Kim Nilsen

Litt off the topic, men har et spørsmål jeg håper noen kan svare meg på. Har lest en god del om kreatin og at det funker bra for eksplosiv trening. Men det er en ting jeg lurer på: Kreatin Monohydrat er vanndrivende, men jeg ser at flere skriver at man går opp i vekt når man bruker det, fordi musklene "binder" vann. Jeg får ikke dette helt til å stemme. Kan noen forklare meg hva som er "rett"?

Enig med Konstantinovs. Jeg ønsket å gå ned i vekt for en tid tilbake og da tok jeg en proteindiett/måltidserstatter til frokost eller når jeg var på farten, da i tillegg til variert kosthold og proteinshake. Nå vet ikke ejg om det er aktuelt for deg, men det kan være noe hvis man føler at man ikke brenner fettet raskt nok.

Kjøp den myseprotein med melkeproteinisolat(som inneholder kasein). Det er jo genialt å ta før man legger seg og det koster ikke så mye ekstra som "vanlig" whey protein. Jeg bruker Hulk i Bulk WPC(myseprotein konsentrat) som har kasein og dette tar jeg før jeg legger meg. Koster 500kr for 3 kg. Synes ikke det er så ille for et designprotein.

Det er mange gode næringsstoffer i ertene, så mener jeg at det har nesten ingen sukker. Mye bra vitaminer:) Jeg blander det med potetmos noen ganger. Bare å husk å skift vannet 2 til 3 ganger før du koker de opp, ellers blir det litt luft i magen gitt:p

Ser den, er jo enkelte som oppgir 90 % + i protein noe som er feil. Det reneste man kan få tak i er på 97 % protein, men det er jo før alle aromastoffer og diverse skal oppi bøtta. Vet at sjokoladesmak tar ca. 11 til 13 % av innholdet, mens jordbær tar ca. 6 til 7 %.

Har kjøpt meg Carbo Gainer fra Hulk i Bulk med jordbærsmak. Den synes jeg smaker kjempegodt. Blander seg lett ut og har god virkning.

Protein, altså myseprotein som jeg bruker å ta, tar jeg også de dagene jeg ikke trener. Når jeg trener så tar jeg en gainer rett etter trening, for den taes opp raskt i kroppen. Før jeg legger meg tar jeg myseprotein isolat m/melkeprotein isolat. Melkeprotein isolatet inneholde kasein, noe som ligger somen "gele" i magen og tilfører kroppen næring gjennom natten. Jeg bruker Hulk i Bulk sin WPI (designprotein kaller de det når det også inneholder melkeprotein(mener jeg)), den har også hydrolyserte proteiner som taes opp raskere i kroppen en "vanlig" myseprotein man finner på markedet. Med tanke på kreatin monohydrate anbefdler de at man starter med "rolig" dose den første uken. Dette er jo for å fylle musklenes lager med kreatin. Jeg har brukt det tidligere, hvor jeg da tok det daglig og følte det hadde grei effekt. Vedr. kalorier, se linken: Kalorier - hvor mange? • Idrettsmedisin • helsenett.no Håper du fikk svar på noe;)