Lorraine

1. Humor, selvtillit og at han tåler å slå seg uten at jeg må synes synd på han med mindre det var en smule alvorlig...han må også hate sport på tv, være selvstendig og løsningsorientert. Følge med på hva som foregår rundt i verden, tåle å krangle og ikke være langsur eller sjalu 2.velger selvfølgelig mage og personlighet, men vet om mange flotte gutter med sixpack og super personlighet? Og mange skikkelig idioter med hengemage... personlighet er viktig, men en fin kropp er også viktig. For min del syns jeg menn i forskjellige størrelser er fiiiine, med eller uten sixpack, men det må være en sterk og velproposjonert kropp, tynne menn er ikke noe for meg? Ikke feite heller. Noe midt i mellom kanskje? 3.hvis han er hårete, skitten, brune tenner eller lignende er det det første jeg legger merke til. Om han ser normal ut er det smil og øyne og hår. Ellers er det nok like mye selvtilliten jeg ser først... 4. Bør kunne det meste:-) 5. Størrelsen teller såpass at man må passe sammen;-) Og egentlig er jeg snill og grei og lite kravstor...har jo funnet mannen i mitt liv så jeg har det jeg trenger:-) .

Jeg har gått ned 21 kg og har igjen 10 før jeg er fornøyd med vekta. Aner ikke hvordan jeg kunne legge på meg så mye...har prøvd å slanka meg og drevet med div trening i alle voksne år med det resultatet at jeg ble feitere og feitere. Jeg fant heldigvis tilslutt en bok om ketolysekuren, og videre lavkarbo, så nå hsr jeg endelig funnet et kosthold jeg kan leve med, og som stadig gjør meg litt og litt slankere. Det siste året har jeg testet ut kostholdet som vedlikeholdskosthold, og det funker fin fint! Nå har jeg begynt på siste runde med vektnedgang. Problemet mitt er hverken kostholdet eller treningen, men selvbildet. Jeg følte meg både fin og flott på vei opp i vekt, iallfall til jeg bikka 92kg. Etter det var det elendighet å se i speilet. Men nå som jeg veier under 77 føler jeg meg fortsatt like feit som da jeg var 97. Heldigvis går det opp og ned, og selvtilliten er bedre i og med at jeg vet at jeg klarer og kan både det ene og det andre, men jeg kan gå gledesstrålende ned fra vekten, etter nok en veiing med ny rekord i letthet, for så å se meg i speilet og lure på hvordan jeg kan se så feit ut når jeg har slanka meg så mye. Jeg VET at jeg hsr slanket meg, og ser jeg på bilder så ser jeg jo ENORM forskjell, men inni hodet er jeg fortsatt kjempefeit og alltid den feiteste i forsamlingen (selv om jeg egentlig vet at det ikke stemmer, om dere skjønner hva jeg mener). Motivasjon sliter jeg ikke med. Jeg elsker omtrent all form for trening, og de tre styrkeøktene mine i uka er hellige. Elsker kostholdet mitt også, og er sånn sett strålende fornøyd. Mann, familie, venner og bekjente skryter av meg så jeg syns det blir nesten for mye...hva i all verden tenkte de om kroppen min før, siden de absolutt skal få lov til å kommentere den må som de syns jeg har blitt fin?? (Hyggelig med skryt da, men det har aldri motivert meg...) Flere som har det slik?

Jeg kunne gjerne sett at restauranter kunne servert mindre porsjoner. Selv for 22kg + siden var porsjonene for store for meg. Jeg har ikke problem med å la det ligge igjen mat på fatet, så personlig begrensninger er ikke problemet, men det er jo surt å måtte betale fort over 200 for et måltid og så ligger det igjen mye mat når heg er ferdig å spise...da ville jeg heller betale 50 kr mindre for en mindre porsjon så slipper jeg å kaste penger ut av vinduet, og man slipper å kaste så mye mat!

jeg har funnet en i dag som skal hjelpe meg igang når han er hjemme på påskeferie! Jippi! da skal jeg lese meg opp på RYP og det du skrev i forrige innlegg, så blir det opplæring og oppsett av program i påska. Dette blir en bra vår! og en bra sommer med stolt bikinibæring

takk for svar: ) Kostholdet har jeg god kontroll på Hva betyr impingment? Føler at nedtrekk bak har gitt meg en bedre kroppsholdning og at det har jaget vekk de ekle "håndtakene" på ryggen rundt bh-området. men det er kanskje andre ting som har ført til gode resultater i det området? Har veldig lyst å lære meg knebøy, markløft og slike øvelser, men syns fortsatt det er skrekkelig flaut å bare gå bort i området med de proteinshakedrikkende 20årige guttene og gjøre øvelser jeg ikke kan.. er det tilstrekkelig å studere videoer av dette for å lære seg riktig teknikk? Er spesielt redd for å skade hoftene, da jeg har slitt med kroniske smerter i hoftene med store gangvansker i årevis. Er bra nå, og er ikke redd for vanlig treningsvondt, men skade pga feil teknikk o.l Er det bedre med flere repitisjoner altså? Jeg var med et par karer og trente litt for et år siden, og de mente at det beste var å bruke så høy belastning at jeg klarte 5, og at jeg skulleøke når jeg klarte 8. og med korte pauser, 8-10 sek mellom settene. Jeg skal iallefall sjekke utøvelsene du beskriver, og prøve meg på de som ser greie ut å klare uten kyndig veiledning Hvor i all verden skal man finne noen som kan instruere og følge opp litti begynnelsen? alle jeg snakker med prøver bare å foreslå slyngetrening og saltimer :\ jeg får vel bare lete videre.. skal forresten begynne fast med crossfit og catslide etter påske, dette er vel bra øvelser for kjernemusklatur? Er det nødvendig med flere øvelser med samme formål i løpet av en uke?

Må bare spørre litt jeg også.. Har trent styrke i ca 2 måneder, stort sett 2 dager i uka, av og til 3 (+zumba og dans 3 timer i uka, og jogging for morroskyld). Trener kun med apparater, da de på senteret ikke har særlig peiling på styrketrening, og fikk derfor slett opplæring) Det finnes ingen andre alternativer her på stedet, og ingen vet om noen som kunne fungert som PT i forhold til styrke. Jeg ønsker å bli skikkelig sterk og veltrent:D, og skal øke til 3 dager styrke i uka på fast basis. Etter å ha lest og lest om saken har jeg fått inntrykk av at apparattrening ikke duger for å nå målet mitt, men som mangeårig tjukka( har gått ned 22 kg) har jeg temmelig dårlig selvtillitnår det gjelder å gjøre ting innenfor trening jeg ikke hsr peiling på overhodet. Terskelen fra å studere youtubevideoer til å faktisk bevege seg over grensa til frivektområdet og prøve seg frem er temmelig høy. Redd for å drite meg ut rett og slett... så er det håp for meg om å kunne bli relativt mye sterkere og strammere med kun apparattrening? nettbrettet kødder litt så det blir litt rot nedover her, da jeg ikke får flyttet markøren lenger ned og rettet opp feil, men hva tror dere om dette? Dårlig på navn på øvelser, men rutinen og belastning pr dags dato er sånn 2x uka: leg ext 3x8 37,5 leg curl 3x5 35kg low row 3x8 42,5kg beinpress 3x8 50kg abductor 3x8 60kg adductor 3x8 60kg vert traction 3x5 45kg chest press 3x8 27,5 kg press oppover 3x5 15 kg(dårlig apparat så hrr kunne nedtekk vidt grep bak hodet 3x5 30kg nedtrekk vidt grep framme 3x5 30 kg nedtrekk smalt grep fremme 3x5