Aleksanderj

183cm - 83 kg - ca. 7 år 1RM: Benkpress: 115 kg Markløft: 120 kg Militærpress: 60 kg Max: Pushups: 55 (august 2013) Pullups 14 (august 2013) Litt usikker på hva jeg skal ha med og ikke. Holder dette?

Har trent styrke relativt lenge, trengte bare SS som en kickstart for å komme i gang igjen (hadde et lite opphold på typ 2 mnd). Er litt typen som trenger variasjoner (med unntak av de tre store minus knebøy), så nå føler jeg det er på tide med et bytte med mindre det virkelig ikke er å anbefale!

Hei! Har kjapt satt opp et treningsprogram for de neste 8 ukene. Har alt for lite kunnskap så her er det sikkert mye å ta tak i, så fortell gjerne hva som burde være annerledes. Har kjørt et annet program de siste 6 ukene, nærmere sagt dette: http://fitnessbloggen.no/starting-strength-mark-rippetoe/ - Gunnars bastard-variant Har altså satt opp dette, tenker mellom 60-90 sekunder pause mellom settene. Dag 1: Bryst og triceps Benkpress 5x5 Skråbenk 3x8 Flies 3x15 Franskpress 4x10 Pulldown m/tau 4x10 Dips 3 x max Dag 2: Bein og skuldre (Kan ikke ta knebøy) Benpress 10x4 Strak mark 8x3 Utfall 8x3 Arnoldpress 10x4 Skapular sidehev 10x4 Dag 3: Rygg og biceps Markløft 5x5 Sittende roing 10x4 Pullups 3xmax Bicepscurl 4x10

Hey guys! Har akkurat kommet hjem fra 2 uker i sydligere strøk, hvor jeg (faktisk) fikk til en del treningsøkter. Som et resultat av varmen svettet jeg så latterlig mye og begynte derfor å lure på hvordan dette gir et "utslag" på kroppen. All svetten er vel ikke fett som "renner av", men heller energi som må ut av kroppen pga. varmen? Jeg håper selvfølgelig på det første, men velger å tro at dette bare er drømmetenkning. Når jeg leser gjennom avsnittet ser jeg at dette kanskje ikke er blant de smarteste spørsmålene jeg har stilt, haha. Føler jeg burde vite mer om dette, så håper noen av dere har noen gode svar

Haha, nei! Singelkroppen er viktig!!

Hm.. det må bli knebøy!

Jeg brukte No-Xplode en periode, og det funket helt sinnsykt bra. Løp jo rundt som et duracell-batteri på treningsstudioet for energien tok aldri stopp. Vet det er forskjellige meninger om produktet, men for meg var det skikkelig bra. Kan kanskje ha noe med at jeg ikke drikker kaffe eller energidrikker, så når jeg først får i meg koffein merkes det veldig godt. Jeg stoppet med det for jeg følte jeg ble for "avhengig". Følte ikke jeg klarte å trene uten! Nå prøver jeg heller å være nøye med hva og hvor lenge før trening jeg spiser, da går det som regel bra

Det dukker jo stadig opp eksempler på hvor mye sukker en får i seg i løpet av et år hvis man f.eks. drikker en halvliter cola daglig, og det er jo ganske tankevekkende av og til! For en måned siden bestemte jeg meg for å slutte og ta heisen og heller bruke trappa opp til leiligheten som ligger i 3.etg. Det er snakk om 36 trappetrinn opp, så ikke all verdens. På en normal dag går jeg opp og ned trappa ca. 3 ganger daglig, altså 6 turer. Men regner bare med de 3 gangene jeg går opp. 1 dag: 3 x 36 =108 trappetrinn 1 uke: 7 x 108 = 756 trappetrin 1 mnd: 30 x 108 = 3240 trappetrinn 1 år: 3240 x 12 = 38 880 trappetrinn Riktig nok bare et omtrentlig regnestykke, men gir jo likevel en pekepinn! (Kan forøvrig nevne at alt som heter heis, rulletrapp osv. er helt kuttet ut med mindre det er eneste mulighet, så er ikke kun her hjemme den regelen gjelder ) Hva gjør dere for å få litt ekstra trim i hverdagen?

"Ship happens when you party naked"

Haha!

Jeg er en kløpper på piano!

Håndtaket på hoppetauet mitt KNAKK på trening i dag!

Er jeg den eneste som har samme spilleliste for trening/fest? Bruker ihvertfall denne: Alphabeat 2013 ★