Yllis

hei alle:) Neste mandag begynner jeg med Mike karpenko's program - TapouT XT, og gleder meg som en unge:D Så lurer jeg på om vi er flere? Slenger med link til facebook siden: TapouT XT | Facebook

Var det så rotete? Jeg trente nybegynner programmet november til første uka i januar, før det har jeg ikke trent siden 2010. jeg tenker 2splitt forde at jeg vil gjøre det skikkelig, men har stort sett rimelig dårlig tid på trening(1time maks 1time og 15min) Har mulighet for å trene 3 ganger i uken finner ingen ferdig oppsatte program, som jeg anser som tidsmessig mulig, prøvde x-press på mandag og fikk gjort 4øvelser før jeg var nødt til å dra hjem igjen.. Jeg kan skrive ned de øvelsene som jeg er kjent med, og liker godt pr.nå? Markløft <3 benkpress stående roing Curl Er det mulig og foreksempel ta disse øvelsene og plusse på en eller to beinøvelser for å få en helkroppsøkt da? Jeg kjenner at jeg har behov for å prøve meg litt frem, men vil også ha så mye tips og triks som mulig Jeg ser at dette også ble fryktelig rotete, men nå har guttungen våknet, å jeg må løpe å hente før det blir krise så da ble teksten som den ble gidt;) håper du skjønte hva jeg skal frem til

og hvor mange sett + reps er best? Nå trener jeg med tanke på å gå ned i vekt og få en sunn kropp, som kan nyte å være en aktiv mamma.

Hei Jeg begynte å trene etter 1mnds pause på mandag, og tenker å ta 2-splitt men er litt usikker på øvelsene, noen som har tips? De vi har foreløpig økt1(den er vel klar vil jeg tro) Markløft Benkpress stående roing curl pluss planke som skal være avslutningen på begge øktene økt 2 - bein, her trenger jeg litt hjelp Markløft bulgarsk utfall eller knebøy? eller begge? Må nokk ha 4øvelser + planken... Blir veldig glad for hjelp

øøøøøøøl over heile mæææ, øøøl over heile dææææ!

Jeg signerer bare de andres historie jeg.. Kolonoskopi, gastroskopi etc, utredninger i hue å rævva, men ingen funn.. IBS konstantert = adios, ha deg hjem og slutt å sippe over vondt i magen Ufulført lærlingetid, uttalige runder på legevakt og sykehus pga magesmerter, o.s.v Kan ikke spise masse egg, brokkoli <'3 grovt brød o.l for da blir jeg kjempedårlig, og sengeliggende :/ Må bare tilføye at LMF har vært til svært god hjelp, ifb samtaler med andre i samme situasjon, det hjelper! <3

Hvordan så DU ut, da du var fornøyd med kroppen din? Jeg har ingen bilder fra da, men jeg har ett "underveis"bilde fra 2010.. Som pr.nå er første delmål! Jeg trente en god del mer, etter dette bildet ble tatt, men desverre ble det ikke tatt flere

Derfor jeg logger en ukes tid nå, for å se hva jeg reelt har i meg.. og det ser ikke bra ut ;o Logg dag 2: 1330 - 2brødskiver med 2skiver norvegia og smør på vær 1430 - den siste muffinsen etter bursdagsfeiring:shy: 18 - 1brødskive med 2skiver salami, og litt Majo 2030 - 1løvbiff, med 5SS bernaise, og masse potetbåter.. Dag3(i dag) 12 - 1brødskive og en bolle med ost og kaviar 15 - 1brødsive med ost 17 - (2øser)Kylling i karri(Toro) pluss 7SS ris (En eller annen gang i kveld, så blir det sikkert havregryn, med en ts-sukker, rusiner og melk) Skal logge frem til mandag, så starte en privat logg(fører sammen med ei som skal veilede meg litt med kosten, og en veninne), som jeg kommer til å legge ut her, da jeg har kommet skikkelig i gang. Slik kosten ser ut nå, så skjemmes jeg.. føler at jeg spiser heletiden, MASSE, men på loggen så ser det jo slettes ikke slik ut, jeg spiser bare helt og holdent FEIL..

Jeg syns ikke du er hard frekk eller dum! Jeg liker å få masse svar, og at folk skriver det de mener! 2-3uker, med 3shake og ett måltid, mest for å begynne med faste måltider(jeg er dårlig på det å spise skikkelig når jeg først spiser, spiser alt ifra 1 til 5 ganger om dagen liksom.. og da helst 1stort måltid, og masse småspising) Først for å få "faste måltider" kanskje lære å bli skikkelig sulten til relativt samme tid vær dag, for så, når jeg går over til bare mat, å faktisk ha jobba inn en rutine på når jeg skal spise og ikke.. (om du skjønner hva jeg mener?)

Skriver inn første dag i loggen her jeg Midt i syklus = spise masse ser jeg 1130 frokost 1.5neve havregryn, 1ts sukker, 20rusiner, og melk 14 Lunch 1liten muffins + en halv brødskive med leverpostei 1730 Middag 3grillpølser, 2kopper ris(frokostkaffe kopper) 2ss potetsalat, pittelitt grillkrydder, og 2ss smørfett fra steikepanna 19 søtsug 1/2 muffins 22 kveldsmat 1brødskive med smør og 2skiver norvegia Drikke: 3kopper kaffe, 1liter vann

oi, beklager mitt siste svar:p Jeg trodde jeg hadde svart skikkelig, men der har nokk en liten rakker vært å fikla med dataen min gidt! Hvorfor er det slik at det abslolutt MÅ gå galt om man starter slik? Sist holdt jeg det godt vedlike, etter jeg begynte å spise igjen, helt til jeg flytta til huttigheita, og ble sittende i sofaen og spise pg og dipp ;o (absolutt ikke XV sin feil:p) Jeg er jo selvfølgelig enig i at skikkelig mat, langsiktig er aller aller best, MEN, for å tømme alt av søtsug, potetgull-sug, etc. Hvorfor er en kortsiktig(2-3ukers) pulver kur så galt? (er ikke ute etter å kværrulere, men lurer genuint på hvorfor det skal være så galt)

w22<< F<q2

hihi.. kjære ^^, *blush* haha:p Ja, jo, men så var det den berømte *mågåforttilåbegynnemed* følelsen da (a)

Hei alle I morgen skal jeg begynne å loggføre hva jeg faktisk spiser og ikke Men da loggføringen er over(jeg tenker 14dager) så tenker jeg å shake 3gng om dagen samt spise et måltid(fortrinsvis middager type kylling/svin etc) Men så lurer jeg jo da på om det er flere som gjør slik her inne? og hva deres erfaringer er med en sånn type start? Jeg gjorde dette da jeg gikk på Extravaganza i 2010, men mye har skjedd siden den gang, så da har jeg gått fra 62kg en strl.36/S(og relativt veltrent) til 79kg og str.42(grøss) Men nå har jeg jo en 1åring i hus, og jeg klarer ikke å huske hvordan energinivået/hodepine etc var på dette:p

Nå skal jeg være mitt vanskelige meg! jeg liker ikke sjokolade O.o