Nederste magemuskler

[Forsvarsdama5.0]

Hvordan får man definerte magemuskler helt nederst på magen? Liksom hvilke øvelser? Og sånn (litt kronglete å forklare dessverre..) to vertikale "stiper" på magen liksom, litt langt nede?

Hvor ofte må jeg trene det for å få mer definerte magemuskler? Jente på 16 som er i veldig god form, som har formkurve som stiger bratt oppover. - Og jeg er ikke redd for mat

[Oddis]

Dette har nok mest med fettprosent å gjøre. Det er ofte vanskeligere for jenter å få hele sixpacken fram og må nærmere minimal fettprosent for å få dette til.

Men sterkere magemuskler vil selvsagt hjelpe endel og det beste for å få dette er en god kombinasjon av core øvelser som planken, sideplanke og rollouts sammen med tunge baseøvelser som knebøy og markløft.

[Citius]

Problemet er at du ikke er redd for mat! Kun dem som er redd for mat som får synlige magemuskler Haha

[bmbb]

Hvordan får man definerte magemuskler helt nederst på magen? Liksom hvilke øvelser? Og sånn (litt kronglete å forklare dessverre..) to vertikale "stiper" på magen liksom, litt langt nede?

Hvor ofte må jeg trene det for å få mer definerte magemuskler? Jente på 16 som er i veldig god form, som har formkurve som stiger bratt oppover. - Og jeg er ikke redd for mat

Du må trene magemusklene like hardt og på samme måte som det som gjelder for alle de andre musklene. Dvs - ikke noe 3x50 situps, da blir man bare god til å ta situps.. Men tunge øvelser og færre repetisjoner(8-12). Øvelsene oddis nevner er gode, ja

Det er også som de andre her sier at fettprosenten er en veldig viktig faktor. Den må veldig lavt hos oss jenter for at sixpacken kommer frem.

Problemet er at du ikke er redd for mat! Kun dem som er redd for mat som får synlige magemuskler Haha

Hahaha!

[Forsvarsdama5.0]

Problemet er at du ikke er redd for mat! Kun dem som er redd for mat som får synlige magemuskler Haha

Ehm, jeg har veldig lav fettprosent

[Forsvarsdama5.0]

Du må trene magemusklene like hardt og på samme måte som det som gjelder for alle de andre musklene. Dvs - ikke noe 3x50 situps, da blir man bare god til å ta situps.. Men tunge øvelser og færre repetisjoner(8-12). Øvelsene oddis nevner er gode, ja

Det er også som de andre her sier at fettprosenten er en veldig viktig faktor. Den må veldig lavt hos oss jenter for at sixpacken kommer frem.

Hahaha!

Ok, takk