Ser dette greit ut? :)

[Krissi94]

Jeg skal ned i vekt til sommeren, og har holdt på noen måneder. Vanligvis vet jeg om jeg har spist bra eller ikke, men er litt i tvil idag, så håper på tilbakemeldinger. Jeg veier 59 kilo og er 168 høy. Vanligvis spiser jeg mellommåltider, men fant ikke noe som fristet idag.

Frokost: Bittelitt havregrøt (var ikke mer igjen) og 3/4 av en banan.

Lunsj: 160 gr-boks med skyr og to grove brødskiver med kalkun, tomat og salat.

Middag: Chili con carne med salat og agurk.

[Mari0]

den totale energimengden (kcal) i det du spiser avgjør om du går ned i vekt eller ikke. Søk på energibalansen, hvis du ikke vet hva dette er.

Nå står det ikke hvor mye du har spist, men for meg virker det litt lite. Ville også spist mer fett og proteiner til frokost..

[Krissi94]

Okai, takk for svar! Da jeg regnet på det, kom det på 900 kalorier, men føler jeg har spist mye mer enn det, så derfor jeg lurte Noen forslag til fett og proteiner som funker til frokost? Spesielt med tanke på at jeg ikke spiser brød.

[Mari0]

900 kalorier er alt for lite! spesielt med så lite proteiner. anbefaler et moderat underskudd av kalorier, ca 500 kcal.

spis mer egg, kjøtt, fisk, fugl osv... I brød er det mye karbohydrater btw

[Jane]

Spis mer ja 900 kcal er ikke mye...

Hva med omelett til frokost?

[Tomt]

Ville også gått for egg til frokost.

Og slenger meg med på det at 900kcal er alt for lite.

EDIT: om du synes det er vanskelig å spise mer, sleng gjerne på litt nøtter. Kaloririke, med sunt fett!

[Krissi94]

Egg var en god idè! Og dette var første gang jeg spiste brød på 5-6 uker, men måtte kjøpe noe i kantina, så derfor ble det sånn Liker ikke brød engang.. Men må si meg enig i at 900 er for lite, bare kan ikke tro at alt det jeg har spist idag er for lite.

[Krissi94]

Nøtter er godt!