issilinn

Ja til flere menn i tights

Moro tråd Jente 27, ca 67 kg og 178 cm Knebøy: 60 kg (sliter) Markløft: 70-85 kg Strakmark: 60 kg Bulgerske utfall: holder vekta forann som med goblet 20 kg Hip thurst :50-65 Benkpress: 40-45 kg Benkpress manualer: 17,5-20 Skulderpress m/stand: 30kg nedtrekk 43-50 Sidehev: 7-8kg Bicepcurl-7-10 kg Nå er målet å gå ned i fett % sånn musklene viser litt mere

Det er en støt skade i helen som sprer seg oppover ankelen, legen var usikker på hvor lang tid det ville ta. Hoppet fra litt over en meters høgde og ned på betong barbeint, ikke så lurt. Mye rart en finner på i ferien ja... Skal begynne å sykle litt, men savner styrken. Har tenkt å ta noen lette overkroppsøkter. Kan sikkert ta strakemarkløft på ventstre foten med hantler, men er det dumt å trene kun en fot? Leg ext og leg curl kan jeg gjøre - supert! takk Har ett proteinrikt kosthold

Hei, Jeg var så uheldig å skade helen min på ferie og får ikke trent noe styrke. Dette har vart i to uker nå og jeg føler kroppen merker det veldig ved at buksene har blitt litt vide og jeg føler meg "tynn". Hva skjer med kroppen og hvordan kan jeg best mulig beholde muskelmassen som jeg jobbet så hardt for før sommeren?? Håper noen smarte sjeler dere ute har ett godt svar

1. Cottage Cheese/Mager Kesam 2. Karbonadedeig/Kylling 3. Frosne Grønsaker 4. Ketchup (sukkerfri) 5. Havregrøt og kanel

CC med litt hakkede mandler, kutta epler, 1 ss jorbærsylte og kanel blandet er godteri! CC <3

Speed bøy til boks? Takk til alle svar Så jeg kan fint bytte ut knebøy med knebøy til boks en periode?

Supert! Tusen takk! Tror jeg har hatt en liten redsel/sperre for å løfte, men med knebøy til boks fikk jeg aktivert musklene mer. Mange mener bakeenden skal nesten røre gulvet for maks effekt, men er vell bedre med knebøy enn ingen knebøy

Hei, Før jul slet jeg endel med knebøy, fikk ikke fremgang. Bestemte meg idag for å prøve knebøy til boks, følte jeg fikk mer kontakt med musklene.. Hva tenker dere om knebøy til boks? Er det ok?

Prøvde å blande mager kesam med litt Baylis, ikke å anbefale!

Var inne nå, liker videoene!! )

Kjapt om meg, jente som trener regelemessig styrketrening (tungt) 3-4 dager i uken, kombinert med 1 dag intervall og 1 dag langkjøring. Er 178 på strømpelesten og veier ca 73 kg. Har ikke som mål om å gå mye ned i vekt, men øke i styrke og få lavere fettprosent. Sånn ser min dag ut: Lunch klokken 11.30 - 12: 2-3 kokte egg, 150- 200 g reker, salatblad, agurk, litt feta ost, pesto og mais. Ei frukt til dessert (eple,pære, plomme, det som serveres i kantinen) "mellommåltid" 16.30: ca 3-4 kokte egg (elsker egg) to rugsprø knekkebrød med skinke/ost og en skyr eller cottage cheese blandet med 5-8mandler.. ett eple. Trening 18.00, etter trening en protein shake. Middag 20:00: ca 150-200g kjøtt, salat og 2 poteter. Gjerne 200g cc med litt mandler, epler og kanel til dessert. Spiser jeg nok? er litt sulten av og til, men det er vell ok å kjenne på denne følelsen av og til? Håper noen har noen gode erfaringer de vil dele )

Thomas, begynn å "post" flere innlegg, det er sårt savnet!