lille meg

Hei! Sist søndag fikk jeg meg en smell på treningssenteret. Jeg brukte en benpressmaskin, glemte å sette på "sikringen" før jeg slapp opp, og dermed ble bena mine klemt ned mot resten av kroppen min. Trodde først det gikk overraskende bra, og tenkte ikke så mye på det. På tirsdag var jeg imidlertid på joggetur, og etter det har jeg fått vondt i den ene ankelen, rett under kulen på utsiden av foten. Det gjør vondt å tråkke på den,men ikke noe mer. Den er også litt hoven og litt varm, men ikke noe voldsomt. Noen som kjenner igjen dette? Tror dere det er budd eller forstuelse? Noe annet? Og hva skal jeg i så fall gjøre?

Takk for svar - enkelt og greit å forholde seg til.

Hei! Jeg prøver å legge på meg noen kilo. I den forbindelse lurer jeg på hvor "farlig" å få ekstra kaloriene fra mer eller mindre usunn mat, som kjeks, smågodt, sjokolade, fruktyoghurt osv.? Dette vil altså komme i tillegg til relativt sunne hovedmåltider.

De siste dagene har jeg hatt vondt på venstre side/under den ene helen. Den beste bekrivelsen jeg kan gi, er at det er som om noe stikker/verker når jeg tråkker på den. Ikke så vondt at jeg ikke kan tråkke på foten, men på det verste merker jeg at jeg legger tyngden andre steder enn helen. Det er verst om morgenen, og gjør bare vondt når jeg tråkker på foten. Noen som vet hva dette kan være? Brudd? Strekk? Og hvordan kan jeg bli bra igjen?

Haha, dette er et seriøst dumt spørsmål. Men hvordan er det egentlig man får sitetert en annens innlegg når man svarer, sånn at det kommer med i en grønn firkant?

Takk for tips Får se om jeg klarer å kvinne meg opp til å be ham ta seg en tur på motorveien. Det ligger faktisk en like ved senteret, så... Men kanskje jeg begynner med å tipse ham om veien til et annet apparat.

Ja, du sier noe. Forslag til en treffende, avvæpnende kommentar?

Dette har skjedd tre ganger på treningssenteret nå: Jeg er godt i gang med en runde på et apparat. Mens jeg holder på, kommer en eldre mann bort for å bruke det samme apparatet. Han ser at det er opptatt, men i stedet for å gå og bruke et annet apparat, eller spørre om vi kan bytte på, stiller han seg opp og stirrer på meg. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, og det ender alltid med at jeg bli så ukomfortabel at jeg går videre. Det er ille nok. Men det som gjør det ekstra creepy, er at han da følger etter meg og gjør det samme på neste apparat! SKUMMELT! Hva skal jeg gjøre? Jeg kunne sagt noe, men siden vi stadig er på senteret samtidig, synes jeg det er så dumt å skape pinlig stemning...

*Kremt* Aktiv avkobling? Hva er egentlig det? (Og nei, jeg mener det ikke ironisk:sorry:)

Høyde: 157 Vekt: 42 Vet det er litt for lite, men det får sakte, men sikkert oppover. Tror du likevel det kan være på vei til å trene meg til 'failure'? Fast program er kanskje lurt. Har du (eller andre) erfaring med et som funker? Gjerne et som ikke er så komplisert, men som funker bra og dekker de viktigste musklene. Trener mest fordi jeg liker å merke at det går fremover, i tillegg til at jeg håper på å bygge meg opp litt. Takk for svar forresten!

- Jeg teller ikke kalorier, men vekten er stabil, så da burde det vel være nok? Fire måltider hver dag, pluss mellommåltider (yoghurt, frukt, mandler, kjeks) og shake etter trening. - Jeg trener med samme intentisitet hver gang - så tungt jeg klarer. - Jeg har ikke et fast program, men gjør øvelser som får på armer, ben og mage. Pleier å gjøre ca. 30 rep. av 6-10 øvelser på hvert av disse "områdene". Noen ganger bytter jeg ut noen av øvelsene med mer "core-øvelser". Det blir nok litt for mye de samme øvelsene som går igjen, men sliter med å finne alternativer. Veksler mellom å bruke frivekter og apparater.

Hei! Jeg er glad i å trene styrke, og ofte blir det flere dager på rad. Jeg har en viss fremgang, og derfor har jeg tenkt at musklene får nok hvile til å restituere seg. MEN: I det siste har jeg lagt merke til at jeg ofte blir mer øm/sliten i musklene på slutten av hvileøktene/- dagene, altså når det er lengst siden jeg har brukt musklene. Hvorfor er det sånn at musklene føles mer slitne når de har fått mest hvile? Og betyr dette at jeg vanligvis ikke lar det gå nok tid mellom hver gang? Flere som har opplevd det samme? Kan legge til at jeg ikke opplever at hviledag(er)/ikke hviledag(er) gir noe stort utslag på treningsøktene.

Haha, det er egentlig et godt spørsmål. Som sagt vet jeg jo at styrkerommet er fullt av bakterier, svette og andre ulumskheter uansett, men det er liksom noe ekstra med disse føttene som får meg til å stritte imot. Kanskje kandler det bare om at vi er vant til at føtter er på gulvet - som oftest med sokker på.

Takk for svar. Da føler jeg meg ikke så prippen i alle fall Skal sies at det ikke er lov med bare føtter på mitt treningssenter heller, men det er ikke alltid noen ansatte er der for å passe på. Og det er vel flere enn meg som synes det er skummelt å si ifra selv.

Tittelen sier kanskje det meste... I det siste har jeg sett flere som trener barbent på styrkerommet. De bruker både matter, baller og aparater. Er det innafor? Er det bare jeg som synes det er litt...ekkelt? Styrkerommet er vel et bakterieeldorado uansett, men vi trenger vel ikke gjøre det verre enn vi må? Er jeg prippen? Og har jeg lov til å si ifra til de det gjelder, eller må jeg bite prippenheten min i meg?