Konsekvenser av for lite mat?

[Alli]

Hei.

Jeg har, etter to tette svangerskap, konkludert med at det er på tide å ta seg i nakken igjen...

Skal ned 5 kg, og har da fått beskjed om å ligge på rundt 1300 kcal om dagen. (hilsen vektklubb.no)

Trener ca 5 dager i uka. Noe høypuls sal timer, men mest styrke...

Problemet mitt er at jeg ikke klarer å få i meg nok mat... Er i utgangspunktet et matvrak, så man skulle ikke tro dette skulle være et stort problem...

Raser inn i cm, men står noenlunde stille på vekta... (i grunn ikke et problem - er cm jeg er intr i..)

Men hva blir konsekvensene av for mye underskudd over en lengre periode?

Ryker musklene mine i dragsuget? Klarer kroppen min å opprettholde forbrenningen selv om den går "for mye" i underskudd?

Flott formulert ser jeg, men håper det er forståelig...

[larskr]

hvis du sliter med å få i deg hva du tror er 1300 kcal, spiser du nok mer enn du tror.

[Alli]

hvis du sliter med å få i deg hva du tror er 1300 kcal, spiser du nok mer enn du tror.

Ja, er absolutt mye mulig det. Men jeg veier alt jeg spiser (for å få en viss peil nå i starten) og registrerer alt på vektklubb.no

kan så absolutt dra på mtp kalorier under middagen, for det er vel en av måltidene som jeg ofte begrenser meg litt på. Men det er for at ikke dette ene måltidet skal bli altfor stort...

spiser knekkebrød til frokost og lunch (ensformig, ja... men det er kjapt og enkelt å få til i en hektisk hverdag..)

et eple som mellommåltid.

middag (har to barn som må ha "skikkelig" middag, så her veier jeg alt for å ikke overskride "middagsmengden"... )

og ettersom det oftest blir trening sent på kvelden når barna er i seng, blir det en proteinshake etter trening som kveldsmat... (fordi man jo blir drillet i at det er de sene måltidene som er fy fy, og at disse mååå være lette?)

kommer meg som regel opp mot 1000 - 1100 kcal, men trener en god del, så er redd det blir for lite kcal iforhold til treningsmengden min?

Er det dagstotalen som gjelder, eller er det viktig å fordele kaloriene jevnt utover dagen?

[OhMickey]

Du kan spise kaloriene dine når du vil iløpet av dagen. Om du ikke får i deg nok kan du med fordel spise en neve nøtter eller bytte ut eplet med en mer kaloriholdig frukt som banan eller lignende.

[Alli]

Du kan spise kaloriene dine når du vil iløpet av dagen. Om du ikke får i deg nok kan du med fordel spise en neve nøtter eller bytte ut eplet med en mer kaloriholdig frukt som banan eller lignende.

Så bra.

Man får nemlig utdelt kalori "kvoter" inne på vekt klubb.no... og som lettere forvirret og uerfaren turde jeg ikke annet enn å følge disse slavisk..

Er det derimot sånn at jeg kan "ta igjen" senere på dagen for en stusselig frokost eller lunch er mye gjort...

Takk for svar.