Forslag til treningsprogram?

[Jon A]

Noen erfarne folk som gidder å foreslå et 5x5 program med trening mandag-onsdag-fredag? Inkluder alle øvelser som dere ville brukt for en middels trent person, inkl core. I tillegg til styrke trener jeg 3 ganger i uka kardio, er dette noe som anbefales parallellt med 5x5?

[Baronen]

StrongLifts.com: Gain Strength And Muscle While Losing Fat

Alt du trenger finner du på den siden.

[Jon A]

Hvordan vil folk trene for å forbrenne fett? Trener kardio for å gå ned noen kg fett, men ønsker samtidig å trene styrke. Vet at et kaloriunderskudd er lite forenlig med styrketrening. Men om progresjon i styrke er litt treg gjør det ingen ting, så lenge fettet forsvinner.

[larskr]

Styrken kan øke på et moderat underskudd, gikk nettopp ned 8 kg mens jeg hadde god progresjon. Og selv om du ikke skulle bruke mer vekt på stanga, vil den relative styrken fortsatt ha gått opp