Spørsmål om løping under diett!

[ElJacco]

Er en gutt på ca 83 kg 183cm høy

Jeg bare lurer på om det er lurt å løpe mye når man inntar 1500 + - 100 kcal om dagen?

På forhånd takk for svar

[Gjest ILU]

Lurt som i ?

[ElJacco]

om det blir for mye energi brukt, iforhold til det man intar ?

[Gjest ILU]

Ikke hvis målet er vektnedgang, men ja du vil bruke mer energi en du tar inn. Ergo vektnedgang vil oppstå, enten i form av fett eller muskler

[InaL]

Kommer veldig an på aktivitetsnivået ellers ila dagen - trener du noe annet enn løping? Hvor langt mener du er "mye løping"? Hvor stor andel proteiner/karb inngår i dine 1500 kcal? Og ikke minst, hva er målet ditt? Vil du bare ned i vekt, eller er bevaring av muskelmasse et poeng?

[ElJacco]

er i millitæret så er endel i aktivitet ila dagen. trener styrke 5 ganger i uken + løping ca 3 ganger i uken. har lyst til å bevare muskelmasse, men samtidig gå ned i fettprosent. er veldig variert av mat det vi får i matsalen, men spiser lite karb, prøver å spise mye proteiner og lite fett. skriver inn alt jeg spiser på MyFitnessPal og ifølge den er jeg så og si alltid rundt 1500 kcal hver dag. spiser ikke noe annet enn det vi får i matsalen, så spiser egentlig ikke så mye hver dag, men fungerer godt nok. takk for svar forresten var hjelpsomt og jeg fikk svar på det jeg ønsket å få svar på :cool: herlig!

[BadWolf]

Syns 1500 kalorier er litt for lite for en som trener styrke 5 ganger i uken + løper 3 ganger i uken. Spesielt om du har lyst til å bevare muskelmasse,. Såpass mye som du trener ville jeg lagt meg på rundt 2500 kalorier, og heller justert ettervert.

Du kan også vurdere et proteintilskudd så du er sikker på at du får i deg nok proteiner ( ca 2,5 gange så mye du ønsker å veie )

[ElJacco]

ok har faktisk proteinpulver, glemte å nevne det, men liker det ikke så godt så drikker det ikke så ofte, men skal prøve å drikke det litt hyppigere

skal prøve å få i meg litt mer kcal slik at jeg ikke går helt tom hver dag så får vi se fremover takk for tips

[ElJacco]

ok har faktisk proteinpulver, glemte å nevne det, men liker det ikke så godt så drikker det ikke så ofte, men skal prøve å drikke det litt hyppigere

skal prøve å få i meg litt mer kcal slik at jeg ikke går helt tom hver dag så får vi se fremover takk for tips

[oslove]

ok har faktisk proteinpulver, glemte å nevne det, men liker det ikke så godt så drikker det ikke så ofte, men skal prøve å drikke det litt hyppigere

Prøv et annet Mye forskjellige ute å går, kanskje du bare ikke har funnet det som funker for deg!