Hvor lenge skal et treningsprogram brukes om gangen?

[Sindre Roaldsøy]

Hei

Trent i 2år men endelig funnet ut at jeg skal bygge skikkelig grunnstyrke før jeg tar andre mer kompliserte program. Jeg har holdt på i 6uker med starting strenght å er snart oppe på maks vektene mine..

Men har lest en artikkel om at det er lurt å bytte litt på programmet etter 1mnd for å gi musklene variasjon for at de ikke skal bli for ''vant'' med øvelsen og heller kjøre flere reps enn periode(1mnd) og deretter tilbake på 4 x 5 rep.

Bør det vente til du er på maks det du klarer 4 x 5 før du bytter? Å når du er på maksvektene og stagnerer litt. Hvordan kjøres øktene da? Tar du av litt vekter for å så kjøre opp til maks igjen eller prøver du på maks hver trening..

Programmet kjøres igjennom 2 ganger per uke altså 2 økter me A og 2 med B delen av programmet. Meninger? Så hvor lenge bør et program brukes for å ikke at kroppen skal bli ''vant'', eller er det bare tull?

[Lame Nordstrom]

  "Sindre S. Roaldsøy skrev:

Men har lest en artikkel om at det er lurt å bytte litt på programmet etter 1mnd for å gi musklene variasjon for at de ikke skal bli for ''vant'' med øvelsen og heller kjøre flere reps enn periode(1mnd) og deretter tilbake på 4 x 5 rep.

...

Så hvor lenge bør et program brukes for å ikke at kroppen skal bli ''vant'', eller er det bare tull?

I call bullshit. Punkt 2:

Kukerundtsyndrom - Fitnessbloggen

[McBain]

Et dårlig treningsprogram bør du ikke bytte ut - det bør du ikke starte med.

Et godt treningsprogram inneholder periodisering og (auto)regulering av treningsbelastning. Da bytter det seg selv ut, så og si.