. Har sjekket på nettet og jeg er ikke sikker på hva som er feil. Står mye om akilles tendon. Kan det være det som er grunnen til smerte?

Ok. Tusen takk for hjelpen! Det føles mye bedre nå

Smertene er ved ankelkulen, ikke på selve kulen men ganske nærme foran på ankelkulen. Og smerter i akiles, på linje med ankelkulen. Når jeg strekker tåen på skrått ned og til innsiden så er smerten på en linje føles det litt på skrått ovenfor for ankelkulen

Det er på høyre fot jeg har vondt. Anbefales det at jeg skal ta en tur til legen for eventuell tips eller fysio? Eller skal jeg bare hvile? Ved stående tåhev så kjenner jeg det litt i akilesen når jeg strekker helt opp. Driver å tar varme på akilesen og ankelen, hjelper det noe?. Bruker også Støttebandasje/elastisk bandasje. Denne skaden er veldig kjip for meg siden jeg elsker å spille fotball og trene. Hvor lang tid tror du dette kan ta? Har gått en uke nå.

Har hatt vondt i ankelen og i akilesen i en uke nå. Hoppet og landet feil med ankelen innover. Dagen etter gjorde det så vondt at jeg ikke kunne gå. Brukte krykker i noen dager til jeg klarte å gå igjen. Problemet er at jeg har vondt 2 forskjellige steder. Første er ankelen og den andre er akilesen. Begge er pga fallet. Siden jeg ikke hadde noe smerter i akilesen før. Det er akilesen som gjør mest vondt nå. ankelen har blitt mye bedre. Jeg klarer å gå. Kjenner det litt i akilesen når gåing i trapper. Jeg har trent styrke i overkropp og venstre ben (høyre foten som er utsatt). Igår på lørdag så prøvde jeg tredemølla. Jogge rolig i for sånn bare 3-5min. Følte ikke noe smerter under joggingen men når jeg skulle gå hjem så kom smertene litt. Syntes at den ble gradvis litt vondere utover kvelden. Klarer fortsatt å gå. Besøkte legevakten dagen etter fallet. Legen sa at det ikke var noe alvorlig. Fikk ikke bekreftet om noen av leddbåndene var rivet eller skadet ellerno (det må det ha vært).bøye foten opp mot leggen gjør vondt mest vondt ankelen, kjenner det bittelitt i akilesen. ankelen hevet seg mye i starten, men har blitt myw mindre nå, nesten ikkeno heving nå. Området ved akilesen har ikke vært noe heving. Å ta på den gjør ikke vondt. Som sagt så er det akilesen som er værst og jeg vet ikke om er en betennelse eller noe annet.Bør jeg gå til legen og få sjekket? Eller hvile noen dager å se. Har dere også noen behandlingmåter jeg kan gjøre selv? Ising nå er vel ikke bra? Prøvde det å ankelen kjentes litt stiv etter det. Mulig om varme hjelper? Gutt 14år

Men kan jeg trene som jeg skrev på forrige innlegg?