Markløft, grepet mellom føttene?

[Ainanas]

Jeg har aldri sett noen ta grepet mellom føttene før (altså, smaaalt grep, så lurer på om det er en "godkjent" måte å løfte på? Fikk tips om det i dag siden knærne mine ikke holdt seg på plass under et par løft.

[kl99]

Det kalles sumo. Personlig liker jeg det ikke, men har sett noen gutter og en del jenter benytte denne teknikken.

Det tar litt tid å lære å løfte skikkelig i mark. Begynn med lav vekt, og get it right. Viktigste er at du ikke krummer ryggen, så du ikke påfører deg noen skade.

[JohannesL]

Det er godkjent løft ja, flere som bruker Sumo markløft innen styrkeløft. Tar mer på bein og mindre på rygg, dermed også snillere mot ryggen om du er redd for den.

[minimjau]

Men med sumo må man ha en mye bredere benstilling eller?

[JohannesL]

Ja, det må du. se her

[Gjest]

Det er litt avhengig av kroppsstruktur om du bør ha sumo eller konvensjonell mark.

Korte armer/lang overkropp så er sumo markløft å anbefale.

Lange armer/kort overkropp så er konvensjonell (vanlig) markløft å anbefale.

Bruker mer forside lår og mindre bakside lår på sumo vs. konvensjonell.

Prøv deg litt fram og se hva du liker best.