Wartoy

Kan ta dem, jeg?:-)

8-12 er helt klart mye bedre for dine mål, men husk at det er Viktig å variere litt, og se an hva kroppen DIN reagerer best på også. Hvordan ser treningsprogrammet ditt ut?

Finn ut hva som er dine mål, hva du ønsker å oppnå og hva du liker å gjøre. Få deretter hjelp til å sette opp et treningsprogram og et kosthold som gir resultater for å holde motivasjonen oppe så du ikke faller av igjen. Uten å like det man gjør og uten resultater forsvinner motivasjonen raskt. :-P prøv å finne deg en treningspartner, det er gull verdt for å komme seg på trening, for du vil vel ikke etterlate h*n alene? Gjerne avtal å dra med noen på første økt også, slik at du ikke utsetter det, det er så mye lettere å starte sammen noen! Det er aldri flaut å dra på gymmet, alle har da startet en plass, og nå for tiden er det så mange nye medlemmer uansett. :-D

Mine tanker om det: -Prøv å hold deg til tre dager i uken, Så det blir slik: (copy-paste fra Starting strength) Uke 1: ABA Uke 2: BAB Uke 3: ABA, osv -Gå ned på belastningen, slik at du klare like mange reps på alle settene.

Er vel ikke proteiner i skinnet, så uten skinn blir andelen protein per 100g vare høyere, enn 100g med skinn. Mulig det var dette Tlviken skrev også?

Viktigst av søvn og mat? Dvs. Har en tidvis travel hverdag, og om man må velge mellom og spise skikkelig, eller sove 3-4 timer en natt, hva burde prioritere?