Hva bruker kroppen først av...?

[Angeliqa]

Hva forbrenner kroppen først av carbs, proteiner & fett? Og blir det i glykogenlageret forbrent først, før kroppen bruker energien fra maten vi spiser i løpet av dagen? Eller er jeg helt på bærtur...

[Vegard L]

Hva som forbrennes først avhenger av hva du gjør. I hvile vil mesteparten av energien hentes fra fettvevet, mens i aktivitet med høy intensitet vil mesteparten hentes fra glykogenlagrene.

Maten du spiser vil spaltes opp i glukose, aminosyrer og fettsyrer og lagres før den igjen frigjøres slik at den kan brukes som energi. Det er en kontinuerlig lagring og forbruk av energi i kroppen.

[Pinglo]

Noen innlegg er fjernet. Fitnessbloggen skal ikke brukes som en arena for å formidle kontakt mellom mennesker med ulike spiseforstyrrelser. Ber om respekt for dette.

Pinglo - moderator.

[Imu]

Ved faste er det ifølge en bok jeg har hovedsakelig først glukose, så protein og så fett tilslutt, etter noen dager.

[Vegard L]

Ved faste er det ifølge en bok jeg har hovedsakelig først glukose, så protein og så fett tilslutt, etter noen dager.

Det kommer an på hvor lenge du faster, hvor høy fettprosent du har, hva du driver med om dagene osv. Det går ikke an å gi en fasit på det.

[Imu]

Det kommer an på hvor lenge du faster, hvor høy fettprosent du har, hva du driver med om dagene osv. Det går ikke an å gi en fasit på det.

Ingen fasit.

[Gjest Ukjent666]

Hva som forbrennes først avhenger av hva du gjør. I hvile vil mesteparten av energien hentes fra fettvevet, mens i aktivitet med høy intensitet vil mesteparten hentes fra glykogenlagrene.

Maten du spiser vil spaltes opp i glukose, aminosyrer og fettsyrer og lagres før den igjen frigjøres slik at den kan brukes som energi. Det er en kontinuerlig lagring og forbruk av energi i kroppen.

Spørsmål: ved høy intensitet løping/styrke--> mesteparten blir tatt fra glykogenlagrene--> hva skjer når de er tomme osv? Hva er neste liksom? (beklager om dette er lett å finne ut, men men)

Edit til spørsmål: Hva vil si "nesten tomme?" og hvordan kan man evt maksimere dette?(er nok veldig individuelt, men spørs likevel)

Edit:

Glykogenlagrene varer en time

Trening og konkurranser opp mot maksimal intensitet kan nesten tømme glykogenlagrene i musklene hvis du holder på lenger enn en time og intensiteten er høy. Når lagrene nesten er tomme, får hjernen signaler slik at kroppen går over på fettforbrenning. Da klarer du ikke samme tempo; "du møter veggen". Til gjengjeld sikres hjernen glukoseforsyning fra restlageret i leveren. Du klarer aldri å tømme lagrene i leveren helt, før det kommer så langt, har du besvimt.

Hvis du driver kondisjonskrevende aktiviteter, er det en fordel med store glykogenlagre i musklene. Da har du mer å gå på i økter som varer lenger enn en time. Til glykogenet er det også bundet litt vann, slik at noe "indre vann" frigjøres og dekker en del av væskebehovet ditt.

[Vegard L]

Spørsmål: ved høy intensitet løping/styrke--> mesteparten blir tatt fra glykogenlagrene--> hva skjer når de er tomme osv? Hva er neste liksom? (beklager om dette er lett å finne ut, men men)

Edit til spørsmål: Hva vil si "nesten tomme?" og hvordan kan man evt maksimere dette?(er nok veldig individuelt, men spørs likevel)

Edit:

Glykogenlagrene varer en time

Trening og konkurranser opp mot maksimal intensitet kan nesten tømme glykogenlagrene i musklene hvis du holder på lenger enn en time og intensiteten er høy. Når lagrene nesten er tomme, får hjernen signaler slik at kroppen går over på fettforbrenning. Da klarer du ikke samme tempo; "du møter veggen". Til gjengjeld sikres hjernen glukoseforsyning fra restlageret i leveren. Du klarer aldri å tømme lagrene i leveren helt, før det kommer så langt, har du besvimt.

Hvis du driver kondisjonskrevende aktiviteter, er det en fordel med store glykogenlagre i musklene. Da har du mer å gå på i økter som varer lenger enn en time. Til glykogenet er det også bundet litt vann, slik at noe "indre vann" frigjøres og dekker en del av væskebehovet ditt.

Når glykogenlagrene er tomme må kroppen bruke et annet energisubstrat. Siden fettoksidasjonen tar lengre tid må intensiteten reduseres, og du klarer ikke å yte like bra lenger. Etterhvert som du kommer i bedre form vil du kort fortalt klare å forbrenne fett ved høyere intensiteter (melkesyreterskelen øker), noe som gjør at glykogenet kan vare lengre. Fyller du på med karbohydrater underveis vil lagrene også rekke lenger.

Hva som blir neste energikilde vil avhenge litt av hvor lenge du holder på osv. Du har i tillegg til muskulære glykogenlagre også intramuskulære triglyserider, altså fettlagre inni muskelvevet, som er lett tilgjengelig som energi. Holder du på lenge nok uten å tilføre energi vil det begynne å tære på muskelvevet, men normalt sett er ikke dette noe du trenger å bekymre deg for.

Glykogenlagrene fra leveren brukes for å opprettholde blodsukkeret slik at hjernen sikres normal tilgang. Lenge før denne er tom starter nydanning av glukose i leveren.