Hei. Er dette nok mat for muskelvekst?
M1: 4 egg,80g ris, 80g kjøtt/fisk,100g grønnsaker, 20 ml olivenolje
M2: 160 kjøtt/fisk, 80gris,2ss olivenolje,100 g grønnsaker
M3: 240 kjøtt/fisk, 160g ris. 100g grønnsaker, 1olivenolje
Etter trening: 60g proteinpulver,60g carbofuel
Trener etter phat, 5 ganger i uken. kjører ikke noe cardio. Veier 75kg. Har spist sånn i ca 1 mnd. har gått opp 1,5kg, men føler at vekta har stoppet litt. Men jeg har mye energi på trening og øker i styrke. Hva burde jeg øke på matinntaken vis vekta står litt stille? karbohydrater,protein eller fett?